举手投足间的养生招数

[幽谷空兰]

昨晚课堂上，我讲述了每一个人都可以成为养生保健医生，这个对于论坛的年轻人来说，也许因为他们觉得太年轻，不必担心健康问题？还是因为工作实在很忙，忽视了健康问题呢？

都说健康很重要，认真把养生生活化的人士不在多数！

午间休息时刻，我开始想着：如何无时无刻都在养生？从早上喝的第一杯水，开始的晨练，梳头，上班，到公司，在电脑面前，坐姿，心态，情绪，与周遭的同事 进行沟通，工作间歇的走动活动，中午的午餐，午休，下午茶的安排，下午会议的情绪，拜访客户的情绪，心态，电话沟通的语气，下午的精神是疲惫还是精力充 沛，晚餐怎么吃，等等。

我想，很多白领的一天将会是那样度过的，那么，如何在这些细节中步步到位？

以下告诉你，我的体验：

一日之中任你安排时间进行，更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之，可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。

梳头：每天2～3次，每次3～5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。调整

抓背部：人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。由于抓背的上下左右运动，能触及多个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于细胞的新陈代谢。

叩齿：每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻相叩，每次叩4～8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

打哈欠：疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳会增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲劳的作用。（注意，

搓脚心：每天晚上洗脚后，上床之前搓足心20分钟，对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。