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#1 |
听泉问道
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只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。 小事提升心情 英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。 报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。 这5件事分别是: 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。 2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。 5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。 积累“精神资本” “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。 贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。” 胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样 |
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![]() 引用:
1。与他人联络感情。一分钟的时间感觉都好的很。 我的洋人朋友卡尼的女儿要做一个60秒的录影带,是纪录父亲生日的那一天内容,事先什么也不知道,十来个人临时被召集在一起,每个人手里拿着不一样的礼物挤在一起唱祝你生日快乐歌,卡尼的女儿初一初二的学生,什么都是她安排的像个导演,指挥着他父亲怎么出现在我们面前,我们怎么开口唱,然后她就开始摄录。卡尼事先礼貌约我单独与她先生和女儿见面,简单聊了聊,还问我会不会唱英文歌祝你生日快乐,那时对于她的一通英文,我是似懂非懂,没有完全明白什么意思。随着后来的深入我才明白过来。对于她女儿的指挥,我也是似懂非懂,跟着大部队滥竽充数最后才明白是怎么回事,可惜等明白过来了,完了,录像完了。 我记得我举着一瓶酒,旁边的白人手里都有东西,人人都特别大方,男女声一齐开唱,声音响亮自然,一次完成。中间有一句词我还不会。根本不经过练习什么的,短短几分钟很令人难忘。心情爽的很,给精神资本里加注了一码。 2。保持活跃,做运动,培养爱好。使人充满生命力。 在电视上看的一个节目,实际上是大型广告,叙述每天十分钟的有效锻炼及保持体形与精神面貌,我很欣赏那个节目内容,支离破碎地学了几手,几乎天天练习,收获确实是个中体会。 3。好奇心,我大大地保持着,好奇给自己带来许多疑问,同时自己也可以借助自己的思想去思考找答案。 4。学习乐器和烹饪。近来有很大收获。一个刚相识不久的台湾大姐,很会捣鼓吃的,看我的手脚比较笨,约我去她家手把手地教,在言传身教里学会了个把。我花时间采购,花了几个晚上锅碗瓢盆地一大堆,试验期觉得好舒服呀。 家里的乐器虽然不高级但是糊弄一下,感觉良好,这些完全是给自己的精神资本加注,不是与人分享让别人欣赏的。我们的要区分清楚。另外,节日到了,我在体育用品商店看中了一双漂亮轻巧的冰鞋,当时觉得很贵,就在商店里穿着溜了几个来回,年底待奖金发下来,一定把它买回来,看着它,心里都舒服。生活有了这种希望,精神资本就积累的多。 5。奉献,帮助别人,是给自己积德,不是为了寻求快乐才去帮助人,不过帮完了,快乐就加注进自己的精神资本里面了。 拥有了这五条,心态不仅好而且还活的有信心活得年轻。旧年就去,新年来临,惶恐自己又老了,但有谁知道生命有多长有多短?生命要活出质量,是自己的事情。 综合起来看,保持好心态,拥有这五条很正确地说。 |
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我们生来都是旅人 游世界便是我的梦想
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