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旧 Sep 30th, 2012, 15:58     #1
刀马2012
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默认 我的拳术练习观2-修炼的阶段(续1)

第一个问题:如何使身体素质超越正常人?
答案是通过站桩和套路的练习,逐步使自己的肌肉、骨骼、气血、内脏、神经系统等方面超越正常人。这种练习一定要有明师言传身授,每个动作每个细节都必需准确到位,同时辅助一定的心法,功夫才能日益提高。

杨氏的松散通空、陈氏的螺旋缠丝丹田内转、形意的易骨易筋洗髓、以及其他如开肩开胯等说法,都是身体机能改善变化的结果,各门派都有各自的经验和说法,但大部分传统武术都强调松和活,绝不能把身体练死。

桩法或拳法是内家拳的精髓,但姿势一定要正确,在正确的姿势下修炼自己的身体。若姿势不对则不仅不能起到增长功夫的作用,还可能会对身体造成伤害。我年轻时怀着对杨露禅的神往学习杨氏太极拳,下的功夫不少,但由于没得到老师的指点,仅短时间跟在后面比画,练的时间长了竟至肩疼胸闷,后面又出现膝盖剧烈疼痛,甚至造成无法练拳,直到后来改练陈氏后才慢慢好了。我的一位杨氏同学后来有机会拜师成为大师的入室弟子,老师告诉他的第一件事是把以前练的都扔了,从起式起从头和我学。

除了桩和拳的练习,内家拳还讲究体能和力量的训练,刘树林老师强调跑步,马来旺老师强调器械训练,陈太平老师则强调太极球的训练。以前习武之人靠这个吃饭,常常会面临生死的考验,还会出现一对多的情形,所以体能尤为关键,至少打不赢我还有体力跑。

此帖于 Sep 30th, 2012 17:26 被 刀马2012 编辑。
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