Nov 21st, 2004, 22:00 | #1 |
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太极拳经
太极拳经 ――张三丰 著 王宗岳 解 歌 诀 一 顺项贯顶两膀松 束肋下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓 虚灵顶劲,气沉丹田。两膀松,然后窒。 提顶吊裆,心中力量。 开合按势怀中抱,七星势视如车轮,柔而不刚。彼不动,己不动,彼微动,而己意先动。 由脚而腿,由腿而身,如练一气。如转鹘之鸟,如猫擒鼠。发劲如弓发矢,正其四体步履要轻随,步步要滑齐。 歌 诀 二 举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左宜右有虚实处 意上寓下后天还 一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓荡,神宜内敛。 无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱。其病必于腰腿求之。 虚实宜分清楚。一处自有一虚实,处处总此一虚实。周身节节贯串,无令丝毫间断耳。 上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断,损坏之速乃无疑。 歌 诀 三 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 拿住丹田之气,练住元形,能打哼哈二气。 气贴背后,敛入脊骨。静动全身,意在蓄神,不在聚气。在气则滞。内三合,外三合。 太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随屈就伸。 人刚我柔谓之走,人背我顺谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。 歌 诀 四 忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良 不偏不倚,忽隐忽现。左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深。进之则愈长,退之则愈促。 一羽不能加,蝇虫不能落。人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。 斯技旁门甚多,虽势有区别,盖不外强欺弱,慢让快耳。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有也。 察四两拨千斤之句,显非力胜;观耄耋能御众之形,快何能为。立如平准,活似车轮。偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化,率自为人所制者,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳。粘即是走,走即是粘。阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。懂劲后,愈练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差之毫厘,谬以千里。学者不可不详辨焉。 此论句句切要,并无一字陪衬。非有夙慧之人,未能悟也。先师不肯妄传,非独择人,亦恐枉费工夫耳。 歌 诀 五 极柔即刚即虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃缜密 待机而动如猫行 极柔软,然后极刚坚。能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。 全身意在精神,不在气。有气者无力,无气者纯刚。气如车轮,腰似车轴。似松非松,将展未展。劲断意不断,藕断丝亦连。 心为令,气为旗,腰为纛,先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。 牵动往来,气贴背,敛入脊骨。内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运劲如抽丝。 歌 诀 六 蜣奂钒此姆秸 采肘靠斜角成 乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行 长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。十三势者,蜣奂钒床肘靠,此八卦也。进步退步左顾右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三势。蜣奂钒,即坎离震兑,四正方也;采肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土也。 以上系三丰祖师所著。欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。 |
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