美食菜谱 【转帖】周末闭关 学做圣诞甜蜜情侣套餐(图)

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1.饭前开胃菜：

美味沙拉，这个沙拉好吃而且减肥滋养哦，让MM们不会因为吃太多肉而担心自己的身材。

材料：玉米粒100克，青苹果半个，青瓜半根。

做法：

1.先将玉米煮熟，捞出，沥干水分。

2.青苹果切成小块，冷冻15分钟，保持苹果的酸脆

3.青瓜切成小块，也可与苹果一起放置在冰箱中。

4.将沥干水分的玉米，青瓜，苹果放置一起，加入两勺沙拉，搅拌。

2.饮品

红酒就不用说了，超市有很多，也有个别MM会特别收藏，这里推荐几个好的红酒。记住哦，喝红酒的时候不要兑雪碧或者加入话梅，好的红酒讲究口感的纯正与否，雪碧和话梅会破坏红酒的味道香醇，各位MM在品红酒的时候可不要出糗哦。如果要喝点甜的饮料，那就推荐您买一个香槟了。

3.主食

有条件的MM们可以选择做两份牛扒，在家自己亲手做肯定比在西餐厅吃的有满足感，那个他也会很感动哦，到时候情调啊，气氛啊什么一上来，说不定那个他就会乖乖的就范，满足你的所有条件。

材料：
1.牛排两件（比较方便做的是菲力也就是牛里嵴，这个肉也比较嫩一点，可以随爱好煎熟。），超市里有现成买。

2.葱头汁，红酒，鸡蛋，蕃茄沙司或黑椒汁

3.土豆条或生菜和蕃茄片（此为配菜，可自由选择）



做法：

1.牛排先用洗净，弄干水分，用刀子拍拍牛排，放入葱头汁和红酒腌3分钟

2.牛排拖涂蛋清，不能太多哦。

3.烧热平底锅，请注意，油不用太多，最好用橄榄油，营养又健康而且烟比较少，锅要非常热之后才能下油

4.牛排煎至金黄色

5.烹上准备好的黑椒汁或者番茄沙司和配菜就可以了

4.汤

菠菜忌廉汤

材料:菠菜、牛奶一瓶、蘑菰、水半杯、牛油30克

调味料:盐、芡汁、粟粉2勺子

作 法 :

1. 菠菜及蘑菰去水沥干

2. 烧热汤锅 ，加入牛油 ，放入菠菜略炒

3. 滚后倒入牛奶，将粟粉及水拌匀，倒入汤锅中，用慢火煮至滚，再加入调味即可


5.鲜果冰淇淋

材料: 冰淇淋一罐、水果或草莓酱少许

制法:

1.将冰淇淋放置在冰箱中待用

2.需要时再放上各式水果块或草莓酱点缀食用


6.香薰灯一盏

各位MM，这个肯定不是用来吃的，但是是用来营造气氛的。在一个美丽环境下，一个好的心情伴随着微香的空气，徐徐的飘送进脑海，留下的不仅是一个好的回忆，还是一段情意绵绵的故事哦。

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