练太极三年笔记小结

[taichicat]

1、听劲、内劲和根劲其实是相互提高相互促进的。如果单单关注一样，这一样练到一定程度后就会受其他两样的制约，就很难再提高。
2、肩松开手就灵活，胸松开就能含化，腰松开就能接劲，如果胯和脚踝也能松开就能出根劲。根劲能到手上了就出整劲了。太极内功也就算入门了。
3、太极搬拦锤最后出拳的劲很像形意的崩拳，翻身撇身锤的劲很像劈拳，玉女推窗的劲很像炮拳。
4、发人不能勉强，一定要用口袋战术，但如何不让对手把口袋撑破是要研究的问题。
5、松着发人才远才脆，这是真的。
6、沉往往伴随着微微下蹲，但下蹲未必是沉，沉也未必下蹲。
7、“太极推手推开了就能出散手”，这也是真的。
8、“太极不动手，动手不是太极”，这也是真的，意思其实不是指手动还是不动，而是指太极的劲路全在内部转换，不靠外形。如果能做到外形一点看不出变化，劲路却已经变了，这才是真正的人不知我我独知人。这一点，穿传统太极服装很有帮助。
9、太极的松不是懈，但初学者却不能管懈还是不懈，只管想着松就是了。等到松的一塌糊涂，连小孩都推不过的时候，再纠正懈的问题。初学者懈和丢的毛病主要还是由于内劲不足造成的，练出内劲了自然就能松而不懈了。
10、根劲是所有劲的老祖宗，根劲通过腰胯肩变换后就能变出所有的劲，没有根劲就不可能真正体会到什么是太极13势，没有根劲也就不可能化劲。有了根劲后要追求的是如何用最小的根劲来化劲。
11、根劲、不倒翁、中定本质是一回事，但个人认为中定其实是更全面的提法。有了中定加上身体能松，面对外力的时候，身体就能像激流中的礁石，同时如果外力有隙可乘的话，身体还能逆流而上直逼源头。
11、练剑关键要能“意在剑尖”，要想练出“意在剑尖”，练对剑虽然有一定危险，但确实是个好方法。
12、“意在剑尖”和“劲到剑尖”不是一回事。
13、练剑其实是练拳的升级版。如果把拳比作Win32那剑就是WinXP，所以如果体会不到拳味那一定体会不到剑意。
14、内功有一定基础后打拳推手呼吸自然会和动作相配合，所以如果呼吸和动作配合不上说明功夫不到，不要强求。
15、内功有些基础后平时的呼吸会渐渐变为腹式呼吸同时呼吸的时候能感觉到腹部很有弹性，感觉鼻子，喉咙、肺部和丹田是完全贯通的，吸气的时候能一吸到丹田，每次吸气都觉得很神清气爽而每次呼气都能感觉到全身（尤其是背部）的肉往下松，一次呼吸就练一次内功。只要注意放松，随时都在练内功。这种感觉和硬把气往下压，甚至压得头发晕的感觉完全不同。
16、离开松去练太极，是缘木求鱼。
17、没有内劲的听劲是游戏，只能玩不能实用。没有听劲的内劲干的是一锤子的买卖，只能用于同样没有听劲的人。内功包含听劲和内劲两大方面（也许还包含其它，但现在我还没体会到）。另外打个比方，听劲就好比桃花岛的兰花拂穴手，当年黄蓉曾经用这招给洪七公做过豆腐丸子，内劲就好比是降龙十八掌，郭靖曾反复用同一招亢龙有悔打得沙通天屁滚尿流。听劲强就能以巧胜拙，内劲强就能以拙胜巧，两样兼备才能举重若轻，刚柔相济。“松弹冷脆巧”是我自己想要达到的目标。
18、最后，要想练好太极，好老师和苦练缺一不可。各位有好老师的就好好苦练吧，没有好老师的就找个好老师，否则估计你的悟性必须比我高上好几倍才能练出些东西。
切身体会，想扁就扁，打死我也不改口。

[小慧]

鼓掌！！
3年就有如此真太极的体会了，羡慕啊！

[咖啡事点]

推手就是推手，推一千年也还是推手，推不成散手的。

[积 木]

只推手当然不行，不推手很多东西又找不到。这是用来练功夫的，真动起手来，当然不会只凭着推手。不过练过推手的比没练过的劲力上还是有优势的。

[taichicat]

作者: 积 木

只推手当然不行，不推手很多东西又找不到。这是用来练功夫的，真动起手来，当然不会只凭着推手。不过练过推...

是行家！推手贯穿训练的始终但最后要能脱得开。也就是我老师常说的“太极推手推开了就是散手”。这里老师的引导很重要，否则离开太极推手盲目和人练散手很容易丢掉太极的东西。其实无论打人推人，用掌用拳用指（用剑要加上手腕的变化），劲路都是一样的,推手主要目的就是练听劲,练劲路的转换，动步推手还加上步伐和身法。有了内劲，尤其是根劲，听劲，劲路能转换，胸，肩，胯能松，身法，步伐灵活，这个时候只要有一些经验和胆气再熟悉熟悉一些手法，散手自然就出来了。
身上有内劲的体会后看行意、大成、八卦等内家拳家的表演甚至拳照能很明显感觉到表演者的劲路，有时甚至感觉像自己在做一样的。看劲路不对的姿势和架子怎么都觉得别扭，甚至觉得难受。就像前段时间Sunday老哥帖的那个录像中的推手老师，看得我浑身难受，忍不住就评了两句。

[taichicat]

作者: 咖啡事点

推手就是推手，推一千年也还是推手，推不成散手的。

咖啡老兄不练太极所以对推手有误解。我自己的亲身体会是“方法不对推手，推一千年也还是推手，推不成散手。方法正确加上一定的引导推手就能出散手”。咖啡从小练八卦又练过拳击，对散手体会一定很深，我现在也仅仅是刚刚体会到太极内劲听劲和散手的一点味道，真诚希望能有机会向你学习。

[sunday]

作者: taichicat

就像前段时间Sunday老哥帖的那个录像中的推手老师，看得我浑身难受，忍不住就评了两句。师的...

那你看看这段, 再批评两句行不行?



http://www.youtube.com/watch?v=znVWJ4PmURw

[咖啡事点]

打沙袋的经验，用不到散手上，推手的经验，也用不到散手上。散手是不可能自然就出来的。

[咖啡事点]

作者: taichicat

这句话如果改成“方法不对推手，推一千年也还是推手，推不成散手的。方法正确加上一定的引导推手就能出散手...

想有散手，就要练散手，推手练的再好也只能锻炼各种劲力，想在散手中用上这些劲力就要练散手，否则无用。

[咖啡事点]

作者: taichicat

咖啡老兄不练太极所以对推手有误解。我自己的亲身体会是“方法不对推手，推一千年也还是推手，推不成散手。...

您客气了，我的体会是，练什么有什么，练速度才会有速度，练力量才会有力量，平时不练速度，想在散手中快速的运用动作也是达不到目的的，想用上平时练习的东西，就要形成条件反射。否则是来不急应付的。

[咖啡事点]

作者: sunday

那你看看这段, 再批评两句行不行?



http://www.youtube.com/watch?v=znVWJ4PmURw

我瞎说两句，这段录像里讲的是方法，每个门派这样讲手的话，都可以讲出不少来。这些东西想用到散手中是很难的，而且也不会表现的这样潇洒自如，不通过大量的对抗性的练习，在散手中是用不上的。
在散手中对手不可能象录像当中这样的配合，不会随便的叫对方抓住手，也不会按照对方的意图安排自己的胳膊和腿，不把这些方法通过对抗的形式练成条件反射，是很难在散手中用上的。

[taichicat]

作者: sunday

那你看看这段, 再批评两句行不行?



http://www.youtube.com/watch?v=znVWJ4PmURw

老哥不要误会，批评不敢当，前面我只是说说自己的看法而已，不当的地方还希望原谅。王西安的推手我是很喜欢看的，这段视屏我以前就看过好几遍。如果注意的话能看出来王西安的手臂和肩都是松着的，擒拿也是听着劲顺着劲在拿，换步以及身法都很快。发人的整劲也很容易看出来。视频中的陪练不知道是谁，但是配合是有一些的，至少陪练没有反抗。不过这一点倒很正常，毕竟是在介绍和展示。杨式和陈式在对待擒拿上面有一些不同的看法，这点从基本手形上就能看出，杨式基本上都是手指舒展开的掌，讲究用掌根控制对方，讲究气达指尖。陈式用瓦楞掌以便于拿。从步伐上看陈式用袢的时候比较多，而杨式基本没有主动袢人的时候。从身法上看，陈式杨式都很讲究立身中正，这点从视频中很容易看出。

[taichicat]

作者: 咖啡事点

您客气了，我的体会是，练什么有什么，练速度才会有速度，练力量才会有力量，平时不练速度，想在散手中快速...

见后面.

[积 木]

推手胜人不是目的，推手是补实做中的不足的。
间架摆好，一般的短脆力基本上会被反弹出去。而对缠丝或螺旋力，只用间架整力是要吃亏的。这就需要某些部位劲力的阴阳转换，而推手正是针对这个的训练。
本门的推手很少用到象SUANDAY老兄发的王西安老师的那种反关节和绊子，基本上都是在劲力的虚实，重心的变化，力点的变化上。

[taichicat]

作者: 积 木

推手胜人不是目的，推手是补实做中的不足的。
间架摆好，一般的短脆力基本上会被反弹出去。而对缠丝或螺旋�...

我感觉杨式的推手和你说的差不多。

[taichicat]

作者: 咖啡事点

您客气了，我的体会是，练什么有什么，练速度才会有速度，练力量才会有力量，平时不练速度，想在散手中快速...

这就是我说的引导，传统杨式从推手过渡到散手有独特的引导方式。但这必须推手听劲和内劲到一定程度后才能开始的，而且这种引导训练仍然贯穿着推手的劲路和思想。我为什么不是很赞成你的“练什么有什么，练速度才会有速度，练力量才会有力量”是因为这很容易让人误解。比如就说“练力量才会有力量”，杨式太极练力量的方式就是松，这点表面上不合常理，但感受到其中滋味的人却觉得非常自然。同时也正是因为表面不合常理，所以杨式太极也就难练。“练速度才会有速度”，杨式的方法是在松开的基础上练活，胸，肩，肘活开了，用腰带动速度自然就快。比如，大家都知道行意的崩拳速度和劲力是很足的，但真正的行家绝对是松着在练的，手臂和肩硬邦邦的绝对打不出崩拳，也绝对不会有人说崩拳要打出力道就该去练臂力。另外，我说的“引导”其实还是一种推手，只是速度更快，没有或很少限制（不搭手，允许拳击，腿踢，甚至擒拿和摔），不戴任何护具。从表面上看和推手相去甚远，但练的人自己知道其实还是在推手。这里一开始必须要师父亲自手把手得带，否则肯定会走样的。等到有一定基础后才可以让学生之间相互练习，这里我特别感谢我的老师，正因为他能这样让我和他放开试手，我才能在较短时间对散手有些体会。

[积 木]

作者: taichicat

你说的是杨式的推手吗，我感觉杨式的推手和你说的基本差不多。

小弟练的是大成（意拳）和卢氏结构。师承杨鸿尘先生， 老师的功夫只学了点皮毛。

[taichicat]

作者: 积 木

小弟练的是大成（意拳）和卢氏结构。师承杨鸿尘先生， 老师的功夫只学了点皮毛。

我知道你，刚才没注意看发帖人就回了贴不好意思。

[beginning]

taichicat 练到不少东西.真不容易. 应该向你学习.
剑的感觉,应该是和手一样.意感觉在剑的前面,或者可以是远很多.但剑和手是一体的.这个和手的道理是相通的.
沉的感觉,意念用的比较多.下蹲是过渡阶段.熟悉了,意念上的下蹲,身型就动一点点,就做到沉了.
推手应该是太级的一种中间锻炼方式.但散手可以直接单练.打起架,我想还是散手的在短时间内练习的人占上风.打个比方,一个练陈太级的,就算他没练到松透和根劲,天天练大竿,腰劲练出来加蚕丝就可以直接打架了.
间架整力对蚕丝,谁占上风也不好讲.我感觉看个人功力.杨式不知道高级有没有蚕丝,但练好了不一定会吃亏在和蚕丝的对比上.
太级练好真辛苦.
以上个人理解.有不妥之处见谅.

[taichicat]

作者: beginning

剑的感觉,应该是和手一样.意感觉在剑的前面,或者可以是远很多.

我觉得"意在剑尖"没错,意不该离开剑尖,除非想练传说中的剑气.意在剑尖的人和意不在剑尖的人在对剑的时候特别容易看出差别.意不在剑尖的人的剑尖到处乱晃,常常是险象环生而不自知.同时对对方的剑尖也不敏感,剑过来了不知道躲闪.这点和用枪到很相似,高手用枪枪口很稳,而新手的枪口却到处乱指,甚至对着自己.