【转帖】太极内功 -体会自身的感觉

[小慧]

作者: fantaichi

运动量过大了吧？哈哈。我倒是觉得这些东西往往是久不运动的人初练的感觉。以前看过一篇文章，一个人练太极拳治抑郁症，在脑部的气感非常强烈，后来在脑部化凉生热，最后病愈。所以我觉得可能越是身体有恙的地方，可能气感越强烈。

不是吧，他天天游泳1、2千米。

有次练拳我还看见劲如红线（源头还闪着亮儿）从脚下起随意念流向身躯和四肢。

有些感应只此一次，不少有意思的现象只能回味，再也不会发生了。

[小慧]

作者: qianqianann

感觉就是障碍，一般是因为不通。

个人意见老怪说的倒数第二步有问题，到这一步换劲刚差不多，小心行拳基本能周身相合，远远不能周身随意相合，这一步大周天应该开了。

老怪说的最后一步应该在大周天开了之后，真气在体内来去自由并且很强大，意开的时候透出体外，出入自由，这一步是真正的浑圆，拳到这儿就完...

现在在拳架范围内我能做到周身相合，练拳的时候也能感到意气劲很强，收放自如。
但我怎么觉着就是不练拳的时候也能做到这些才算是成了。

要么我是在那个倒数第二步那里，自我感觉良好到了最后一步。

反正是要练一辈子的，走哪儿算哪儿吧。

小蔡在家闷头用功，下次聚会一定参加啊。

[小慧]

作者: fantaichi

脸生笑意俺倒是早就有过。只是觉得那么练固然舒服，但体力下降。不过是在用以前吃苦积累下来的本钱而已。要生更大的火，还要进山多砍些柴火回来

等到后来呼吸能自然配合上就好了。
逆腹式呼吸，胸廓随呼吸起伏，不但腹部脏器，胸廓包裹的内脏也因此被动运动（按摩），这个阶段感觉好极了。


个人体悟，仅供参考。

[witty]

作者: fantaichi

各有说法。佛教打坐有种现象，说是气足了以后，本来相合放在腿上的双手，不自主地随着双臂提起，悬在空中。

老生迟钝，双臂是否是被“气”推起来的，毫无感觉。

但你是知道我双臂搭在你手上时是啥感觉的吧？真觉得我的骨头轻得能自动浮起来么？

[wildmild]

作者: 小慧

等到后来呼吸能自然配合上就好了。
逆腹式呼吸，胸廓随呼吸起伏，不但腹部脏器，胸廓包裹的内脏也因此被动运动（按摩），这个阶段感觉好极了。


个人体悟，仅供参考。

冒昧问一句，逆腹式呼吸会不会产生小腹胀大的后果？

[witty]

作者: 小慧

感觉到空气的阻力和地球引力是第一步，是反观内听感应自己的标志。
这个阶段拳架练得很慢，不是故意慢，而是快不了，练完很累很累。

到后来，手臂的起落，脚的收放源于胸腰背胯尾闾，手脚不自动就对了。


只要不努气、使劲、憋气就可以，不然不但不能健身，反倒能伤身。

太极拳是不是练对了，大致可以这样检验：舌根有甜液生出（跟唾液有区别），呼吸深长，收势后呼吸如常，心跳不加快，手脚热暖，心中愉快，有的甚至脸生笑意。

只要彻底放松，以意导引，就能感觉到空气阻力（确切的感觉，应该是手臂犹如在水中划）。而忽然感觉“失去双臂”，那可是后来百余天汗流浃背的伟大成果。而最近难得出汗了，双臂感觉又回来了，足见复旧总比出新难。

另外我有笑脸时眉头也是紧锁的，永远不由自主显一副忧国忧民状，让人觉得很紧张；如何是好？

[小慧]

作者: wildmild

冒昧问一句，逆腹式呼吸会不会产生小腹胀大的后果？

不会。
我感觉小腹的肌肉很有弹力。
涨大、收小这样运动着，想大也难啊。

[小慧]

作者: witty

只要彻底放松，以意导引，就能感觉到空气阻力（确切的感觉，应该是手臂犹如在水中划）。而忽然感觉“失去双臂”，那可是后来百余天汗流浃背的伟大成果。而最近难得出汗了，双臂感觉又回来了，足见复旧总比出新难。

另外我有笑脸时眉头也是紧锁的，永远不由自主显一副忧国忧民状，让人觉得很紧张；如何是好？

有两种微笑，
1、练拳后或者练拳时因身心舒畅而生出的笑脸是不太容易感觉到的，而且是一种不大受思想控制的发自内心微笑。这时大概会联想到菩萨的慈悲脸。
2、受控制，自主的微笑，知道自己有进步，心里高兴。

那一种都好，第一种是练拳时进入了某种入静的状态。

[小慧]

作者: witty

只要彻底放松，以意导引，就能感觉到空气阻力（确切的感觉，应该是手臂犹如在水中划）。而忽然感觉“失去双臂”，那可是后来百余天汗流浃背的伟大成果。而最近难得出汗了，双臂感觉又回来了，足见复旧总比出新难。

另外我有笑脸时眉头也是紧锁的，永远不由自主显一副忧国忧民状，让人觉得很紧张；如何是好？

练拳是为了自己练的，对周边的人、物一概忽略，去掉显摆心和不自信，感觉、倾听自己，沉浸在自己的世界，如果真能这样，眉头是会舒展的。

第一年有位学生，来的时候小脸黄黄瘦瘦的，眉头特别显眼的深锁着，每次练拳，我不断地提醒他---松脸、松眉头。
几个月后，身体明显改善，最显眼的还是那张脸，红光满面（至少在场地是这样的，有些同学羡慕得不得了）眉头舒展，原先的皱纹几乎都不见了，眼看着年轻了好几岁。

只要有心，能自我调控，那么皱纹是可以抚平或者变淡。
脸部的紧张反映了心情的不愉快和身心的紧张。
建议你：在没有人干扰的时候自己感觉自己，听听自己，尤其是腹部、脸部、手腕、手指、脚腕、脚掌，检查他们的状态。

这个审视自己的阶段，不但可以改善身体，还能改善性格。
自我批评不是每个人做到的，练太极拳要舍得自我批评才能进步，查得越细、批得越狠、要求得越严进步的速度越快。

[極陰極陽]

作者: 小慧

练拳是为了自己练的，对周边的人、物一概忽略，去掉显摆心和不自信，感觉、倾听自己，沉浸在自己的世界，如果真能这样，眉头是会舒展的。

第一年有位学生，来的时候小脸黄黄瘦瘦的，眉头特别显眼的深锁着，每次练拳，我不断地提醒他---松脸、松眉头。
几个月后，身体明显改善，最显眼的还是那张脸，红光满面（...

是否書中講的內視,外示?

[fantaichi]

作者: 小慧

等到后来呼吸能自然配合上就好了。
逆腹式呼吸，胸廓随呼吸起伏，不但腹部脏器，胸廓包裹的内脏也因此被动运动（按摩），这个阶段感觉好极了。


个人体悟，仅供参考。

我觉得胸腹可动，但不一定要和呼吸联系起来。顺其自然即可。提放横膈膜，不一定是为了呼吸。

[witty]

建议你：在没有人干扰的时候自己感觉自己，听听自己，尤其是腹部、脸部、手腕、手指、脚腕、脚掌，检查他们的状态。

这个审视自己的阶段，不但可以改善身体，还能改善性格。
自我批评不是每个人做到的，练太极拳要舍得自我批评才能进步，查得越细、批得越狠、要求得越严进步的速度越快。

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原来领悟太极拳真谛可以这样做，谢谢。

[小慧]

作者: 極陰極陽

是否書中講的內視,外示?

你看看以下这个帖子我和二水老师的对答，关于反观内听和内视的概念。
解释的比较详细。

http://www.wgwushu.net/bbs/thread-3497-1-4.html

[小慧]

作者: fantaichi

我觉得胸腹可动，但不一定要和呼吸联系起来。顺其自然即可。提放横膈膜，不一定是为了呼吸。

我指的是肋骨。
吸气时肋骨向后背贴。

这个呼吸千万别追，越求越远，和动作的配合自然会出现的。

[小慧]

作者: witty

建议你：在没有人干扰的时候自己感觉自己，听听自己，尤其是腹部、脸部、手腕、手指、脚腕、脚掌，检查他们的状态。

这个审视自己的阶段，不但可以改善身体，还能改善性格。
自我批评不是每个人做到的，练太极拳要舍得自我批评才能进步，查得越细、批得越狠、要求得越严进步的速度越快。

--------原来领悟太极拳真谛可以这样做...

用俺学生的话：打开了另一扇门。；）

[小鱼童]

有趣

[big bird]

作者: 小慧

我指的是肋骨。
吸气时肋骨向后背贴。

好!那些不知道的,她剛給你一個2010新年大禮.

[fantaichi]

作者: big bird

好!那些不知道的,她剛給你一個2010新年大禮.

测肺活量的时候不是都这样吗？还是觉得没必要和呼吸挂钩

[我在故我思]

作者: 小慧

我指的是肋骨。
吸气时肋骨向后背贴。

这个呼吸千万别追，越求越远，和动作的配合自然会出现的。

长见识了，不知道这个练法如何。呼吸法如没有真传，不要乱来，以免出乱子。

[小慧]

作者: big bird

好!那些不知道的,她剛給你一個2010新年大禮.

其实，除非是到了坎儿上，练拳、悟拳的时候对以后会发生的体悟知道得越少越好。

有平常心，不追求的人很少，很多人在找捷径。
知道得多，用已有的经验和知识来解释别人的体悟，这样本末倒置，不但得不来，反倒越离越远。根本原因是：心不宁。

正确的态度是：知道了以后会发生的情况而又能保持那份平常心，当那些个体悟发生后当作对自我的检验，知道走对了路，足矣。