>>>p肥<<<月平均可瘦4~6公斤

[john2004]

MONKp肥→^午不食 1月瘦6公斤
【者f文/台北А

^午不食的古代B生法，成楝F下最流行的「MONKp肥法」，也就是早、午餐M量吃，可多吃肉，但i肉(油脂多)少吃，下午2r後不再吃任何|西，可以喝水及o糖的料，Q一月可瘦下4到6公斤。

p肥？漆tR佳享指出，MONKp肥法是由美p肥tDr.Albertson首先提出，Q第一月平均可瘦4到6公斤，之後平均1月可瘦2到3公斤，近年硪M龋辽儆猩锨艘呀投入MONKp肥法。

MONKp肥法c中鹘y的^午不食概念很相似，早、午餐M量吃，早餐加1到2份水果。午餐吃一c，加二份蔬菜及二份水果。下午二r^後不吃|西，除匕组_水、峥Х取岵杌虻吞堑仫料外。

若_始不T，可以在下午4、5cg，吃1、2粒的水煮蛋及2、3片K打，之後再慢慢{整。若有吃宵夜的T，可以在晚上10r喝一杯崤Ｄ蹋莸谋弱r奶好，之後再慢慢{整。

此外要大量的喝水，早餐到午餐之g、午餐到晚上6r前、晚上6r到11c，各喝二杯500CC的水。每天快走路10分，s1800步。

R佳享f，吃完後的四小r轱食期，食期之後12到16 小r榭崭骨捌冢48小rM入空腹期。食期血糖上升，胰u素大量分泌，造成脂肪胞堆e。空腹前期血糖陆担I上腺素分泌，脂肪胞_始分解。

R佳享f，延L脂肪胞分解的rg，p重效果就胶茫遣荒苓M入空腹期，否t蛋白|_始耗p。

p肥不y，y的是S持不胖，R佳享f，食本砭涂梢允荩MONKp肥法最大的好丝梢p肥之外，最重要的是p少胖C

他f，肥胖是下丘因L期z取高碳水化合物而引起功能性失{，MONKp肥法可以恢下丘{w重的正常功能，此法至少要裼冒肽辏p肥成功之後，就不太l胖。

R佳享f，p肥只靠意志力，在太痛苦，其很多p肥小技巧，可以p肥事半功倍，冰箱中高崃康氖澄G掉，湟贿L份量的水果；早睡早起可助燃荆患嚼慢部牲c少刺激中猩窠；喝梦埽苊夂鹊缴拥母∮汀