去年自录的杨式太极拳视频

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自我感觉还是走快了，有“处处滑过”之嫌。有几处“悬顶”也不自觉地做歪了。

所配音乐，跟自己所追求太极拳境界一致；窃以为，不是一提杨式太极，就必然十分纯粹地是“松”、是“柔”、是“静”，而应该追求一点似乎带有气势磅礴的啥东西……。 盼高手指点、纠偏。

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不专业，镜头角度没选好吧，变成大头老娃了。

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作者: sunday

这音乐也太唬人了，一般都是想到毛主席的时候才响起这样的音乐的。

三代似乎把自己划到达官贵人一边去了，一搭上毛就觉得吓人，呵呵，跟掀起一波又一波“底层崇毛热”国内小百姓感情可不一样（包括我去年跑你们河南郑州兰考时的强烈感受）。

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作者: beauty_cat

是不是练太极的都是削肩啊？看上去肩膀都很小～～

猫眼锐利。但你认为我削肩“削”得很小，有人却提示我肩还没松开，要继续努力……

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作者: beauty_cat

你穿个背心再拍一套，我来帮你看，我可是松肩方面的专家～～

谢美意。30余年前老师结合劲的伸展讲解必须掌握之“沉肩垂肘”要领，跟你等现在理解和讲究的“松肩”，可能完全是两码事吧？

吾师要求的“松肩”，跟内劲质量紧密相连，肩越放松，劲力越沉实——形意、太极，概莫能外。你没此感受，恐怕无法跟你解释清楚。

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作者: smilejohn

练拳就是要不断的否定自己，经常我们有这样的感觉，练拳有了一段时间后，自己也感觉不错了，就拍了视频，结果还是发现许多问题；然后，就针对这些问题进行纠正，过了一段时间了，感觉...

说实在的，我这拳架，这么多年来还真没啥变化，还是当年师傅教的原样。

参加推手俱乐部以来这半年中，唯一不断调整的，就是按照推手中的得失体会，一段时期拼命放松走柔，有时又劲力灌注一味走刚……，弄成现在这副不三不四、不刚不柔模样，不求符合太极流行时尚，只求维持师授要点、能够应付弟兄们的劲力摆布。其中甘苦，如鱼饮水，冷暖自知。

最大变化，就是来加20年中，大致能坚持每天一趟；这半年中，平均一天五、六趟是有的。以此说明多练套路不是没用的。如果说这半年中推手弟兄们觉得老夫有所提高，就是每天多走四五趟套路的好处。

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作者: beauty_cat

切，又开始把太极神秘化，肩膀放松也是我们练功的基本要求，又不是太极独有的～～

我有神秘化的成分么？不过强调一下劲和松肩的关系，记得曾跟kevin演示过一次，很简单的一个肢体配合协调与劲力伸展。我以前教过两个白人徒弟（其中一个还是引见我去会道家太极梅掌门的重要弟子），三五分钟就能讲明白的道理，倒是有些不怎么注重追求太极内劲的人，非把“松肩”要求神秘化。

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作者: sunday

witty 是练形意拳的， 让witty 打套形意拳， 就没这么多毛病了。

形意、太极（无论陈式杨式吴式）、八卦，以前对拳架要求通称为“八（个）要”，一模一样。

其实，通过推手最容易发现拳架毛病，什么手脚各干各的啦，腰胯全是摆设啦，上下盘没有互通消息啦……，所谓身上有没有，一推就知道。

坦率而言，网上的赞美不是我这号人所看重的；贴出来，就为征求高手意见。但老马识途，谁是高手，心中还是早有目标的。

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作者: smilejohn

我就是小慧老师一砖一砖地砸出来的。我每过半年或一年，都会拍一次，除了自己看，还拿出来大家看，希望在砖头下成长。

像小慧这样的好心人，真的不多见，我非常的敬佩。有机会，一定当面致谢。

不是说你自有明师么？单靠网上“砸砖”之言练太极拳，求健身没问题，要求悟劲懂劲就难了。

“小慧现象”对普及太极有贡献，但对造成太极拳花拳绣腿、只能活络筋骨……之负面看法，确有莫大关系。

我在此强调这是一种比较普遍的现象，就是希望不要把这个话题太个人化。体用脱节，不把练习太极拳架之“体”，跟对抗性的推手之“用”紧密结合起来的夸夸其谈，甚至故弄玄虚搞神秘化，以前我在国内时也经常碰到过。每当我一些年少气盛师兄弟要给这类听众甚多“高手”以难堪时，总被师傅呵止。只要用意良善，不是谋财害命，理当宽容待之。

如果现状跟我相似，跟原有师傅联系不上，多向太极猫请教学习，会更有益处。我虽然没会过Garry，但会过他老师，也跟与他摸过手的弟兄们相熟，再按他在此论坛发言分析判断，当你的引路人是有资格的。

不要看着三代、kevin等很起劲地投“赞成票”，其实真要追问他们到底是在赞成啥、反对啥，压根就是说不清楚地。你信不信？不信可以耐心等候他们细说……

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小慧的架子也算中规中矩，只要不自我沉溺于那些虚无缥缈的想象，象我这半年中每日五六趟老老实实去练，并注意常跟人摸手悟劲，功到自然成。

至于那些玄妙的带有幻觉性质的东西（记得还曾谈过看到她丈夫遵其所嘱身发灵光……之类），扔得越早越好，更不要到处宣讲于人了。

太极拳功夫，只要确实按规矩去做，其实就是一个日积月累的accumulate过程。当然了，基鸿东方和丁老师哪里，根据现代科学理念都在尝试一些速成教学方式，而且效果明显，都是值得总结和继续发扬光大的先驱之行。

我记得罗红元老师的太极论著中，不仅专门讲解膝盖内扣的重要性，而且负有专门图片，介绍如何提高膝盖承压承抗能力具体锻炼方式。

小慧缺乏推手实践，才会那么津津乐道“膝盖放松”；网上搜索一下，不难看到因膝盖支撑力不强被对方一压就一屁股坐塌在地上的镜头。其实那个谈论“膝盖放松”的“二道居士”，谈论这个话题时是暗设很多前提的；我以前曾系统下载和研究过他的视频与拳论；不搞清其整个树林模样单论一棵树木，不出偏差才怪。

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作者: big bird

Witty,如果您不希望收磚,便不要把視頻上網.
你可要允許別人說你的不是,你卻不可說別人的不是.

有关太极拳的批评话题，跟其它批评还真有点不一样，“有则改之、无则加勉”似乎不适合。

对错误的意见，我本人置可置否，其实关系不大；但为众多旁观者和太极拳爱好者着想，广受误导的后果，就不是一般论坛争论可以比拟。

每想起咖啡、dib等对太极拳并非完全没有道理的非议甚至蔑视，就觉得理应不惜引火烧身，以此引发对太极拳体操化倾向的拨乱反正。

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作者: big bird

你是自稱正宗了?

事實上我也希望小慧說清楚一點,這樣可以了解更多.但如果你這樣跟她說話,她便不會說了.

引申得离谱。

但或可告诉你一个现象：多伦多常参加推手俱乐部活动并具有一定实力之人，包括kevin在内，不管他表面上怎么投小慧的赞成票，实际盘架时，都会按“去体操化”的路子走，而决不会按她那套玄论去瞎弄。

你也甭抱那指望了；一个人再聪明，也无法说清其并不真正懂得的东西。但还是要感谢其热心参与。

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劝三代研究一下kevin是怎么解释他的“赞成票”的；看来他不仅在拳理拳功的把握理解上高你一筹，就是在发言分寸拿捏上，也比你强多了。

不过跟小慧比，你似乎还是高出了一筹。看拳论理时，却被后进者牵着鼻子走，就体现不出高在哪里了。今后有机会，或可把咱俩推手过程录个像，跟拳架视频放一起，对你所指出的“腰胯不松，关键之处不到，什么三合什么沉肩坠肘都出不来……发力虚张声势”等毛病，可以看得更真切；而且差距一显现，我要改进也会很容易。

有一点其实也是在重复我的观点，小慧练的太极拳，就是有助于身体健康。或许凭红光满面这一条，还必须承认这就是真功夫。但老听dib等嘀咕“太极拳就只能当健身操做……”，总觉得有些给歪曲了。到底是他在歪曲？还是你或小慧在歪曲？看来只有天知道。

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作者: smilejohn

你把视频放上来，不就是求砖吗？难道还是求赞美？三人行必有我师，每个人都有长处和短处，尽管不是高手，却也能指出不对的地方。我们都是练拳的，当别人走的路，跟自己走过的一样时，就会身同感受，就会好心的帮你指出来，希望自己的体会能够跟你分享。我能说出来的，都是自己的体悟，决没有故弄玄虚的成分。如果，我说的不...

拍砖须得拍出质量来，让大家受益无穷；乱拍无损被拍者，但却会拍砸自己资格，又会误人子弟。这可不是我上贴初衷。

补：没说你搞玄虚化；也欢迎你拍砖，但没有主见，人云亦云，就没法显示你的练拳体会之深度了。

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要进而练到觉得似乎“腰没了”，透空，那是又一个层次。

但即使有此感觉，推手中一吃上力，又会觉得“腰”一下回来了；真要做到“体用结合”，确实很难很难。

小慧沉湎在她那些自我想象中，如果能有机会去推手俱乐部，就跟哪里最轻量级的拳友试几下，相信至少会在认识上有一个飞跃。其实她一点不用担心她的批评会得罪我，一个男子汉，不会这么小肚鸡肠。我说这些话真是为她好，不相信“体用结合”的必要性，其实是无法真正悟拳的。

个人切身体会：来多伦多20年中不推手，光靠一天一趟拳，不仅毫无长进反而退步。第一次去基宏推手回家后那个累啊，浑身关节酸痛了好几周……，真为自己30余年太极资历深感羞惭。

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作者: big bird

小慧說你的動作不正確，你說她不煉推手。
真是公說公的,娘說娘的.
小慧說你沒有顶头悬，你應該問她如何是好？
這才是討論的基礎和態度.

不练推手就难免造成她对太极拳的偏颇认识。以此认识评论别人的拳正拳歪，尽管是一片好心，却必然不得要领。

比如你质疑的顶头悬，SJ上面就回答得很对。只要脊柱保持正直，劲力上下贯通，那就是“形斜身不斜”。李英昂打的是吴式吧？吴式那样做其实有合理性，跟楊澄甫不可相提并论。

建议你看丁建平老师的推手视频，那样一个前俯架势，绝对找不到你所要求的“顶头悬”。但如果能亲身感受他那一丝不歪、无懈可击的劲力支撑，对“斜中有正”的领悟，绝对会是一个提高。

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作者: big bird

witty:
梁劍雄師傅功力深厚,教法科學.
你近水樓台,別錯失良機.
期以三月,可判若二人.

小慧:
你身柔得勁，理論豐富。
如果真能化柔成剛，化理為用；
祖師爺泉下有知，亦嘆吾道不孤。

名师引路很重要，但学生怎么勤学苦练、悟拳悟道，也许更重要。基宏弟子如云，老生与之经常摸手超过三五月者甚众。毫不夸张地说，每周一次碰面就能感受到其明显长进者，占了多数。象ming那样的高手，体重比我还轻，那种似乎是势不可挡的力量和老夫羡慕的柔韧，如果他有其Eric师弟两百余磅体重，恐怕全多伦多太极高手都不是他的对手。就是三代请来温哥华的陈家沟正宗师兄，也未必就能抵挡得住。

你对小慧的评价期许是中肯的；去僵化柔这步功夫对她已经不成问题，下面是怎么才能积柔成刚之难题了。我愿用类似Jack老兄直人直语式的表达提醒她，用小学三年级加、减、乘、除的思维，去理解阐发高中数学，会词同意近，却失之毫厘，差之千里。

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哈，小蔡兄当面可以不吝赐教，在网上可真沉得住气。给辛师傅打了两次电话，给彭先生打老挂机，下一个就想给你打呢。

元旦上你家回来后这段时期，似有新的体悟。跟视频所示30余年基本不变走架模样相比，外形虽然变化不大，但走法确实有所不同。把老的贴出来，就想验证一下新的变化是否变对了。

如网上真不便说，在班上时给我来电，下班后给你打过去。

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作者: Cookiemonster

抱歉， 我mobile不常開。 有事， email 給我就好（email 常開）。

Gordon

小蔡，建议你有便时跟练吴式的彭先生会一会。

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又一完美的病拳范例。如果你一直保持这个思路来练拳的话，现在的拳架跟这个应该没区别。

1、两臂没连通。表现在肩关节僵，胳膊僵紧，手腕僵，夹腋、肩胛骨没开。所以身上的劲传不到手上、两手没有呼应。

2、两腿没连通。表现在胯关节没打开，膝盖无法外展而内扣（时间长了伤膝盖），两腿没有劲的此消彼长的体验，也就说虚实不分，势子转换时溜胯丢根。

3、上下不通。表现在腹部僵、上下不随，手脚没有相呼应。

4、听不到自己的脊椎骨，找不到中正。腰背铁板一块，无法控制腰脊与腰肌，劲都是手臂自己来的，腰背只是摆设。

5、不是真的顶头悬，硬顶出来的，所以肩、颈紧，头部不轻灵。

6、加了很多小动作，大概是要以壮气势，而实际上时而断劲，时而拔根。这些小动作加上去容易，等往下减可不是容易的事。


建议：单独练练起势，静下心来听听自己的手腕、肘，确定它们的位置，然后慢慢提起手臂，每移动一毫米就停下来，听听胳膊的状态，和手腕、肘的状态。

1、做好顶头悬的要领其实很简单，就是始终想象头顶一碗，碗内存水。有此意念，通常三五个月下来，就能自然成习惯。我1991年为改善口语在YMCA当“志愿”教练时，只用一句话提醒：How many bowls have you broken so far? 如搞复杂化，甚至认为全国套路冠军都“悬”不好，一杆子打倒所有裁判教练和给与好评的华枫网友事小，导致太极拳初学者们无所适从、认为太极要领高不可攀事大。

2、靠涵胸拔背使两臂连通这类基本功，小惠可去基宏推手俱乐部跟任何一名拳友“体悟”一下。双臂相扶，如你右手推对方左臂，所推之力十有八九会通过对方右臂回到你的左臂上。以此方法教授你学生，很容易就能掌握这个要领。因此也不要搞复杂了。

3、有关松肩之体悟，可跟对方在肩膀互搭手臂，感觉对方肩关节从僵耸到松沉的缓慢伸展过程。对方肩膀越舒展松沉，搭在你肩的手臂就会变得越沉重。

上次在kevin师兄弟Elvin家与咖啡交流技击话题，kevin另一师兄弟，认为我锁骨连接双肩的锁肋骨形状极好。按其解释，多数人的这两根骨头是上翘的，我的则几乎持平。望有兴趣者镜视一下自己锁肋骨形状告我，以验证一般人锁肋骨是否上翘。因我以前从未注意过他人这方面的形状，对他所说长期“沉肩垂肘”拳架训练能改变骨骼形状之说，至今将信将疑。

4、至于两腿有无连通，要在劲力灌输，而非外形显露；如看重推手体悟，同样是跟对方一搭手就能感受到的。

5、检验胯关节有没有打开，跟膝盖能否外展无关。按主流拳论看，为提高下盘稳固和技击功力，膝盖内扣乃是关键性要领。而我30余年注重膝盖内扣至今膝盖完好无损之本身，足证小惠对此存有误识。

6、我教别人太极拳的第一课，通常就是演示两手一丝不动，纯粹由腰胯转动带双臂移动之“夸张性”动作，以此让初学者懂得辨别太极拳打得好坏之最简易办法，就看其手臂是否离开躯体带动自己乱走。

综上所述，小惠所提一系列要领，其本身并无大错；错在她的眼力不利不准，有些瞎对照、乱发挥。其不利后果，会使初学者对如何掌握要领、学好太极，觉得高深莫测，产生畏难心理。其实，学太极拳没那神秘，一般是三到六个月记熟套路动作，再化三到六个月掌握所涉要领，形成正确“动力定型”（附“七要”）。然后在此基础上，短则一两年（应出现腹鸣、放屁、气感等现象），长则三五年，做好“去僵化柔”的功夫。随后就要向“积柔成刚”方向去努力。

只要按以下“七要”形成动力定型，然后就是一个水到渠成的不断积累过程。但确有好多人，会因一意求气、求劲而大走歪路；所谓“一味求气被气所拘”，“一味求劲被劲所拘”。当然了，当今国内外太极名家，有采用现代科学方法加快训练进程的宝贵尝试；我们也要open-minded对之，择善从之。

1、头要顶，颈要直。
2、肩要松，肘要坠。
3、腕要塌，掌要撑。
4、背要拔，胸要含。
5、腰要塌，脊要正。
6、臀要敛，肛要提。
7、胯要松，膝要扣。

胡说一通，不求小惠完全理解赞同，但愿对初学者有所裨益。