锻炼后，肌肉没有酸涨感，是不是没达到锻炼效果？

as · May 15th, 2004, 06:48

每天游泳，但是身体没什么感觉。

nlgjw · May 15th, 2004, 10:46

估计是强度不够吧,这样练只适合减肥,要练结实身体要加大强度,就是速度游泳可能会好些.(仅供参考)

as · May 16th, 2004, 19:57

没错，强度很低，跟老人遛早差不多，明天试试加大强度。

gdivf · May 16th, 2004, 21:42

跟我游吧，保证你腰酸背痛。。。

prolog · May 17th, 2004, 20:02

可量每分钟的心跳频率.若心跳频率到达最高心跳(也就是 [210 - (年龄/2)-(0.05*体重)+4]) 百分之六十以上就达到段练效果.游泳主要是有养运动,训练肌力还是要靠重量锻炼

as · May 18th, 2004, 20:58

有养运动是不是主要锻炼心肺功能?

prolog · May 19th, 2004, 13:14

对.再补充:上面的程式里的体重是以镑为标准

May 15th, 2004, 10:46	只看该作者 #2
nlgjw Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 46 声望: 0	估计是强度不够吧,这样练只适合减肥,要练结实身体要加大强度,就是速度游泳可能会好些.(仅供参考)
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May 16th, 2004, 19:57	只看该作者 #3
as Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 212 声望: 0	没错，强度很低，跟老人遛早差不多，明天试试加大强度。
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May 17th, 2004, 20:02	只看该作者 #5
prolog Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 98 声望: 0	可量每分钟的心跳频率.若心跳频率到达最高心跳(也就是 [210 - (年龄/2)-(0.05*体重)+4]) 百分之六十以上就达到段练效果.游泳主要是有养运动,训练肌力还是要靠重量锻炼
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May 18th, 2004, 20:58	只看该作者 #6
as Senior Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 212 声望: 0	有养运动是不是主要锻炼心肺功能?
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