May 15th, 2004, 19:43
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#1 |
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最近有些朋友提到如何放松，现介绍一个放松导引法作为回复。该方法熟练后对容易失眠的朋友们也有帮助。希望对此有疑问的太极拳爱好者也能从下面得到一些益处。 开始打拳前先要两脚跟并拢,脚趾成90度,两手自然下垂体侧,全身如一棵松树,体会中正安舒的味道,然后默念:”头顶松,眉心松,面部松,颈部松,肩臂松,肘臂松,小手臂松,手腕松,手掌松,手指松;胸部松,心窝松,腹部松,臀部松,大腿松,膝盖松(膝盖不可弯曲,应自然松直),踝关节松,脚背松,脚底松,脚趾松;全身从头到脚骨架要松直，肌肉要大松大软,彻底放松,让身心稳静下来”通过如此几次重复导引,达到心静体松的感觉,然后再开始行拳,则效果会大大不同.以上内容为杨式太极拳的第一式叫预备式,这个动作是非常重要的准备工作,作好了,整套太极拳才会象一首完整的音乐,有始有终,一气呵成.实际上以上方法对容易失眠者也有很好的效果,睡觉之先这样练习几分钟,会很快把纷乱的心情平静下来,上床后躺在床上继续默念以上顺序,不知不觉就进入了睡眠. |
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May 16th, 2004, 17:58
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只看该作者 #2 |
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请问松和懈是不是一样的?是不是松了也就懈了?懈了有什么后果?特别是你的颈部松是不是让头搭啦下来?松的目的是什么?怎样才算得上放松?放松以后有什么感觉?<BLOCKQUOTE class="ip-ubbcode-quote"><font size="-1">quote:</font><HR>Originally posted by 平常人: 最近有些朋友提到如何放松，现介绍一个放松导引法作为回复。该方法熟练后对容易失眠的朋友们也有帮助。希望对此有疑问的太极拳爱好者也能从下面得到一些益处。 开始打拳前先要两脚跟并拢,脚趾成90度,两手自然下垂体侧,全身如一棵松树,体会中正安舒的味道,然后默念:”头顶松,眉心松,面部松,颈部松,肩臂松,肘臂松,小手臂松,手腕松,手掌松,手指松;胸部松,心窝松,腹部松,臀部松,大腿松,膝盖松(膝盖不可弯曲,应自然松直),踝关节松,脚背松,脚底松,脚趾松;全身从头到脚骨架要松直，肌肉要大松大软,彻底放松,让身心稳静下来”通过如此几次重复导引,达到心静体松的感觉,然后再开始行拳,则效果会大大不同.以上内容为杨式太极拳的第一式叫预备式,这个动作是非常重要的准备工作,作好了,整套太极拳才会象一首完整的音乐,有始有终,一气呵成.实际上以上方法对容易失眠者也有很好的效果,睡觉之先这样练习几分钟,会很快把纷乱的心情平静下来,上床后躺在床上继续默念以上顺序,不知不觉就进入了睡眠. <HR></BLOCKQUOTE> |
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May 18th, 2004, 18:59
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只看该作者 #4 |
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讲的好!!!虚领顶劲应是两个动作合而为一,但需借助点内劲才能做到,如果硬顶硬领恐怕要麻烦多多.百会悬起来,下巴收进来,不要用拙力,刚开始做到这样就可以了.<BLOCKQUOTE class="ip-ubbcode-quote"><font size="-1">quote:</font><HR>Originally posted by xkl: 松不离虚领顶劲，一旦没有虚领顶劲就成了懈。 完全的懈就是瘫痪状态。而我们追求的松的最高境界大概是这样：用最小的力维持自己处于一种体面的站立状态。 <HR></BLOCKQUOTE> |
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May 20th, 2004, 19:33
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只看该作者 #6 |
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松是要到一定阶段才可做到的,初学者哪懂得松又怎能做到松?懈是内家拳的大忌,懈了就永远也别想入门了.没经过伸筋拔骨的训练阶段就去讲松和害人没什么区别.从你的贴子看你在教拳,李雅轩的大松大软好向是指一定阶段以后的事吧?另李似乎练过相当阶段的外家然后才向太极去求松软的.<BLOCKQUOTE class="ip-ubbcode-quote"><font size="-1">quote:</font><HR>Originally posted by 平常人: 能理解和作到虚领顶劲，那已经是有一定内功了。对于初学者，还难于理解。所以根据我的教学经验，刚开始最好在讲求动作比较准确的基础上，尽量求松。而且懈虽然不好，但总比僵好。因为僵则容易气血不通，练出毛病。尤其是成人学拳，经过多年错误的用力习惯，肢体已经很僵硬了，所以更应多言松为宜。松则百脉易通，对于养生大有好处。故有李雅轩宗师“大松大软”和郑蔓青宗师“美人手”的提法。 <HR></BLOCKQUOTE> |
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May 22nd, 2004, 08:44
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只看该作者 #8 |
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"太O拳的法，其最重要的是身莘朋，o心性，修BX力，清醒智慧，深L呼吸，馍虻ぬ锏取＿@些兀烤r要想著@些，日久才能起到健康身w和治B疾病的作用。假如r幼魃⒙庖馍细。蔷ι眢wo甚a益，所以太O拳的功夫，馍虻ぬ镞@一t是很重要的。然而太O之馍虻ぬ镌涌梢宰鞯侥兀磕蔷捅仨先松心，後松身，心身俱松之後，其意獗憧勺匀坏纳虻降ぬ锪耍皇鞘褂擦庖旱降ぬ锶サ摹Ｈ缡怯糜擦庖合氯ィ蔷弥苌聿皇娣踔辽眢wl生疾病，@是一件很重要的事，W者多加注意。此外，尚平r注意精神上的修B，以作功夫的o助t更好。 在r，先⑷矸朋，尤其是杀郏傻萌缋K拴在肩上的一樱豢缮杂芯惺ΑＨ绱水稍待，以俟身心o下矶岢印３r，仍用一cc思想上的意思松松的杀叟锾羝恚匝怪杀郏o地出樱⒁惶巳葑出恚撬闹右病Ｃ恳者，不知本此意思用功，混身扭扭娜娜，零零啵「∑木植y樱@是太O拳。@是大e，以致Lrg不出一c太O拳味恚疵饪上А" |
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May 25th, 2004, 18:47
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只看该作者 #12 |
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上海蒲东的杨氏传人殷勤先生曾对我讲,林墨根并非李雅轩的弟子只是李的学生,且李所教为杨氏简化的大架子,这弟子和学生的差别可太大了,所以林可以是大师但非李的传人,不知平常人XKL可同意这个说法?国人的陋习多爱标榜自己师承名家,其实如果你没功夫即使是名家亲传又有什么光彩?<BLOCKQUOTE class="ip-ubbcode-quote"><font size="-1">quote:</font><HR>Originally posted by 平常人: 骨架子搭正，搭直，进一步骨架也要有松柔的意思更好，这样今后久了就可能在心意肌肉放松和骨架松直的基础上练出李雅轩宗师所说大松大软，又气魄雄伟的太极拳来。这点XKL先生的拳就是得了李雅轩传人林墨根大师真传，具有这样的味道。XKL曾获推手比赛金牌，多次接待国内外的太极拳推手爱好者，在国内我曾有缘见其发劲，其在得松法和气势后化劲灵敏发劲浑厚，发人丈余之外是很简单的事情，真是令人敬佩。该处有XKL参与是幸事也，愿多闻高见。 <HR></BLOCKQUOTE> |
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May 27th, 2004, 15:43
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只看该作者 #14 |
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lexx说的是，标榜师承却不虚心好学，并不好；但另一方面，认同师承也是体现尊师重道，不忘老师的教导。实际上关于林墨根老师是否是李雅轩传人，在网上有一些非议，这并不奇怪。练习太极拳的人都知道，太极拳即使有师承，甚至是亲生儿子要练好都很难。每门知识，如果没有老师的传授，站在前人的肩膀上学习继承，凭一个人后天的聪明要达到很高的技术是不可能的。林老师的技术如果不是师徒的传授不会有如此大的成就。太极拳是偷不来的。 虽然有些人说林老不是，但他从来没有在他的学生面前说过别人是非。他总是说“‘说人是非者自己就是是非’，只要是李雅轩老师的徒弟，都有真功夫，可惜文革运动把人心搞乱了，也在他们师兄弟中产生了一些矛盾；加上自己年轻时年轻气盛，在推手中伤了一些人也得罪了一些人，所以有人说他不对也可以理解。” 象何其松老师、栗子宜老师、周子能老师的推手林老师就特别佩服，可惜都已经过逝了。 另外象贺凤敏老师的剑术是巴蜀一绝，陈龙镶老师的散手也很好。 林老师从小父母即去世，看到李雅轩老师如此受人尊重，一心想通过练习太极拳改变命运，因此练功特别刻苦，进步也很快，尤其在李雅轩宗师去世前几年，他知道林墨根老师对他是真心的，所以也在那时教了林老师很多太极拳真东西。 不知真相者不怪，只是但愿太极拳爱好者不要窝里斗，团结一心才能宣传太极文化。 |
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