<改编> 自我觉察小练习

[六成新]

亲爱的朋友，你好！

欢迎你来访，并点击看到这篇文章。

我想和你一道，带着你去觉察一下自己，向内看自己，愿意吗？

你不必急着往下看，如果有问题，你认为需要时间觉察，可以先停下来；

尤其你的情绪（心情）有变化时。

或许不止一个答案，也可能第二个答案更真实，也许往下想，答案更多。



我是谁

你是一个为人父母者？还是一个同行、教师？

你是第一次看我的博客？还是已经是老朋友了？

是什么“外缘”，让你进入心理人生？

又是什么“内因”，让你看到这篇文章？

是因为先看到这个标题？还是内容吸引你？

你可以不用回答我，只请你给自己一个觉察。

你现在的心情是什么？

今天你开心吗？

今天有没有烦恼？

你有什么感觉？想自己的感觉有困难吗？

（我说的感觉、感受指此时的心情，喜、怒、哀、惧及其他混合的情绪）



回到感觉

看到这里，想停下来吗？还是继续往下看？

如果是偶然的，是什么机缘，让你偶然到这里的？

真的是偶然吗？

还是习惯了到这里来？

看到每天有新的内容，很好奇？

点到这里没有新内容，心里有没有一些失落、遗憾？

生活中是否一样？你不断追求新鲜吗？



活在当下

请你看看身边，是否有黑色的东西？

黄色的？

白色的？

红色的？

看到了这些实在的东西，回答一个问题，

你是谁？

你喜欢自己吗？接纳自己吗？

你是孩子的爸爸、妈妈，还是孩子的朋友？

你和孩子的关系融洽吗？

你和孩子无法沟通吗？

你的关怀，孩子能感受到吗？

你的孩子正经历什么成长阶段？他的需求是什么，你了解吗？

你是否把孩子当成自己未了心愿的寄托？



回到家庭

当你心里想这些问题时，心情怎样？

你的夫妻关系满意吗？

夫妻关系和孩子的关系有没有类似的地方？

你对待孩子的方式，和你的父母有没有类似的地方？

你是否感到自己像被一个模式固定了？

有无力感吗？

想突破吗？


如果有任何想法，请留言。

记住，真实就好。