请小慧和Cat点评一下

[smilejohn]

作者: 小慧

2、脸部放松。

眼眉之间，眼皮、嘴。

要求：放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

原因：练拳时最容易紧张的还有脸部，而脸部的紧张还反映身体的僵硬，只有脸部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能够沉浸在反观内听。

很灵，脸部放松了，很快整个身心都放松了！有点泰然自若的感觉。谢谢！

[smilejohn]

作者: 小慧

任何时间，只要想起来了就检查一下。不论行走坐卧，只要想起来了，就找找，保持头部的不偏不倚。

听人说练太极时，下巴要收一点，不知是何道理？这跟‘顶头悬’有没有冲突？是不是‘顶头悬’时，下巴自然就是收的？

[smilejohn]

作者: 积 木

恭贺小慧收高徒,恭贺smilejohn 遇明师.
温多两地喜结师生缘,也算是华枫太极版一段佳话.

在这坛里，我最敬重小慧老师了，诚恳待人，并无私奉献，是真正在为太极拳做事情。希望更多的人，包括我在内，能够实实在在地为太极拳的推广和发展多做点贡献。

[小慧]

作者: 积 木

恭贺小慧收高徒,恭贺smilejohn 遇明师.
温多两地喜结师生缘,也算是华枫太极版一段佳话.

只要不耽误了人，俺就很开心了。

[小慧]

作者: smilejohn

为什么不用压腿？还有，真的要踢100-200下吗？可不可以 .........

压腿对小孩子来说是应该的，但对30岁左右的人来说，因为平常身体的活动不是很多，身体各部分比较僵硬。压腿，压的是腿，但成年人却在压腿的时候使劲弯腰，以期身体能与腿接触。这样做很容易使本来就很脆弱的腰受伤。比如腰间盘突出。而且压出来的腿是没有弹性的，过一段时间不压，就有回去了。

练拳的过程就是抻筋拔骨的过程，是由内向外的利用骨骼的张力和地球引力，这是个缓慢的过程，身体不容易受伤，也不会有撕扯得疼痛，更主要的是，这是长久的。

踢腿，在一开始身体各部分虚实不分的时候，是全身都在使劲，很容易疲劳，但这也是增强了体质。力量增强了，才敢送。松开了练太极拳是很累的，一累就容易紧张，一紧张就更疲劳，恶性循环。

当你可以控制身体，有意识的让他们放松，到后来，只要不需要你去控制，身体会自动平衡，此时踢腿，只是该踢的腿在踢，但并不牵扯身体其他部分。

循序渐进，看看你能踢多少，每天加10个。

[小慧]

作者: smilejohn

听人说练太极时，下巴要收一点，不知是何道理？这跟‘顶头悬’有没有冲突？是不是‘顶头悬’时，下巴自然就是收的？

顶头悬，很多人都是由外向内找，比如说头上如顶着个小木棍，脖子向后帖衣领，下巴微收让百会顶天等等。解释的五花八门。

本来是从内而来的东西，却让后学迷惑在小木棍、衣领，下巴。其实实质就是让头颅虚灵。反听自己找到这个虚灵的感觉就是了。

思考问题方向应该是由内向外，听己正己。

少看书，多听听自己。

[小慧]

3、松肩
要松肩，首先要将胳膊松透。
这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。

此时手指会有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。

缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。

松肩很重要。首先要知道松的感觉，如果有点困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他们的手臂，找找感觉。

如果直立后感觉不到手指的涨热麻，那就是还没有松透。检查肩关节。

[davidyang99]

作者: 小慧

3、松肩
要松肩，首先要将胳膊松透。
这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。

此时手指会有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。

缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如...

小惠老师讲得很透，一点都没有保留。我们在上课的时候，也就是这些。
要有所感觉的话，要靠自己多花时间去体悟。

[积 木]

小慧对放松说的真的很细,看来不见面也可以学拳了.
如果小慧不是女士,真是可以好好交个朋友, 可惜了.


smilejohn老兄在大温对太极拳的推广做了很大贡献,每个星期六召集大家一起练拳,已经坚持半年多,经常参加的也有30多人.最近还要召集一个太极爱好者的聚会,大家可以来一起玩玩.

[smilejohn]

作者: 小慧

压腿对小孩子来说是应该的，但对30岁左右的人来说，因为平常身体的活动不是很多，身体各部分比较僵硬。压腿，压的是腿，但成年人却在压腿的时候使劲弯腰，以期身体能与腿接触。这样做很容易使本来就很脆弱的腰受伤。比如腰间盘突出。而且压出来的腿是没有弹性的，过一段时间不压，就有回去了。

练拳的过程就是抻筋...

明白了，看来在放松状态下，踢100-200下是有可能的。好，我不压腿，试着找放松下踢腿的感觉，争取多踢一些。还有，手是前平举，还是侧平举？脚面是绷直，还是和小腿成90度？踢过程中，小腿和大腿之间，是否要保持直线，还是可以弯曲？最后，是不是踢的越高越好？

[smilejohn]

作者: 小慧

顶头悬，很多人都是由外向内找，比如说头上如顶着个小木棍，脖子向后帖衣领，下巴微收让百会顶天等等。解释的五花八门。

本来是从内而来的东西，却让后学迷惑在小木棍、衣领，下巴。其实实质就是让头颅虚灵。反听自己找到这个虚灵的感觉就是了。

思考问题方向应该是由内向外，听己正己。

少看书，多听...

明白，解释精辟！谢谢。

[smilejohn]

作者: 积 木

小慧对放松说的真的很细,看来不见面也可以学拳了.
如果小慧不是女士,真是可以好好交个朋友, 可惜了.


smilejohn老兄在大温对太极拳的推广做了很大贡献,每个星期六召集大家一起练拳,已经坚持半年多,经常参加的也有30多人.最近还要召集一个太极爱好者的聚会,大家可以来一起玩玩.

积木师傅过奖了。大家兴趣，凑一堆玩玩而已，顺便也为太极拳做点小事。大温的朋友，如有兴趣，欢迎加入。地点： http://www.bcmorning.com/bbs/read.php?tid=265

[小慧]

作者: 积 木

小慧对放松说的真的很细,看来不见面也可以学拳了.
如果小慧不是女士,真是可以好好交个朋友, 可惜了..

哎，性别歧视阿。

[小慧]

作者: davidyang99

小惠老师讲得很透，一点都没有保留。我们在上课的时候，也就是这些。
要有所感觉的话，要靠自己多花时间去体悟。

对。

[小慧]

作者: smilejohn

明白了，看来在放松状态下，踢100-200下是有可能的。好，我不压腿，试着找放松下踢腿的感觉，争取多踢一些。还有，手是前平举，还是侧平举？脚面是绷直，还是和小腿成90度？踢过程中，小腿和大腿之间，是否要保持直线，还是可以弯曲？最后，是不是踢的越高越好？

松与不松都可以踢很多，松开了踢节省能量，紧张着踢，强身健体。

手臂在体侧平举。
身体尽量放松，腿踢得越高越好。脚面放松自然就好。个体差异，不要强求大腿小腿的位置，只要大体上是单腿向上踢就可以了。

但有一点不能含糊：着地支撑腿的脚跟不能离地。

[小慧]

作者: 积 木

,看来不见面也可以学拳了..

我只能把大的框架写出来，把其中的道理用比较通俗的语言解释出来，就好比给教人怎样造镜子。镜子造好后，还需要学者自己多悟多想多练，多用反观内听这面镜子多照自己找不足。

想要不见面学拳很难，想要不见面改拳，几乎不可能。

最难的恐怕还是改拳这一关。等smilejohn把从头到脚的放松掌握了，大概就能看出自己拳架的毛病和不足。之后就是一着一式的改。如果在多伦多，学生学过国编简化太极拳，我的要求是：把过去的拳架完全丢掉再学。学的过程中也不能把我教的着式与国编拳相对照。因为那个参照根本就没有价值。照太极的规矩来卡，毫无内涵可言。

如果smilejohn想要彻底改拳，我会一直帮你的，看看改国编拳是不是有可能成功。

[smilejohn]

作者: 小慧

3、松肩
要松肩，首先要将胳膊松透。
这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。

此时手指会有肿涨的感觉，用腰带着手臂晃一晃，体会一下肩的感觉，记住这个感觉。

缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如...

肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼。弯腰时，手指有肿胀感觉，但直立后感觉减轻。

弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？

[小慧]

作者: smilejohn

肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼。弯腰时，手指有肿胀感觉，但直立后感觉减轻。

弯腰垂臂，是寻找感觉？还是练习？如果是练习，要多少次，每次多久？

说明你的肩关节在直立的时候不自觉地就要紧张。关节还不习惯放松。

弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体直立肩关节就又僵到一起了。

这个练习的目的是松肩。

如果直立的时候也能“肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼”，那就是说你的胳膊与肩关节能松开了。

[积 木]

作者: 小慧

哎，性别歧视阿。

不敢!不敢!
歧视是绝对没有的.
只是男女有别,我不能一样对待.

[qianqianann]

作者: 小慧

我只能把大的框架写出来，把其中的道理用比较通俗的语言解释出来，就好比给教人怎样造镜子。镜子造好后，还需要学者自己多悟多想多练，多用反观内听这面镜子多照自己找不足。

想要不见面学拳很难，想要不见面改拳，几乎不可能。

最难的恐怕还是改拳这一关。等smilejohn把从头到脚的放松掌握了，大概...

为什么要改国编简化太极拳? 无形不是桩! 无形不是拳!