请小慧和Cat点评一下

[积 木]

对蔡兄提出批评!!!(很严厉!!)

这个一定要听一个人的,大家都说话.smilejohn老兄就可能乱了.

[smilejohn]

作者: 小慧

说明你的肩关节在直立的时候不自觉地就要紧张。关节还不习惯放松。

弯腰垂臂，是寻找胳膊放松的感觉。一般人也只有此时能感觉到手臂的重量，身体直立肩关节就又僵到一起了。

这个练习的目的是松肩。

如果直立的时候也能“肩、肘、腕有被拉伸的感觉，如果此时手被人往下拉一下，好象会脱臼”，那就是说...

现在，当我坐着或站着入静，就想象：这两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，手指就会慢慢有肿胀的感觉，如果微微把手指张开，感觉更强。一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。要这样一直练习吗？

我是这样理解：手指肿胀是因为各关节放松，气血贯通到手指产生的感觉，对吗？

[小慧]

作者: smilejohn

现在，当我坐着或站着入静，就想象：这两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，手指就会慢慢有肿胀的感觉，如果微微把手指张开，感觉更强。一旦想别的，或被打扰，感觉就一下消失。要这样一直练习吗？

我是这样理解：手指肿胀是因为各关节放松，气血贯通到手指产生的感觉，对吗？

好好，很好。
有没有麻的感觉？如果没有，说明肩关节还没松到位。
没事的时候就想着，挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀，只要想起来了，就检查一下这些是不是在理想的状态

现在，在保持上述感觉的前提下练练起式。（就是手臂平举到胸前再放下，着重作两臂平举）

做法：仿佛有细绳拴在手腕处，来牵动两臂上移。

要点：肩膀不能上提，手臂上移的时候，能感到肩关节的开展。
此时的手臂仿佛有千斤重。

[qianqianann]

作者: 积 木

对蔡兄提出批评!!!(很严厉!!)

这个一定要听一个人的,大家都说话.smilejohn老兄就可能乱了.

是!是! Sorry!

[smilejohn]

作者: 小慧

好好，很好。
有没有麻的感觉？如果没有，说明肩关节还没松到位。
没事的时候就想着，挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀，只要想起来了，就检查一下这些是不是在理想的状态

现在，在保持上述感觉的前提下练练起式。（就是手臂平举到胸前再放下，着重作两臂平举）

做法：仿佛有细绳拴在手腕处...

手指有麻，还有丝丝凉意，像微风吹拂一样，正常吗？是不是在做起势时，也想着手不是我的？
现在我要出去了，下午回来练起势，谢谢老师。

[小慧]

作者: smilejohn

手指有麻，还有丝丝凉意，像微风吹拂一样，正常吗？是不是在做起势时，也想着手不是我的？
现在我要出去了，下午回来练起势，谢谢老师。

每个人对气的感觉可能都会有点差别，总的说来有热涨麻的感觉算对了。

我前面提到的和后面要讲到的身体的放松，都是像生活中的一部分一样，成为习惯。

起式的时候照看自己的全身，每移动一分，就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。

现在一点也不要加意念，把自己完全倒空，不但胳膊，整个身体都是空的。随着你对身体放松程度的提高，你也许会听到身体里有一些细微的从没有过的感觉，不要控制这些感觉，也不要强求，让他们来去自由，你就静静的听着。

不客气拉。

[sunday]

作者: 小慧

2、脸部放松。

眼眉之间，眼皮、嘴。

要求：放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

原因：练拳时最容易紧张的还有脸部，而脸部的紧张还反映身体的僵硬，只有脸部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能够沉浸在反观内听。

很多年以前，有几个日本明星简直是红透了全中国。 那时候山口百惠等还没有开始红， 人们只知道真由美高仓健等。其实，当年还有一个日本明星，在中国也是家喻户晓，上点年纪的人都知道。
他开始也是很没有名气的， 后来到中国就是学了点小慧教的那种真功夫， 就有幸和高仓健真由美一起拍戏。 顿时，蛮声海内外。

不知道有没有人还记得他的名字了。

老范死哪啦？这么久来也不出来透个气。

[小慧]

作者: sunday

很多年以前，有几个日本明星简直是红透了全中国。 那时候山口百惠等还没有开始红， 人们只知道真由美高仓健等。其实，当年还有一个日本明星，在中国也是家喻户晓，上点年纪的人都知道。
他开始也是很没有名气的， 后来到中国就是学了点小慧教的那种真功夫， 就有幸和高仓健真由美一起拍戏。 顿时，蛮声海内外。 ...

sunday 记差了吧，这是俺这2、3年捉摸出来的。是不是跟你学的啥功夫出的名？

[smilejohn]

作者: 小慧

每个人对气的感觉可能都会有点差别，总的说来有热涨麻的感觉算对了。

我前面提到的和后面要讲到的身体的放松，都是像生活中的一部分一样，成为习惯。

起式的时候照看自己的全身，每移动一分，就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。

现...

这次有难度，主要是一想别的，或眼睛一睁开，涨麻的感觉就消失。没办法，只好每移动一点，就停一下，找回涨麻感觉后，再移动。另外，好象肩关节有涩涩的感觉，且手心有微微发热。还有，手臂放下时，也要这样找感觉吗？还是，像自由落体似的落下？

[smilejohn]

我一直在想，为什么小孩子能做到松，而成人就不容易做到？我的初步结论是：松取决于“心态”，小孩子天真无邪，在父母的保护伞下，无忧无虑，自然整个身心处于放松状态；而成人随着经历的增长，考虑的问题增多，压力也增大，整个身心都是处于紧张戒备状况，很难达到真正的长时间的入静放松。这时我才明白，为什么有这么多的人信教，信教可以让你回到孩提时代的感觉，万事有主替你照着，像父母一样保护你，帮你解决问题，自然你的所有压力都被释放了，心态就放松了。不知小慧老师，有什么办法，不用变成小孩，也不用信教，就能随时随刻地做到真正的松？你以前又是如何逾越过这个坎的？

[smilejohn]

书曰：“太极拳是先有道，才有拳，惟悟道，拳法方能至螓上乘”。意思是，得道而习之，则事半功倍，得拳不悟道，则事倍功半。这里的“道”，应指的是太极拳理。我之前的毛病就在这了，得拳不悟道，所以，练来练去只是个形而已。多亏小慧老师能倾囊相助，再次表示感谢！

[小慧]

作者: smilejohn

这次有难度，主要是一想别的，或眼睛一睁开，涨麻的感觉就消失。没办法，只好每移动一点，就停一下，找回涨麻感觉后，再移动。另外，好象肩关节有涩涩的感觉，且手心有微微发热。还有，手臂放下时，也要这样找感觉吗？还是，像自由落体似的落下？

“每移动一点，就停一下，找回涨麻感觉后，再移动”。对的，因为你的神意一次能够笼罩的范围有限，所以要一点一点的检查。在平日生活中多想多找，在集中练的时候进步会快些。

肩关节不舒服，如果胳膊放松的好，肩关节比较疼。因为，肩关节的骨与骨之间缝隙会因此而拉大，连结骨与骨的韧带会因此受力，而一般人很少有机会让韧带有被拉扯的机会，所以会感觉很不舒服。等练久了，不舒服的感觉，酸痛的感觉会减轻。

起式的第二步：肘尖平着向两侧牵扯，胳膊的其他部分不自动。
第三步：慢镜头自由落体运动，手臂缓缓下落。

要点：检查手腕，手腕松开，手指舒展，手腕与小臂在同一平面上，不要有角度。

[小慧]

作者: smilejohn

我一直在想，为什么小孩子能做到松，而成人就不容易做到？我的初步结论是：松取决于“心态”，小孩子天真无邪，在父母的保护伞下，无忧无虑，自然整个身心处于放松状态；而成人随着经历的增长，考虑的问题增多，压力也增大，整个身心都是处于紧张戒备状况，很难达到真正的长时间的入静放松。这时我才明白，为什么有这么多的...

我的学生中有学佛信佛的。他们对很惊讶太极的要求与佛教有相似之处。更有一位学生，每天都听老和尚讲经说法，几年的光景下来，好像对佛的理解还不够深。直到上了几堂太极课，他忽然从太极拳那里对佛法有了一点感悟。而这点感悟解决了多年来存在心里的一个很大的疑问。那就是佛家“放下”的含义。

舍掉、放下，不生贪嗔痴，不动妄念，你也就有了中定，不但是身体上的更是心理上的。不偏不倚，从容镇定，心胸豁达，来则来，去则去，如湖泊映云，不迎不拘。如镜中映物，不留痕迹。有了这颗中定的心，我想什么都能化解了吧。

[小慧]

作者: smilejohn

书曰：“太极拳是先有道，才有拳，惟悟道，拳法方能至螓上乘”。意思是，得道而习之，则事半功倍，得拳不悟道，则事倍功半。这里的“道”，应指的是太极拳理。我之前的毛病就在这了，得拳不悟道，所以，练来练去只是个形而已。多亏小慧老师能倾囊相助，再次表示感谢！

的确，道很重要。其实我讲的这些，放到任何一门拳中应该也都适用。放到八卦就是八卦，放到行意也即行意。甚至放到生活中也适用的。因为这是适应万物的大道。

我可以给女儿纠正钢琴指法。可以指导她正确的行、走、坐、卧的姿势。可以指点她怎样跳舞更优美。我不是天生会这些，但我可以用太极的大道套用。

太极的道理来自于生活，从生活中悟，从拳中练，我想这才是我们学拳的捷径。

共勉。

[sunday]

请教一下小慧:
中医给人看病的时候,会问最近是不是感觉手脚发胀?
如果回答是的话,就是有病了.

这个手脚发胀与松得手脚发胀有何不同?

[jaeger_05]

是吗？

作者: sunday

很多年以前，有几个日本明星简直是红透了全中国。 那时候山口百惠等还没有开始红， 人们只知道真由美高仓健等。其实，当年还有一个日本明星，在中国也是家喻户晓，上点年纪的人都知道。
他开始也是很没有名气的， 后来到中国就是学了点小慧教的那种真功夫， 就有幸和高仓健真由美一起拍戏。 顿时，蛮声海内外。 ...

[小慧]

作者: sunday

请教一下小慧:
中医给人看病的时候,会问最近是不是感觉手脚发胀?
如果回答是的话,就是有病了.

这个手脚发胀与松得手脚发胀有何不同?

不同的拉。
肿胀一般是血管渗出液渗到组织里引起的，一般也是炎症的表现。

练拳或气功时出现的涨热，是因为血液循环的加快引起的。比如你使劲轮几圈胳膊也会出现涨热。

[sunday]

作者: jaeger_05

是吗？

不是!
比兹三四郎早, 再说兹三四郎也没练过神功啊

[sunday]

作者: 小慧

不同的拉。
肿胀一般是血管渗出液渗到组织里引起的，一般也是炎症的表现。

练拳或气功时出现的涨热，是因为血液循环的加快引起的。比如你使劲轮几圈胳膊也会出现涨热。

我说的不是肿胀,只是手脚发胀. 你可以找个中医问一下.

[小慧]

作者: sunday

我说的不是肿胀,只是手脚发胀. 你可以找个中医问一下.

呼唤zhongjing大夫。给我们扫扫盲。