另开一贴，请教 Witty。

[Cenpeace]

Witty 先生，您在前贴中曾经提到练习太极拳要做到“按以下“七要”形成动力定型”：

1、头要顶，颈要直。
2、肩要松，肘要坠。
3、腕要塌，掌要撑。
4、背要拔，胸要含。
5、腰要塌，脊要正。
6、臀要敛，肛要提。
7、胯要松，膝要扣。

请您给详细指教一下如何做“6、臀要敛，肛要提。”，具体地说，练拳架时应该何时做，如何做；推手时应该何时做，如何做；“臀要敛，肛要提”时与气沉丹田怎样互动。请举例说明。

先谢了。

[witty]

对初学者来说，只要注意始终不要凸臀、肛门处有泄便之后一个自然收缩的意识，就行。

一段时期后，每式蓄发变换时，都要有用两块臀部刮约肌托起尾闾的意识。更进一步提高锻炼要求时，猫步迈前腿时，后胯要有托起前胯裹翻意识，推手中发劲瞬间，前胯要有“鲤鱼打挺”之形。

个人体会，其实“敛臀收肛”这个要求，或跟确保尾闾与脊椎中正条件下充分发挥胯的作用，有莫大关系。先求松胯，恐怕只是确保档劲有力的一个前提性条件。

至于跟气的配合，那是更高深的话题。等我有了确切把握后再讨论。

[CCCkevin]

作者: witty

对初学者来说，只要注意始终不要凸臀、肛门处有泄便之后一个自然收缩的意识，就行。

一段时期后，每式蓄发变换时，都要有用两块臀部刮约肌托起尾闾的意识。更进一步提高锻炼要求时，猫步迈前腿时，后胯要有托起前胯裹翻意识，推手中发劲瞬间，前胯要有“鲤鱼打挺”之形。

个人体会，其实“敛臀收肛”这个要求...

大过年的，人品大放送哈, 今天对你又有了新的认识。

[witty]

作者: CCCkevin

大过年的，人品大放送哈, 今天对你又有了新的认识。

华枫高手太多，其实我一直是不敢信口开河、瞎瓣“个人心得体会”的。欢迎指谬，以求提高。

最近因外拳弟兄们一味贬斥太极拳是健身操、陈式弟兄们以为杨式就是优美体操表演时，才有些忘形；挨砖是活该。

[CCCkevin]

作者: witty

华枫高手太多，其实我一直是不敢信口开河、瞎瓣“个人心得体会”的。欢迎指谬，以求提高。

最近因外拳弟兄们一味贬斥太极拳是健身操、陈式弟兄们以为杨式就是优美体操表演时，才有些忘形；挨砖是活该。

我倒没觉得谁那么刻意贬斥。不知者不怪啦！

下次老哥你表演几下拳到砖碎的绝活，别人就明白，别看平时不练拍砖头，软绵绵地，但是也能积柔成刚了，也能拍砖，自然就没话说了。

我功力浅，还在比划萝卜阶段。

[Cenpeace]

作者: witty

对初学者来说，只要注意始终不要凸臀、肛门处有泄便之后一个自然收缩的意识，就行。

一段时期后，每式蓄发变换时，都要有用两块臀部刮约肌托起尾闾的意识。更进一步提高锻炼要求时，猫步迈前腿时，后胯要有托起前胯裹翻意识，推手中发劲瞬间，前胯要有“鲤鱼打挺”之形。

个人体会，其实“敛臀收肛”这个要求...

多谢 witty！我会照章仔细体会一下。

[witty]

作者: Cenpeace

多谢 witty！我会照章仔细体会一下。

知道你是不显不露的高手。

[beginning]

作者: witty

对初学者来说，只要注意始终不要凸臀、肛门处有泄便之后一个自然收缩的意识，就行。

一段时期后，每式蓄发变换时，都要有用两块臀部刮约肌托起尾闾的意识。更进一步提高锻炼要求时，猫步迈前腿时，后胯要有托起前胯裹翻意识，推手中发劲瞬间，前胯要有“鲤鱼打挺”之形。

个人体会，其实“敛臀收肛”这个要求...

写的很好。
只是这时候丹田起什么作用？分不清是跨接的劲还是丹田接的劲。好像是一起的。
气的感觉，好像不能意太重，也不能意太清。得有点意到对方，劲自然就过去了。太重就让对方感觉自己的力蹦紧了，太轻又发不出来。有点散。
前跨外翻的感觉，对方没感觉力来，很轻的劲就过来了。这时候身形不能变。就是跨动。