支撑腿旋转时膝盖受力的问题

[wildmild]

杨氏太极拳傅仲文有一篇文章里讲转身时一定要依靠支撑腿旋转，似乎也符合郑曼青拳论中的“磨转心不转”之说。但是我发现支撑腿在依靠脚跟旋转的时候膝盖会横向受力，感觉对膝盖有损伤。
请问各位有何高见？

[smilejohn]

作者: wildmild

杨氏太极拳傅仲文有一篇文章里讲转身时一定要依靠支撑腿旋转，似乎也符合郑曼青拳论中的“磨转心不转”之说。但是我发现支撑腿在依靠脚跟旋转的时候膝盖会横向受力，感觉对膝盖有损伤。
请问各位有何高见？

身子，胯，脚跟一起转，像开合一扇门一样，这样膝盖就不会受力了。

一家之言，仅供参考。

[小慧]

实脚转还是虚脚转没有定论，哪个得劲用哪个。

实脚转犹如合叶门，转的这一侧象门轴，如果实脚转膝盖不适就别强转，检查一下膝盖以下是跟膝盖以上较劲转的还是随身转的。

[steven_sunrider]

三尖对照就可以了,怎么转都不会受伤.

[sunday]

我现在算是明白了，只要松沉下去，膝盖就会受力。 膝盖没有经过锻炼，就会疼痛。如同长久不练，做几个俯卧撑胸大肌就会酸痛一样。
只要身体下屈，松沉了，身体的重量就会落到膝盖上。 无论怎样注意角度，膝盖都会痛。 没听说做俯卧撑能躲过去胸大肌 拉引体向上不用肱二头肌的。

所谓的注意角度什么的，慢慢就好了之类的，主要是因为
1， 不急于求成， 松沉的不彻底，身体架子高， 膝盖负荷小。
2， 膝盖肌肉筋腱慢慢地强化，能够承受起重量了。

要想速成出功夫，必须架子下去，这样膝盖痛是必经之路。年龄大了，肌肉的恢复过程自然要长。

要注意的是，膝盖与腰一样，是大的关节，如果此处受伤，造成身体的不舒服比其他纯肌肉组织要痛苦得多， 比如肱二头肌， 胸大肌等。

[smilejohn]

作者: sunday

我现在算是明白了，只要松沉下去，膝盖就会受力。 膝盖没有经过锻炼，就会疼痛。如同长久不练，做几个俯卧撑胸大肌就会酸痛一样。
只要身体下屈，松沉了，身体的重量就会落到膝盖上。 无论怎样注意角度，膝盖都会痛。 没听说做俯卧撑能躲过去胸大肌 拉引体向上不用肱二头肌的。

所谓的注意角度什么的，慢慢...

松沉下来的力，膝盖还受得住。膝盖最受不住的是扭力，很多人的膝盖都是扭伤的。比如杨式云手的转身，应该是用胯转，但如果是用膝盖来转，就会伤膝盖了。

[yantaiyy]

我是刚练不久，所以我也有膝盖疼的问题，前段时间问师傅，说要尽量把住膝盖，不要左右摆，我现在也注意了，好了点但还是练完酸疼，第二天就基本不疼了，其实我的跨更疼，但膝盖老是纠结，有的文章说不该疼，会把膝关节练坏，也不知道咋做的，希望大家说说这个问题。。。我以前练心意也会疼膝盖，后来就不疼了，两年没练，现在又疼了。。纠结

[steven_sunrider]

作者: yantaiyy

我以前练心意也会疼膝盖，后来就不疼了，两年没练，现...

练心意拳如果姿势正确膝盖是不会痛的,因为在身法里很少有扭转膝盖的动作.即使是回身也是手到脚到身到. 讲究三尖对照.

[yantaiyy]

作者: steven_sunrider

练心意拳如果姿势正确膝盖是不会痛的,因为在身法里很少有扭转膝盖的动作.即使是回身也是手到脚到身到. 讲究三尖对照.

谢谢指教，可能当时疼是因为练习马步桩的缘故，也可能是动作有不规范 ，我记得当时几个月后自然就不疼了，具体也记不清了。。。

[Cenpeace]

对于练太极拳者，这个问题非常重要。

眼见多位著名的太极大师，例如：汪永泉、林默根等，晚年都是无法站立，只能坐着，不知道是否是因为他们在一生中练习太极拳过度，膝盖严重磨损而造成。

根据人体的骨骼结构，到100多岁时应该还是可以行走自如的，这可以从一些中外都有的百岁老人的例子中看到。

[smilejohn]

作者: yantaiyy

我是刚练不久，所以我也有膝盖疼的问题，前段时间问师傅，说要尽量把住膝盖，不要左右摆，我现在也注意了，好了点但还是练完酸疼，第二天就基本不疼了，其实我的跨更疼，但膝盖老是纠结，有的文章说不该疼，会把膝关节练坏，也不知道咋做的，希望大家说说这个问题。。。我以前练心意也会疼膝盖，后来就不疼了，两年没练，现...

没错，就是要尽量把住膝盖，不要左右摆也不要扭转，就不会痛了。

[taichicat]

作者: Cenpeace

林默根等，晚年都是无法站立，只能坐着，不知道是否是因为他们在一生中练习太极拳过度，膝盖严重磨损而造成。

这个与事实不符， 2005年师爷85岁左右的时候，我还亲眼看他打过一趟拳，还练了剑。

[smilejohn]

作者: yantaiyy

我是刚练不久，所以我也有膝盖疼的问题，前段时间问师傅，说要尽量把住膝盖，不要左右摆，我现在也注意了，好了点但还是练完酸疼，第二天就基本不疼了，其实我的跨更疼，但膝盖老是纠结，有的文章说不该疼，会把膝关节练坏，也不知道咋做的，希望大家说说这个问题。。。我以前练心意也会疼膝盖，后来就不疼了，两年没练，现...

刚开始时都会痛，说要把住膝盖容易，但新手真正能做到的很难，多多少少都会扭动膝盖，只有到了懂劲阶段，真正体悟到了劲力的正确走向时，膝盖才不会受到伤害。转身时只用胯还不够，应该是腰胯腿配合运动，胯只是其中的关键而已。只动胯，也会伤胯。

太极拳是把人体打造成非常完善的一部机器，其每一个运动都是力学结构的最佳瞬间。但我们初学时总是常常顾此失彼，注意了上面却丢了下面，记住了左边却忘了右边，力学结构不整不合，唯一的办法就是常说的自然的用意，相信人体的自我协调能力。只有这样，才会尽快地度过伤痛期。