【转帖】每一百克食物胆固醇含量表

浪打浪 · Oct 16th, 2010, 11:48

每100克食物含毫克数

蛋　　　白 0

小　牛　肉 140

海　　　参 0

奶酪 140

海　　　蜇 24

牛　　　心 145

牛　　　奶 24

牛　　　肚 150

羊奶(山羊) 41

猪　　　肚 150

瘦　猪　肉 60

猪　　　肠 150

山　羊　肉 60

腊　　　肠 150

曹　白　鱼 63

虾 154

免　　　肉 65

蟹 164

绵　羊　肉 70

花　　　枝 180

草　　　鱼 85

蛤 180

鲑　　　鱼 86

鳗　　　鱼 186

比　目　鱼 87

白　带　鱼 244

鲫　　　鱼 90

奶　　　油 300

鲩　　　鱼 90

墨　　　鱼 348

鸡 60－90

牛　　　肝 376

鸭 70－90

猪　　　腰 380

黄　　　鱼 98

牛　　　腰 400

火　　　腿 100

猪　　　肝 420

猪　排　骨 105

全　　　蛋 450

牛　　　肉 106

青　　　蛙 454

牛　　　羔 90－107

鱼　肚　油 500

猪　　　油 110

羊　　　肚 610

牛　　　油 110

鱿　　　鱼 1170

鸽 110

蛋　　　黄 2000

鲳　　　鱼 120

牛　　　脑 2300

羊　　　油 89－122

鹌　鹑　蛋 3100

肥　牛　肉 125

猪　　　心 3640

肥　猪　肉 126

猪　脚　蹄 6200

多伦多党委 · Oct 16th, 2010, 13:12

每100克食物含胆固醇毫克数

蛋　　　白 0
海　　　参 0
海　　　蜇 24
牛　　　奶 24
羊奶(山羊) 41
山　羊　肉 60
瘦　猪　肉 60
曹　白　鱼 63
免　　　肉 65
绵　羊　肉 70
鸡 80
鸭 80
草　　　鱼 85
鲑　　　鱼 86
比　目　鱼 87
鲩　　　鱼 90
鲫　　　鱼 90
黄　　　鱼 98
火　　　腿 100
牛　　　羔 100
猪　排　骨 105
牛　　　肉 106
鸽 110
牛　　　油 110
羊　　　油 110
猪　　　油 110
鲳　　　鱼 120
肥　牛　肉 125
肥　猪　肉 126
奶酪 140 140
小　牛　肉 140
牛　　　心 145
腊　　　肠 150
牛　　　肚 150
猪　　　肠 150
猪　　　肚 150
虾 154
蟹 164
蛤 180
花　　　枝 180
鳗　　　鱼 186
白　带　鱼 244
奶　　　油 300
墨　　　鱼 348
牛　　　肝 376
猪　　　腰 380
牛　　　腰 400
猪　　　肝 420
全　　　蛋 450
青　　　蛙 454
鱼　肚　油 500
羊　　　肚 610
鱿　　　鱼 1170
蛋　　　黄 2000
牛　　　脑 2300
鹌　鹑　蛋 3100
猪　　　心 3640
猪　脚　蹄 6200

MMDGG · Oct 16th, 2010, 15:37

内脏类千万不要吃。

beauty_cat · Oct 16th, 2010, 19:25

我那天看到最新一期的数据，说是蛋黄虽然胆固醇很高，但是人体不怎么吸收，所以，我决定鸡蛋随便吃，一个礼拜吃个两三个都没问题～～

酥然-小酥 · Oct 16th, 2010, 23:35

鲳　　　鱼 120
奶酪 140 140
小　牛　肉 140
鳗　　　鱼 186
白　带　鱼 244
奶　　　油 300

这几样不好记，奶油有时候还是爱吃的，没有办法，
老外为什么胆固醇不高呢？？？

beauty_cat · Oct 17th, 2010, 08:28

引用:

作者: 酥然-小酥

鲳　　　鱼 120
奶酪 140 140
小　牛　肉 140
鳗　　　鱼 186
白　带　鱼 244
奶　　　油 300

这几样不好记，奶油有时候还是爱吃的，没有办法，
老外为什么胆固醇不高呢？？？

锻炼和控制饮食都需要～～

你是什么血型的？

老广 · Oct 17th, 2010, 11:29

这么好的贴怎么也成有垃圾桶标记？斑猪怎么啦？

酥然-小酥 · Oct 17th, 2010, 19:56

引用:

作者: beauty_cat

锻炼和控制饮食都需要～～

你是什么血型的？

有关系吗？你比较精灵，想分析什么？

therese · Oct 17th, 2010, 20:30

引用:

作者: 酥然-小酥

有关系吗？你比较精灵，想分析什么？

估计美丽猫认为血型和胆固醇有关联，其实我也这样认为：我多年不吃内脏，肉蛋也吃得不多，最爱蔬菜和水果，体形偏瘦，可就这样，去年体检的时候竟然发现胆固醇接近正常值的上限，个人觉得就是A型血（粘液质）的缘故。

beauty_cat · Oct 17th, 2010, 20:45

引用:

作者: 酥然-小酥

有关系吗？你比较精灵，想分析什么？

猫觉得能量上跟你有connection，免费帮你大致分析一下你的血型该避免写什么东西，该多吃些什么东西～～

老广 · Oct 17th, 2010, 22:17

引用:

作者: beauty_cat

猫觉得能量上跟你有connection，免费帮你大致分析一下你的血型该避免写什么东西，该多吃些什么东西～～

本人是O型血，该吃和不该吃什么？

酥然-小酥 · Oct 18th, 2010, 02:38

引用:

作者: therese

估计美丽猫认为血型和胆固醇有关联，其实我也这样认为：我多年不吃内脏，肉蛋也吃得不多，最爱蔬菜和水果，体形偏瘦，可就这样，去年体检的时候竟然发现胆固醇接近正常值的上限，个人觉得就是A型血（粘液质）的缘故。

酥然-小酥 · Oct 18th, 2010, 02:40

引用:

作者: beauty_cat

猫觉得能量上跟你有connection，免费帮你大致分析一下你的血型该避免写什么东西，该多吃些什么东西～～

我父亲B, 我母亲O，我妈认为我是O, 可我是B。我哥是O。

beauty_cat · Oct 18th, 2010, 19:11

B型的据说应该远离鸡肉，鸡不是B型的好朋友，还有多数的nuts和种子：比如芝麻，也都不建议多吃。蔬菜中番茄要少吃；B型可以吃很多的深海鱼类，但要避免贝类。吃太多的玉米会让体重不稳定～～

大致就是这样咯，B型可以吃很多奶制品～～

selena · Oct 18th, 2010, 19:26

顶起，减肥有帮助。

浪打浪 · Oct 18th, 2010, 20:29

谁说老外不高呢？老外肉类吃得比我们多，FIBRE吃得比我们少的多。他们心血管疾病应该比中国人更多才对，

引用:

作者: 酥然-小酥

鲳　　　鱼 120
奶酪 140 140
小　牛　肉 140
鳗　　　鱼 186
白　带　鱼 244
奶　　　油 300

这几样不好记，奶油有时候还是爱吃的，没有办法，
老外为什么胆固醇不高呢？？？

浪打浪 · Oct 18th, 2010, 20:32

还有这说法啊？卫生部认可这个说法吗?:

引用:

作者: beauty_cat

B型的据说应该远离鸡肉，鸡不是B型的好朋友，还有多数的nuts和种子：比如芝麻，也都不建议多吃。蔬菜中番茄要少吃；B型可以吃很多的深海鱼类，但要避免贝类。吃太多的玉米会让体重不稳定～～

大致就是这样咯，B型可以吃很多奶制品～～

beauty_cat · Oct 18th, 2010, 21:17

引用:

作者: 浪打浪

还有这说法啊？卫生部认可这个说法吗?:

卫生部认可不认可不清楚，保险公司认可就可以了～～

浪打浪 · Oct 18th, 2010, 21:19

http://www.heartandstroke.on.ca/site...l.htm?src=home

What is blood cholesterol?
Cholesterol is one of the fats in your blood. Your body uses it to make cell membranes, vitamin D and hormones. There are two main types of cholesterol:

1.Low-density lipoprotein (LDL) cholesterol is often called the bad cholesterol because high levels in the blood promotes the buildup of plaque in the artery walls.
2.High-density lipoprotein (HDL) cholesterol is called the good cholesterol because it helps carry LDL-cholesterol away from the artery walls.

Triglycerides are not a type of cholesterol, however, they are a type of fat that is found in the blood. High triglycerides are linked with excess weight, excess alcohol consumption and diabetes. Your triglyceride level is usually measured at the same time as your blood cholesterol.

Cholesterol, heart disease and stroke
High blood cholesterol is a major risk factor for heart disease and stroke. By lowering your cholesterol, you can dramatically reduce your risk of heart disease and stroke. High cholesterol can lead to a buildup of plaque in the artery walls and narrow your arteries called atherosclerosis which can make it harder for blood to flow through your heart and body, putting you at increased risk of circulatory problems, heart disease and stroke.

10 ways to get your cholesterol in check
1.Test your cholesterol. Ask your doctor to check it if:
■You are male and over 40.
■You are female and over 50 or post-menopausal.
■You have heart disease, stroke, diabetes or high blood pressure.
■Your waist measures more than 102 centimetres (40 inches) for men or 88 centimetres (35 inches) for women. For persons of Chinese or South Asian descent, if your waist measures more than 90 centimetres (35 inches) for men or 80 centimetres (32 inches) for women.
■You have a family history of heart disease or stroke.
2.Reduce your fat intake to 20-35% of your daily calories
3.Choose healthy fats such as polyunsaturated and monounsaturated, found mainly in vegetable oils, nuts and fish
4.Limit your intake of saturated fat found mainly in red meat and high-fat dairy products.
5.Avoid trans fats often found in foods made with shortening or partially hydrogenated vegetable oil, hard margarines, fast foods and many pre-made foods. Trans fats raise bad cholesterol and lower good cholesterol.
6.Use Canada's Food Guide to plan a healthier diet. Eat more whole grains, cereals, vegetables and fruit.
7.Snack wisely. Choose low-salt pretzels, plain popcorn or fruit, rather than higher-fat or junk food types of snacks.
8.Use lower-fat cooking methods such as baking, broiling or steaming and try to avoid fried food.
9.Be smoke-free. Smoking increases LDL bad blood cholesterol 10.Get physically active. Being physically active most days of the week can improve good cholesterol levels.

浪打浪 · Oct 18th, 2010, 21:20

真的呀？ A型的呢？

引用:

作者: beauty_cat

卫生部认可不认可不清楚，保险公司认可就可以了～～

Oct 16th, 2010, 11:48	#1
浪打浪 Senior Member 注册日期: May 2010 帖子: 3,129 积分:8 精华:3	【转帖】每一百克食物胆固醇含量表每100克食物含毫克数蛋　　　白 0 小　牛　肉 140 海　　　参 0 奶酪 140 海　　　蜇 24 牛　　　心 145 牛　　　奶 24 牛　　　肚 150 羊奶(山羊) 41 猪　　　肚 150 瘦　猪　肉 60 猪　　　肠 150 山　羊　肉 60 腊　　　肠 150 曹　白　鱼 63 虾 154 免　　　肉 65 蟹 164 绵　羊　肉 70 花　　　枝 180 草　　　鱼 85 蛤 180 鲑　　　鱼 86 鳗　　　鱼 186 比　目　鱼 87 白　带　鱼 244 鲫　　　鱼 90 奶　　　油 300 鲩　　　鱼 90 墨　　　鱼 348 鸡 60－90 牛　　　肝 376 鸭 70－90 猪　　　腰 380 黄　　　鱼 98 牛　　　腰 400 火　　　腿 100 猪　　　肝 420 猪　排　骨 105 全　　　蛋 450 牛　　　肉 106 青　　　蛙 454 牛　　　羔 90－107 鱼　肚　油 500 猪　　　油 110 羊　　　肚 610 牛　　　油 110 鱿　　　鱼 1170 鸽 110 蛋　　　黄 2000 鲳　　　鱼 120 牛　　　脑 2300 羊　　　油 89－122 鹌　鹑　蛋 3100 肥　牛　肉 125 猪　　　心 3640 肥　猪　肉 126 猪　脚　蹄 6200
浪打浪 Senior Member 注册日期: May 2010 帖子: 3,129 积分:8 精华:3

Oct 16th, 2010, 13:12	只看该作者 #2
多伦多党委伟大光荣正确注册日期: Dec 2006 帖子: 5,546 声望: 26606132	排了个序：（不确定的数用平均数代替了）每100克食物含胆固醇毫克数蛋　　　白 0 海　　　参 0 海　　　蜇 24 牛　　　奶 24 羊奶(山羊) 41 山　羊　肉 60 瘦　猪　肉 60 曹　白　鱼 63 免　　　肉 65 绵　羊　肉 70 鸡 80 鸭 80 草　　　鱼 85 鲑　　　鱼 86 比　目　鱼 87 鲩　　　鱼 90 鲫　　　鱼 90 黄　　　鱼 98 火　　　腿 100 牛　　　羔 100 猪　排　骨 105 牛　　　肉 106 鸽 110 牛　　　油 110 羊　　　油 110 猪　　　油 110 鲳　　　鱼 120 肥　牛　肉 125 肥　猪　肉 126 奶酪 140 140 小　牛　肉 140 牛　　　心 145 腊　　　肠 150 牛　　　肚 150 猪　　　肠 150 猪　　　肚 150 虾 154 蟹 164 蛤 180 花　　　枝 180 鳗　　　鱼 186 白　带　鱼 244 奶　　　油 300 墨　　　鱼 348 牛　　　肝 376 猪　　　腰 380 牛　　　腰 400 猪　　　肝 420 全　　　蛋 450 青　　　蛙 454 鱼　肚　油 500 羊　　　肚 610 鱿　　　鱼 1170 蛋　　　黄 2000 牛　　　脑 2300 鹌　鹑　蛋 3100 猪　　　心 3640 猪　脚　蹄 6200
多伦多党委伟大光荣正确注册日期: Dec 2006 帖子: 5,546 声望: 26606132	使馆最新工作指示如下：1 凡说GCD坏话的，i)一律先打成轮子辱骂之;ii)一律转移矛盾，就说他们攻击中国人。2 鉴于《大纪元时报》影响越来越广泛，继续实施偷报活动，但后果必须自负。

Oct 16th, 2010, 23:35	只看该作者 #5
酥然-小酥专业理财保险顾问注册日期: Aug 2007 住址: 卡城6194884企业个人福利RRSP/TFSA投资理财税务资产规划探亲医疗人寿大病保险帖子: 5,288 积分:12 精华:4 声望: 2601476	鲳　　　鱼 120 奶酪 140 140 小　牛　肉 140 鳗　　　鱼 186 白　带　鱼 244 奶　　　油 300 这几样不好记，奶油有时候还是爱吃的，没有办法，老外为什么胆固醇不高呢？？？
	真诚互相关心帮助，异国他乡携手共进。（单纯个人信息分享） 403-619-4884/suzanne.xu@yahoo.ca/个人企业保险规划RRSP/TFSA基金税务养老 http://www.chinasmile.net/cads/xusuran/更多专业理财信息留给我们忠实客人

Oct 17th, 2010, 11:29	只看该作者 #7
老广软件基本靠载硬件基本靠拆注册日期: Jul 2004 住址: GTA 帖子: 13,253 积分:52 精华:18 声望: 3174223	这么好的贴怎么也成有垃圾桶标记？斑猪怎么啦？
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Oct 18th, 2010, 19:26	只看该作者 #15
selena Senior Member 注册日期: Jul 2010 帖子: 342 声望: 0	顶起，减肥有帮助。
selena Senior Member 注册日期: Jul 2010 帖子: 342 声望: 0

Oct 16th, 2010, 15:37	只看该作者 #3
MMDGG 虫子注册日期: Dec 2006 帖子: 10,628 积分:4 精华:1 声望: 5209576	内脏类千万不要吃。

Oct 16th, 2010, 19:25	只看该作者 #4
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	我那天看到最新一期的数据，说是蛋黄虽然胆固醇很高，但是人体不怎么吸收，所以，我决定鸡蛋随便吃，一个礼拜吃个两三个都没问题～～

Oct 18th, 2010, 19:11	只看该作者 #14
beauty_cat 圣域教皇注册日期: Nov 2004 帖子: 22,639 积分:43 精华:12 声望: 2358219	B型的据说应该远离鸡肉，鸡不是B型的好朋友，还有多数的nuts和种子：比如芝麻，也都不建议多吃。蔬菜中番茄要少吃；B型可以吃很多的深海鱼类，但要避免贝类。吃太多的玉米会让体重不稳定～～大致就是这样咯，B型可以吃很多奶制品～～

Oct 18th, 2010, 21:19	只看该作者 #19
浪打浪 Senior Member 注册日期: May 2010 帖子: 3,129 积分:8 精华:3 声望: 1330260	http://www.heartandstroke.on.ca/site...l.htm?src=home What is blood cholesterol? Cholesterol is one of the fats in your blood. Your body uses it to make cell membranes, vitamin D and hormones. There are two main types of cholesterol: 1.Low-density lipoprotein (LDL) cholesterol is often called the bad cholesterol because high levels in the blood promotes the buildup of plaque in the artery walls. 2.High-density lipoprotein (HDL) cholesterol is called the good cholesterol because it helps carry LDL-cholesterol away from the artery walls. Triglycerides are not a type of cholesterol, however, they are a type of fat that is found in the blood. High triglycerides are linked with excess weight, excess alcohol consumption and diabetes. Your triglyceride level is usually measured at the same time as your blood cholesterol. Cholesterol, heart disease and stroke High blood cholesterol is a major risk factor for heart disease and stroke. By lowering your cholesterol, you can dramatically reduce your risk of heart disease and stroke. High cholesterol can lead to a buildup of plaque in the artery walls and narrow your arteries called atherosclerosis which can make it harder for blood to flow through your heart and body, putting you at increased risk of circulatory problems, heart disease and stroke. 10 ways to get your cholesterol in check 1.Test your cholesterol. Ask your doctor to check it if: ■You are male and over 40. ■You are female and over 50 or post-menopausal. ■You have heart disease, stroke, diabetes or high blood pressure. ■Your waist measures more than 102 centimetres (40 inches) for men or 88 centimetres (35 inches) for women. For persons of Chinese or South Asian descent, if your waist measures more than 90 centimetres (35 inches) for men or 80 centimetres (32 inches) for women. ■You have a family history of heart disease or stroke. 2.Reduce your fat intake to 20-35% of your daily calories 3.Choose healthy fats such as polyunsaturated and monounsaturated, found mainly in vegetable oils, nuts and fish 4.Limit your intake of saturated fat found mainly in red meat and high-fat dairy products. 5.Avoid trans fats often found in foods made with shortening or partially hydrogenated vegetable oil, hard margarines, fast foods and many pre-made foods. Trans fats raise bad cholesterol and lower good cholesterol. 6.Use Canada's Food Guide to plan a healthier diet. Eat more whole grains, cereals, vegetables and fruit. 7.Snack wisely. Choose low-salt pretzels, plain popcorn or fruit, rather than higher-fat or junk food types of snacks. 8.Use lower-fat cooking methods such as baking, broiling or steaming and try to avoid fried food. 9.Be smoke-free. Smoking increases LDL bad blood cholesterol 10.Get physically active. Being physically active most days of the week can improve good cholesterol levels.