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旧 Aug 28th, 2019, 22:04     #1
白云黄鹤
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默认 得了痛风,还能喝什么?看这份清单就够了

匿名 发表于 2019-8-27 15:54 回帖奖励

得了痛风,还能喝什么?看这份清单就够了





  常听老友们说,痛风是个「富贵病」,这不能吃,那不能吃,连喝东西都要被控制。说得没错了!除了吃的,喝什么也很重要。

  通常大家都知道要多喝水,因为尿酸溶于水,排尿越多,排出的尿酸也就越多,肾功能正常,建议保持每日饮水在 2000 毫升以上,约等于 4 瓶普通矿泉水的量。这样可以帮助降低痛风的发生率。

  那除了水,痛风患者到底还能喝什么呢?

  

  图片来源:站酷海洛创意

  01 不能喝的

  酒

  酒精的代谢会影响肾脏对尿酸的排泄,还可加速嘌呤合成进而使尿酸进一步增高,所以酒是绝对不能喝的,无论是白酒、红酒还是啤酒。

  不同酒类诱发痛风的可能性排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

  含糖饮料

  痛风患者要减少含果糖饮料的摄入,包括普通的含糖饮料和果糖含量高的果汁。

  市面上的含糖饮料添加的大多是蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等,在人体分解代谢时会产生果糖,会促进内源性尿酸生成的作用,而增加痛风风险。

  蜂蜜含果糖较高,也不宜多食用,尤其是急性发作期的时候。

  02 可以适量喝的

  低脂、脱脂奶

  牛奶虽然是动物乳类,但属于嘌呤含量很少的食物,无需惧怕。牛奶中的钙、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平,同时可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。

  如果高尿酸,每天喝一两杯(一杯 240 毫升 左右)低脂奶或脱脂奶是有益无害的。

  无糖咖啡

  研究显示,咖啡能降低痛风和高尿酸血症的发病风险,主要是因为其中的咖啡因可以嘌呤代谢,其中的绿原酸作为强氧化剂可以降低尿酸水平。

  但是不要喝很浓的浓咖啡,也不要加伴侣不加糖。

  豆浆

  干的黄豆属于含嘌呤比较多的食物,但是在制作豆浆的时候,加水稀释过了,所含嘌呤的量已经大大减少了,所以痛风病人不用完全对豆浆忌口,可以限量食用。

  在实际生活中,由于个体差异,确实会有一部分的痛风患者对于豆制品中的嘌呤比较敏感,那么可以根据自身的情况控制进食量。

  03 尽量不喝的

  鲜榨果汁

  鲜榨果汁虽然听起来很健康,但是水果天然的含有果糖,而且榨果汁需要大量的新鲜水果,很容易喝进去更多的热糖分。控制热量摄入对于控制痛风也很重要,高糖分摄入会促进肥胖和代谢紊乱,也会促进痛风发生。

  所以推荐吃整个水果而不是鲜榨果汁。

  最后,帮老友们划下重点:以后出门聚餐,不用只点白水喝了,你还可以选择低脂牛奶、豆浆和无糖咖啡哦。

  今日生活小贴士

  考虑到痛风通常是在夜里发作,特别建议在睡前喝水,以避免夜间血液浓缩,血尿酸含量上升而增加急性发作危险。

  「中老年小课堂」,每天一份清单,应对 45 岁以后的健康问题
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