【推荐】顾福全 全佑老架太極拳

[小慧]

作者: Cenpeace

1 “气向下沉，由两肩收入脊骨，注入腰间”，是气从丹田，沿任脉上行到肩，然后由两肩收入脊骨，再沿督脉下行注入腰间吗？

2 “由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指，此气之由下而上也”，是气从丹田，下行饶过会阴，然后沿督脉上行到脊骨，然后再布于两膊，施于手指吗？

不好意思，俺回答一下

1、一个吸气就都有了。
吸气时胸肋骨向后背贴，腰椎开，气贴脊向四周放射状伸张，同时生成反向力，肩胛骨向外开的同时根节向内和。

2、一个吐气就都有了。
这是个发放的过程，就像放在面板上的面团一样。可我怎么觉着气是由上而下，不然根就丢了。

这些都是逆腹式呼吸伴生来的，不追不求就出来了。书上写的那时结果，不是练习过程。照这书上写的练是本末倒置。

瞎说两句，大家伙别当真哈。

[小慧]

作者: beginning

吸气时 小腹膨胀，吐气时气往下走。
吸气时向后背贴我不知道对不对。命门后撑吧？

反正俺的体悟是

吸气时空胸腹，内脏像掏空了一样；同时腰椎开尾闾托丹田（就像准备要做高凳子一样）劲/气呈放射状由腰背（恰当的说是腰隙或者说命门附近）向四肢传递。下盘沉塌，上盘拔，感觉自己像个充盈有弹性的气球。

吐气时劲/气波浪状由背过肩胛到手臂、手指，随吐气五脏归位、气沉脚底。


大家随意看看，做不得真。

[小慧]

作者: smilejohn

对，就是逆腹式呼吸，也就是我曾戏说的“小小周天”，就这么简单。练拳又不是做文章，不需要像写论文那样咬文嚼字。暗号对上了，开心ing。

同开心

[小慧]

作者: Cenpeace

1、“一个吸气就都有了。吸气时胸肋骨向后背贴，腰椎开，气贴脊向四周放射状伸张，同时生成反向力，肩胛骨向外开的同时根节向内和。” 这时候似乎是内气由下而上比较容易做到，即：内气由丹田下绕过会阴，然后沿督脉上行；或者直接由丹田到命门，然后沿督脉上行。

2、“一个吐气就都有了。
这是个发放的过程，就像放在面板上的面团一样。可我怎么觉着气是由上而下，不然根就丢了。”这时候似乎是内气由上而下比较容易做到，即：内气从前面沿任脉下行到丹田，这与您的感觉相似。

但是这两种感觉显然与武式李亦畲一脉所传不一样。...

欧，俺不在意任何典籍，因为俺是这样想的：在浩如烟海的文献中左冲右突还不如老老实实的听听自己，毕竟功夫如何全看自己的体悟，静心才是硬道理。再者，我咋知道这些个典籍是真是伪，真的还好，要是假（后世翻译的出入）的，那可就不是一般的惨了，那得浪费多少时间啊。

名人字画看得再多，要落笔也是要从自己的手中写画出，找到合适自己的方法是最主要的。

再者，练拳时千万别想着气、别想着路径啥的，身体聪明得很，你只要想着终点就行了，过程交给身体自己处理。身体能自己控制心跳频率，知道热了出汗、冷了打颤，根本不用主人的想法去控制。练拳的时候同理，气/劲路径这个小问题跟本难不倒身体的，有大脑思维掺合会影响气/劲的通畅。

随便看看，别当真。

[小慧]

作者: beginning

smilejohn 说的很吻合。就是刚开始练的时候，有次练完感觉胸口岔气。还有次感觉背中间岔气（就一口气堵在那里）。就停了好几天。
看来意不能太重。搞的现在练有的时候不敢练久。 5-10分钟就差不多了。各位有啥经验？

俺是想练就练，不想练了偷下懒也无妨，停下来的几天，甚至十天半个月一个月的也不是就浪费了时间，的确再练的时候有些生，但就是这些似有似无的生疏让自己有机会重新深度倾听，那些之前天天练都成习惯的缺陷能比较容易发现。

练的时候只要哪儿哪儿都松，让骨架做功就行了。

赫赫，懒人本色阿！