太极拳本身有没有问题?

[sunday]

作者: qianqianann

Sunday?

几天来出差加电脑坏, 只能看,不能说,错过了激烈讨论。

其实这篇文章写得挺好的， 主要是针对了目前社会上对太极拳的的一种偏见与误解。

社会上普遍认为太极拳是一种健身运动， 打太极拳可以治疗很多慢性病， 并且是一种有氧运动， 不需要作剧烈的活动， 适合体弱年老者锻炼。

我们在这里参与讨论的人一定知道这是一种误解。 但实际上， 通过练太极拳而去追求技击技术的在所有练太极拳的群体中只占少数。无论你是否承认，这种比例还是悬殊很大。

在陈家沟有好几个武术学校， 都是练的太极拳， 人数最多的也就是有个百八十人。 但是在少林寺的武术学校有上百家之多， 随便找都可以找出常年拥有万名学员的学校。通过这种对比， 就可以看到，人们在追求技击效果的时候， 普遍还是认为外家拳的效果好。并且，大部分的人是认为太极拳就是一种可以治疗慢性病的用于健身的一种运动。 是那些“又没钱又想长寿”的人练的东西。

我同意原文作者的一种观点， 就是追求健身效果的时候， 不能通过松沉来达到目的。 “长期求慢求松、用意不用力、缺少剧烈运动的练拳方法其结果极可能是人体骨骼、肌肉、心血管系统发生废用性萎缩退行，人体剧烈运动能力下降，心脑血管疾病因此而容易发生。”这段话绝对正确。
在练太极拳只是纯粹为了健身效果的时候， 就会犯以上的毛病。
剧烈的运动是产生赫尔蒙的动力， 这一点在医学上已经得到了证明。 因此， 在练习太极拳的时候， 只追求其健身效果，只能适得其反。

第二点就是，在普及的时候， “太极拳与摔跤、拳击、体操、打球等运动项目一样，其原理、机理、要领等皆可用现代世界通用的科学知识和理念来解释和论述。”凡是出书立传者， 无不想尽可能地显示自己的水平， 所以尽可能地讲出高深的理论。 但是对于一些几百年来传承下来的词句却不去详细地用通俗易懂的方式去解释。往好的讲是出于表达能力有限， 往坏的讲， 就是出于保守。
对于保守的观点， 有时候我也认同。 为什么要把这一中华神秘的技能毫无保留地公开呢。 中国的川剧里变脸技术已经是国家二级机密了。为什么中国的内家拳就不能保守机密呢？ 话又说回来， 变脸技术是用来表演的。 而太极拳是咱们自己要推广普及的。 和着咱们只推广表面技术， 不推广实质内容？ 但是反过来讲， 美国的电子技术不是一样保守么？美国与中国合资在天津建摩托罗拉工厂。 几年过去后， 中国能够独立生产的能力只是传呼机上的链子。算了， 越扯越远了。

在出书立传中，由于名家们一定要表现出高深的理论知识， 却又始终未能逾越前人的论点。所以， 就一直套用着那种半文言文的金句， 如葵花宝典一番。有时候， 我就一直有一种打算就是将那些经文拳论找一个老外来， 给他解释了， 让他翻译成英文， 然后， 再去找个翻译， 翻译成中文， 这样就会出来一本类似太极拳内功说明书般的论著来。

中国的内家拳神秘之处不在于其招术与套路， 而在于其内功， 不然为什么叫内家拳？内功修练的的科学解释就是锻炼人的神经系统。 用内家拳的说法就是内三合， 心与意合， 意与气合， 气与力合。

我用一个小例子烦叙：
内功讲究练任督二脉， 打通小周天。基本练法就是吸气时， 沿着丹田， 气往下走， 经过会阴， 沿着脊椎冲上头顶百汇， 呼气时，沿着头顶，走印堂，人中檀中，汇入丹田， 完成一个周天。这是小周天，大周天则是完成全身七经六脉的运行。 六脉神剑就是源于此。

练习周天运行有什么用？任督二脉何时谓打通？用什么方法能快速打通？这就是内家拳的机密了。
没练过的人一定想， 周天运行有什么难？不就是吸气走后面， 呼气走前面么？与正常的呼吸有点相逆， 但是注意一下， 三五分钟就转换过来了。

对！能够做到这一步， 就已经开始走入内功意识范畴了。为什么要注意一下？ 这就是开始了意与气合。此意， 就是神经。用自然科学的词讲就是：现在就已经开始锻炼你的神经了。
再往下走， 就已经到了内家拳的机密了。在吸气时， 意念沿着丹田往下走， 走到会阴，沿着脊椎往上走到天顶百汇穴。此过程很关键，要做到，意念走到哪里， 哪里的脊椎骨就凸出来。意念走过哪里， 哪里的脊椎骨就要凹回去。此时的感觉脊椎如同一个浪涌一般， 从下到上，在一个吸气间完成。第一步，逆式呼吸三五分钟就转换过来， 而此步的脊柱浪涌恐怕要两三个月了。 为了完成此浪涌运动， 就要提到放松了。 如果腰椎胸胯不能放松， 此动作就很难完成。
完成此动作的目的何在， 为什么要练这个？
首先， 这种练法可以锻炼神经的控制能力， 就是说，意到哪里， 哪里就能动。
齐次， 就是人体的力量从下肢发出来的时候， 如同一股浪打来， 一直传到末梢， 毫无阻涩地发出。

这种锻炼方法与外家拳的练法大相径庭。但是， 练到最后都一样效果。 拳击高手的每一拳， 也是浑身放松地将拳弹出， 而不是硬梆梆地杠出去的。但是有一点不同的就是， 内家拳练的时候， 是从呼吸着手， 加上意（神经）的指导， 这样就使人的精神有内涵。


有人练太极练了一辈子，也放不翻人。 陈氏太极拳的代表人物之一王西安的俩儿子十七岁便拿全国推手冠军。 全国推手冠军啊！
为什么？ 人家有秘传！

[sunday]

作者: 咖啡事点

耐力训练还是从跑步和跳绳方面提高的更快，这样的运动对心血管机能的提高是很见效的。
只靠套路里的东西是宮.

跑步和跳绳是拳击训练耐力当中最为推崇的两项耐力训练方法, 效果非常好。 因为拳击本身练的就是爆发力， 所以跑步与跳绳作为辅助效果很好。
太极拳在社会上普及的却是慢悠悠的套路，所以，在练习爆发力方面没有效果。 陈杨两家的太极拳都有第二路， 就是练习爆发力的套路。 以陈氏太极拳二路为例， 里面有大量的跳跃， 发力等连贯的爆发力动作。 体格不好的是很难一路打下来的。这套拳法对于耐力和爆发力的练习效果很好。 现在为了在社会上普及太极拳， 各名家都创立集一路二路一体的综合套路， 既有内力练习的缓慢动作， 又有爆发力练习的爆烈动作， 同时也具有表演观赏性。

耐力的联系仅仅靠长跑等方法是练不出来的，一定要有爆发力的练习辅佐才会有效果。爆发力的的练习在增加人的心血管机能 上有很好的作用。增加人体的赫尔蒙， 保持青春活力，都是靠着距离运动产生的。

电影《小兵张嘎》 里面嘎子要参加八路军， 但是队长不答应说他不能够跟上队伍一下子行军百十里。嘎子说：行军百十里那是慢劲， 我能一口气爬上这棵大树。 这是快劲， 有了快劲， 就不怕慢劲。” 这里面就从民间的通俗语言里讲了爆发力与耐力的关系。
太极拳的练习方法社会上流传的都是说要慢要松。 但是， 陈氏太极拳的名家陈照丕先生说， 初步练习一定要刚， 将浑身的力都打出， 练的结果达到“一阴九阳跟头棍”效果， 练到最高阶段是“五阴五阳的 运到有形归无迹，方知玄妙在天工”的境界。整个过程是一个去刚化柔的过程。如果上来就学松慢，体会内力内气的转换，一点刚劲都没有， 练习起来对强身与健身效果都不会太好。只能是在练习时间及户外活动两方面，给自己以心理暗示，以此而达到一些健身效果罢了。

作者: artisan

我看太极拳有一点不好。那就是有了名师指点还要自己亲自练习花很多的时间才能有点功夫。

这点说得太对了。

一般的拳击散打，只要自己买本书DVD照着比划， 同时按照那里面的一些辅助体能训练要求去作 打那么两三个月，效果非常明显。如果说身体虚弱， 照着这种效果联系， 有那么两三个月下来， 就会有很好的效果。应当承认这一点。
但是这种练法毕竟是大量的无氧运动为基础， 所以，练习时的一个先决条件也是身体必须年轻， 有足够的青春活力在支持， 否则产生的肌肉酸痛会需要很上的时间去消化。

太极拳无论如何是一种有氧运动， 快慢兼顾。
至于说名师问题，太极拳是从技击技术的原理开始练习的， 所以一些基本的东西如果弄不明白， 就很难走入正道。
并且太极拳一旦入了门之后， 会产生很大的兴趣，宁愿花很长时间去练习琢磨，体会。越来越感到其中的奥妙， 并且自己也会一点一点地有所提高。而每一次提高后， 又会看到前面的路更长， 如同翻山越岭， 盼望着翻过这道岭就到了目的地了， 结果到了岭上一看， 离目的地更远了。而当你感觉希望渺茫之时， 回头一看， 你已经翻山越岭走过了学多，此时又感到了欣慰。
这种感觉如同心头抓痒， 挠得你很舒服也很难受。