我的拳术练习观7-太极拳练什么

[刀马2012]

很多人不解：太极拳慢悠悠的到底在练什么呢？
先看看现代搏击：训练体能、训练直勾摆拳腿法身法、打沙袋，对练，然后就是上擂台按规则争胜负。追求更快更强，和其他体育运动的精神完全一致。因此本质上还是一种体育运动。
而太极拳本质上不是一种体育运动，它是什么呢？我认为它是一种文化、一种健身方式、一种生活习惯、一种精神追求。

太极拳分为陈、杨、武、吴、孙五大流派，还有赵堡、武当、犹龙、先天等各种小流派。在数百甚至上千年的发展过程中成为中华武学文化中的一个重要组成部分。各门各派都有丰富的内涵和深厚的积淀，任何一个流派都足以让人穷一生来研究。杨太和陈太我已有超过十年没练了，套路都忘光了。这十来年以练武当松溪派太极拳和孙氏拳为主，还算有点收获。拿孙氏太极拳来说，以本人肤浅的理解，它包含的学习步骤和修炼内容有：

1.学习套路，熟悉招式
孙氏太极拳98式，练一遍7-15分钟，时间长短适中。初学时先学会每个招式的动作，能完整熟练打下来，由于孙太是活步高架，通常不会出偏差。即使初步学会招式便能起到活动筋骨气血，锻炼身体的作用。

2.正确掌握每个动作，达到外三合
孙氏太极拳对外形要求身如桅杆脚如船，形一定要正，因此要求头、肩、手、腋下、胸、腰、胯、腿、脚都符合正确的姿势，此外手与臂、手指与脚尖、膝盖与脚尖等方面都有要求，身形不能有丝毫高低左右起伏，在老师的指导下，逐步校正每个动作，达到外三合的要求。

3.练出拳的韵味
孙氏太极拳讲究进步必跟退步必撤，双脚如跷跷板，同时要做到手脚齐动，周身各部位协调如一，在动作规范的基础上逐步练出拳的韵味。

4.修炼神意气，达到内三合
再进一步，周身基本松开，松才能沉，沉才能整，初练如在水中行走，松沉后则如在水底行走。心也要放松，不仅是放松更应该放下。在心静的基础上，修炼神意气，达到内三合。松则经脉通，通才能得气，清气上升，浊气下降，气足则身体轻灵，因此高级阶段则如在水面上行走。

5.愈练愈精，永无止境
上面还只是孙氏太极拳基础修炼方法。见过孙禄堂前辈练拳的人说，孙先生打拳不见人练拳，只觉一团气在动。孙氏太极拳练到高级阶段完全在规矩中求虚无，在虚无中显功能，与太虚同体。

以上为我理解的孙氏太极拳的部分内涵，其他太极拳也有自己丰富的内涵。因此，太极拳的练习完全可以作为一个人一生追求的目标，练太极拳就像雕刻一件艺术品，精雕细琢，越雕刻越完美。

[big bird]

我认为它是一种文化、一种健身方式、一种生活习惯、一种精神追求。
評--不是搏击?你白练了.
太极拳慢悠悠的到底在练什么呢？
評--7-15分钟不是慢,是快.
1.学习套路，熟悉招式
2,3,4,5....X
評--文抄公?

Knife Horse 2012, you are giving me so much fun.

[big bird]

“练太极拳有三层之意思。初层练习，身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习，身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。第三层练习，身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之境况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍微一散乱，即恐身体沉下也。”
　　初层境界。有过游泳经验的人都知道，人在水中行走或做动作，阻力极大，有劲也使不上，而且连站也站不稳。初学拳的人就是这个感觉，全身不听使唤，脚下不稳，四肢散乱僵硬，不协调，不完整。要克服掉散乱僵硬的毛病，就要用明劲去整理，把该有的劲练出来，不该有的拙力自然就会减少乃至去掉。这就像雕塑，在不断地去掉多余部分材料后，作品才会显现、定型。人在水中行走、动作，要使大劲才成。练拳也如此，一开始不要怕使力，该怎么做就要做到家，推就是推，拉就是拉，抬就是抬，开就是开，一定要做到位，心中时刻想着手脚上是有阻力的，要克服它。实际上的阻力也是客观存在的，虽不是水，但确实有，那就是你自己没有抻开的筋和没有锻炼的肌肉，它们是妨碍你运动自如的绳索，拳经中有所谓“为拘魔所捆”之说，即此意也。
　　二层境界。“身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也”，什么意思?就是说，人已经会游泳了，已是在水中游而不是在水中走了。会游泳的人都经历过这样的阶段，从不会到会，从水中走到水中游的飞跃。在水中走是走不快的，而游泳就快多了。熟悉了水性，虽然身体仍在水中，但已经知道如何借着水的阻力使自己向前游了。人要想向前游，就要尽可能地使自己的手脚向后推水，借助水的反作用力向前游。问题的关键是当手脚划完水还要回到前面去时，如何尽量减少阻力。好的游泳者在向后划水和蹬水时都追求最大效果，而返回时都追求最小阻力。这和太极拳非常相似。太极拳习练者要使出浑身解数化解对方的劲力，为自己发力放出创造最佳态势，这就是减少阻力，然后寻机而发。化，就是减少阻力，犹如游泳的收回手脚；放，就是向后划水蹬水，创造效果。太极拳撒放秘诀云：擎开彼劲借彼力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿使屈，放时腰脚认端的。前三者都是减少阻力，蓄劲，后者乃是真正的目的。郝为桢先生用游泳来比喻太极拳，真是曲尽其妙，不是精通拳理同时又精通游泳的人，很难如此贴切。
　　三层境界。已非我辈所能理解，只能凭想像。人而如鱼游尚可模仿，人而如鸟飞则只是幻想。将人比喻作浮在水面上，很有想像力，实际是比作了气球。血肉之躯已无，完全进人了一种太极状态，也就是气功状态，在这种状态下，人可以像气体一样自由伸缩流动，达到了老子所说的“专气至柔”的境地。对此我们只能借助于想像来理解，无法做更多的解释。
　　总之，练好孙式太极拳要从抓住孙式拳的特点人手，而不可用别家的理念来套。孙式拳的特点有许多条，最主要的是一轴到底。把这根轴立好立实立稳，再让它逐渐加大弹性韧性活性，该受力时承受得住，该发力时发放得出，孙式拳可说是尝到滋味了。

[sunday]

作者: big bird

“练太极拳有三层之意思。初层练习，身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习，身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。第三层练习，身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之境况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍微一散乱，即恐...

大凡书生练武，一看到这三层练习，都奔着第三层去了。其实，应该老老实实地从第一层开始。

[刀马2012]

作者: big bird

“练太极拳有三层之意思。初层练习，身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。第二层练习，身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。第三层练习，身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之境况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍微一散乱，即恐...

大鸟先生不知从哪翻出这篇文章，却不知这篇文章的作者和我非常熟悉，多年前有很长一段日子几乎每周日我都会和他一起切磋。他也是文化人，高级工程师。
对拳术的理解和练法，每人都不同。加拿大是思想和言论自由之地，本人也是为了追求更好的生活才举家迁来。

本人年轻时和大鸟先生一样盲目崇拜功夫和技击，现在认为这些都只是武学的一个方面，并非全部。本人自认为练的绝非太极操，虽然仅有点三脚猫的功夫，在行家面前实在拿不出手，不过陪一般人玩玩还是可以的。前一阵感冒病了五六天，这两天刚好点，可以活动活动筋骨了，现在正好有时间，大鸟先生如有兴趣，可以随时来找我，不必等到13号，周一到周五，上午9点到下午3点，3点后儿子放学，我可就没时间了，我在北约克住。要是再早几年，我能遇到大鸟这样的朋友会是多么高兴啊。老婆定了13号下午儿子的apple day活动，非要我一起去，到时还不一定能参加推手会，正在做工作中。

[sunday]

作者: 刀马2012

大鸟先生不知从哪翻出这篇文章，却不知这篇文章的作者和我非常熟悉，多年前有很长一段日子几乎每周日我都会和他一起切磋。他也是文化人，高级工程师。
对拳术的理解和练法，每人都不同。加拿大是思想和言论自由之地，本人也是为了追求更好的生活才举家迁来。

本人年轻时和大鸟先生一样盲目崇拜功夫和技击，现在认...

刀马犯了嗔戒了。
论坛网上只能动嘴，能说得过就说明功夫好。不必要真正比试的。

[刀马2012]

作者: sunday

刀马犯了嗔戒了。
论坛网上只能动嘴，能说得过就说明功夫好。不必要真正比试的。

嗔心有一点，修养还不够啊，
比武谈不上，以武会友，如能让大鸟先生满意，这十几年拳也算没白练。
其实大鸟先生的很多观点和我是一致，大鸟先生一定不是练陈太。

[big bird]

作者: 刀马2012

大鸟先生不知从哪翻出这篇文章，却不知这篇文章的作者和我非常熟悉，多年前有很长一段日子几乎每周日我都会和他一起切磋。他也是文化人，高级工程师。
对拳术的理解和练法，每人都不同。加拿大是思想和言论自由之地，本人也是为了追求更好的生活才举家迁来。

本人年轻时和大鸟先生一样盲目崇拜功夫和技击，现在认...

你悉郝为桢?

我不盲目.

[witty]

作者: 刀马2012

老婆定了13号下午儿子的apple day活动，非要我一起去，到时还不一定能参加推手会，正在做工作中...

既然是男孩，就带他一起来参加推手角活动吧。培养尚武精神，在以“校园欺凌暴力”闻名的多伦多，应该更有益处。

不妨跟你夫人说，如果是女孩，那么带她去摘摘苹果啥的“apple day”一下，还是挺适合的。男孩子么，似乎还是从小注重培养阳刚之气为好。

看当今国内大陆青年人中流行的脂粉气和娘娘腔，真让人对中华民族的未来担忧……