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旧 Nov 14th, 2008, 00:18     #1
Be_Happy
听泉问道
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默认 【推荐】每天做五件小事就能有好心态

只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

  小事提升心情

  英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。

  报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。

  这5件事分别是:

  1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

  2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

  3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

  4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

  5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

  积累“精神资本”

  “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。

  贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。

  剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

  胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样
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旧 Nov 14th, 2008, 01:07   只看该作者   #2
BenbenZhu
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1到4我都做了
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旧 Nov 16th, 2008, 01:02   只看该作者   #3
AE3168
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喝普洱茶就能心态好!

人生如股,股如人生.
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旧 Nov 17th, 2008, 11:40   只看该作者   #4
思慕微微
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第4项, 一直能能让我的心态转好,变成比较自信和沉静。
思慕微微 当前离线  
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旧 Nov 17th, 2008, 23:49   只看该作者   #5
william06
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多谢分享
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旧 Nov 18th, 2008, 01:07   只看该作者   #6
梦醒十分
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作者: Be_Happy 查看帖子
只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。

  小事提升心情

  英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。

  报告建议,人们每天只要做5件小事,就能...
它们就是这样重要,每条都必不可少。

1。与他人联络感情。一分钟的时间感觉都好的很。
我的洋人朋友卡尼的女儿要做一个60秒的录影带,是纪录父亲生日的那一天内容,事先什么也不知道,十来个人临时被召集在一起,每个人手里拿着不一样的礼物挤在一起唱祝你生日快乐歌,卡尼的女儿初一初二的学生,什么都是她安排的像个导演,指挥着他父亲怎么出现在我们面前,我们怎么开口唱,然后她就开始摄录。卡尼事先礼貌约我单独与她先生和女儿见面,简单聊了聊,还问我会不会唱英文歌祝你生日快乐,那时对于她的一通英文,我是似懂非懂,没有完全明白什么意思。随着后来的深入我才明白过来。对于她女儿的指挥,我也是似懂非懂,跟着大部队滥竽充数最后才明白是怎么回事,可惜等明白过来了,完了,录像完了。

我记得我举着一瓶酒,旁边的白人手里都有东西,人人都特别大方,男女声一齐开唱,声音响亮自然,一次完成。中间有一句词我还不会。根本不经过练习什么的,短短几分钟很令人难忘。心情爽的很,给精神资本里加注了一码。

2。保持活跃,做运动,培养爱好。使人充满生命力。
在电视上看的一个节目,实际上是大型广告,叙述每天十分钟的有效锻炼及保持体形与精神面貌,我很欣赏那个节目内容,支离破碎地学了几手,几乎天天练习,收获确实是个中体会。

3。好奇心,我大大地保持着,好奇给自己带来许多疑问,同时自己也可以借助自己的思想去思考找答案。

4。学习乐器和烹饪。近来有很大收获。一个刚相识不久的台湾大姐,很会捣鼓吃的,看我的手脚比较笨,约我去她家手把手地教,在言传身教里学会了个把。我花时间采购,花了几个晚上锅碗瓢盆地一大堆,试验期觉得好舒服呀。

家里的乐器虽然不高级但是糊弄一下,感觉良好,这些完全是给自己的精神资本加注,不是与人分享让别人欣赏的。我们的要区分清楚。另外,节日到了,我在体育用品商店看中了一双漂亮轻巧的冰鞋,当时觉得很贵,就在商店里穿着溜了几个来回,年底待奖金发下来,一定把它买回来,看着它,心里都舒服。生活有了这种希望,精神资本就积累的多。

5。奉献,帮助别人,是给自己积德,不是为了寻求快乐才去帮助人,不过帮完了,快乐就加注进自己的精神资本里面了。

拥有了这五条,心态不仅好而且还活的有信心活得年轻。旧年就去,新年来临,惶恐自己又老了,但有谁知道生命有多长有多短?生命要活出质量,是自己的事情。

综合起来看,保持好心态,拥有这五条很正确地说。

我们生来都是旅人 游世界便是我的梦想
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旧 Nov 24th, 2008, 12:52   只看该作者   #7
not-so-cute
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不难做到且很有道理
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旧 Apr 22nd, 2009, 20:30   只看该作者   #8
香水菠萝
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作者: 思慕微微 查看帖子
第4项, 一直能能让我的心态转好,变成比较自信和沉静。


我觉得也是,学到点东西,并坚持下去,会让自己很有成就感,很喜悦,感受到自己的价值,积累了自信,人自然就有气质了!
香水菠萝 当前离线  
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旧 Apr 23rd, 2009, 12:13   只看该作者   #9
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旧 Jul 4th, 2009, 17:20   只看该作者   #10
pokemon2002
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基本做到
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旧 Jul 21st, 2009, 05:57   只看该作者   #11
蓝色街灯
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拥有好的心态,才能有快乐生活的动力
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旧 Oct 23rd, 2009, 22:26   只看该作者   #12
碧水蓝天
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旧 Oct 30th, 2009, 00:00   只看该作者   #13
luobin
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It is all the things that we do all the time but not aware of it. Thanks for sharing!
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旧 Mar 6th, 2010, 05:59   只看该作者   #14
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坚持就是胜利
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旧 Apr 7th, 2010, 01:50   只看该作者   #15
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谢谢 我正在努力着
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旧 Apr 8th, 2010, 12:11   只看该作者   #16
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此帖于 Apr 8th, 2010 12:36 被 寂寞哥哥 编辑。
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旧 Apr 8th, 2010, 12:36   只看该作者   #17
寂寞哥哥
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谢谢楼主分享

此帖于 Apr 8th, 2010 13:03 被 寂寞哥哥 编辑。
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旧 May 13th, 2010, 13:36   只看该作者   #18
albertzhou
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1、与他人联络感情。
2、保持活跃。
3、保持好奇心。
4、学习。
5、奉献。
嗯, 每天都做....
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旧 Jun 12th, 2010, 11:54   只看该作者   #19
小乔流水
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呵呵,又新进学会了一个单词“精神资本”,好,我会要学习为精神资本记账。

滑冰滑雪都不错,注意安全
小乔流水 当前离线  
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旧 Jul 10th, 2010, 05:07   只看该作者   #20
miclin
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真的很不错,受益不浅
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