太极拳经

[prince2004]

太极拳经 ――张三丰 著 王宗岳 解

歌 诀 一
顺项贯顶两膀松
束肋下气把裆撑
威音开劲两捶争
五指抓地上弯弓 虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒。
提顶吊裆，心中力量。
开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。
由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。发劲如弓发矢，正其四体步履要轻随，步步要滑齐。
歌 诀 二
举步轻灵神内敛
莫教断续一气研
左宜右有虚实处
意上寓下后天还 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。
无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。
虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断，损坏之速乃无疑。
歌 诀 三
拿住丹田练内功
哼哈二气妙无穷
动分静合屈伸就
缓应急随理贯通 拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。内三合，外三合。
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。
人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。
歌 诀 四
忽隐忽现进则长
一羽不加至道藏
手慢手快皆非似
四两拨千运化良 不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。
察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化，率自为人所制者，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里。学者不可不详辨焉。
此论句句切要，并无一字陪衬。非有夙慧之人，未能悟也。先师不肯妄传，非独择人，亦恐枉费工夫耳。
歌 诀 五
极柔即刚即虚灵
运若抽丝处处明
开展紧凑乃缜密
待机而动如猫行 极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。
心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。
牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。
歌 诀 六
蜣奂钒此姆秸
采肘靠斜角成
乾坤震兑乃八卦
进退顾盼定五行 长拳者,如长江大河,滔滔不绝也。十三势者,蜣奂钒床肘靠,此八卦也。进步退步左顾右盼中定,此五行也。合而言之,曰十三势。蜣奂钒,即坎离震兑,四正方也；采肘靠,即乾坤艮巽 ,四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土也。


以上系三丰祖师所著。欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。