熬夜族防老秘诀曝光【推荐】

peterwu2046 · May 5th, 2006, 15:41

　熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。

人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。

防守篇――拒绝伪提神食品</a>
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拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

摒弃提神口服液

市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

进攻篇――精力复原美食搜捕行动
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crystal_clear · May 6th, 2006, 09:25

Good article!

蹲在墙根抽中华 · May 25th, 2006, 12:34

说的都是“拒绝，严格，控制，忌吃，摒弃”类的，能吃的也就剩下白米粥了。
这常熬夜的，没法活了。

梦醒十分 · Jun 4th, 2006, 02:22

引用:

作者: peterwu2046

　熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。

人们晚上在加班的时候...

说的很在理,熬夜的坏处是百分之百. 可是有的时候不得不熬夜. 甚至为了夜熬得精神点,用咖啡来提神.看来这样做是很糟糕的.

以前听中医说,对于常熬夜的人,有必要服六味地黄丸,理由我记不得了.

还是应该尽可能不熬夜,让生活有规律.

红枫叶 · Jun 5th, 2006, 01:50

虽然很在理，但对俺猫科动物来说，实行起来太难了，俺可是鸡不叫不睡觉。
更何况，世界杯比赛就到了，这夜不熬是不行的啦。

准备好：啤酒、花生、薯片、方便面、水果。。。。。做好迎接世界杯的全面准备！

引用:

作者: 梦醒十分

说的很在理,熬夜的坏处是百分之百. 可是有的时候不得不熬夜. 甚至为了夜熬得精神点,用咖啡来提神.看来这样做是很糟糕的.

以前听中医说,对于常熬夜的人,有必要服六味地黄丸,理由我记不得了.

还是应该尽可能不熬夜,让生活有规律.

六里台 · Jun 5th, 2006, 02:13

等我看完X-Men 3就去睡觉

Winged Frank · Jun 5th, 2006, 02:26

是呀，自从俺习惯熬夜后，原本光滑细腻的肌肤现在也显得衰老了

，所以下定决心以后不超过12点睡觉。

fs96925 · Jun 9th, 2006, 22:13

大家都知道长期上夜班的人衰老得特别快尤其对女性来讲, 象黑眼圈, 脸发黄, 长黑斑,多白发,腰酸背痛脖子僵硬,精神萎靡不振等等,坏处实在太多了.这个我体会深刻.我在休产假的一年中, 孩子天天晚上闹,从来没睡个好觉.整个人看着明显老了,白头发像雨后春笋般长出来.休完产假之后回单位上班.工作性质是三班倒的.当我上早班及中班的时候,孩子还是跟我睡,所以晚上还是睡不好,天天都像在上夜班熬夜一样,身体及精神上都承受了巨大的压力. 时时感到倦怠无力,怎么睡觉怎么休息都恢复不过来,易发怒,情绪低落,对任何事情都提不起兴趣来,脸色萎黄毫无光泽,抵抗力特别弱,感冒咳嗽每月最少一次¼那时天天问自己:我还能坚持多久?
后来听同事介绍使用了OPC(维生素P)—一种天然超强抗氧化剂,纯植物提取,已有40多年的应用历史,完全无毒副作用,是绝对安全的保健食品.其最重要的作用基理是能有效地中和人体内过多的氧自由基，因为过量自由基是造成人体加速老化的元凶，而人体的加速老化又是产生一系列疾病的重要因素．(当然这只是OPC众多效用之一,如果大家想了解它的其他用途,我愿意转帖相关资料)
刚开始对它的期望值不是很高，因为我是那种用什么东西效果都出来得特别慢的人．心想用完一瓶要能有点效果我都会坚持用下去的．用到第三天时，就发现自己晚上睡觉时特别容易入睡了,睡得也比平时沉,睡醒之后很精神.坚持用OPC并调整用量.接下来的日子里,感觉到自己最为显著的变化是睡眠质量非常高,很容易入睡,以前需8小时睡眠才能达到的效果现在只需一半甚至更短的睡眠时间便恢复得很好了.其它的转变还有气色变好，皮肤有光泽，精神面貌好，脾气变好了，为人更积极乐观．
看着自己身体所发生的显著变化，我非常感谢把这一健康讯息传达给我的朋友．我发这一篇帖子的目的也是想把自己的体会告诉更多与我有相同烦恼的朋友们．我相信论坛上一定有不少人也在使用OPC产品,市面上林林总总的OPC产品多不胜数,不知大家都是用的哪个品牌,什么用量及效果如何,希望籍此机会交流交流.由于使用ＯＰＣ效果的好坏与生产工艺，产品配方，使用剂型，剂量等等有密切关系，所以产品的选择非常关键．如果大家有更好的产品希望也能拿出来探讨，希望能给有需要的朋友有所帮助．

May 5th, 2006, 15:41	#1
peterwu2046 Junior Member 注册日期: May 2006 帖子: 17 精华:2	熬夜族防老秘诀曝光【推荐】　熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。防守篇――拒绝伪提神食品</a> http://www.*********.com/bbs/viewt...extra=page%3D1 拒绝含咖啡因的饮料咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。忌吃油腻生冷为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。不要抽烟喝酒香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。摒弃提神口服液市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。进攻篇――精力复原美食搜捕行动 http://www.*********.com/bbs/viewt...extra=page%3D1
peterwu2046 Junior Member 注册日期: May 2006 帖子: 17 精华:2

May 6th, 2006, 09:25	只看该作者 #2
crystal_clear *水晶心* 注册日期: Aug 2005 帖子: 4,632 精华:1 声望: 3751397	Good article!
	一天省一块钱, 你可以改变一个孩子的一生… 请点击-- > Compassion Canada http://www.chinasmile.net/gallery/al...23/banner2.gif

Jun 5th, 2006, 02:13	只看该作者 #6
六里台 Joe的马甲注册日期: Jul 2004 帖子: 24,120 积分:30 精华:11 声望: 2147483647	等我看完X-Men 3就去睡觉
	http://www.chinasmile.net/gallery/al...A%E7%89%87.JPG

Jun 5th, 2006, 02:26	只看该作者 #7
Winged Frank 桀骜不驯小小鸟注册日期: Oct 2005 住址: 卡二他家里帖子: 2,041 精华:4 声望: 2386668	是呀，自从俺习惯熬夜后，原本光滑细腻的肌肤现在也显得衰老了，所以下定决心以后不超过12点睡觉。
	卡城空城派空头司令 http://www.chinasmile.net/gallery/al...%8A%A8%7E0.jpg

Jun 9th, 2006, 22:13	只看该作者 #8
fs96925 Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 96 声望: 0	我用OPC来对付熬夜及衰老大家都知道长期上夜班的人衰老得特别快尤其对女性来讲, 象黑眼圈, 脸发黄, 长黑斑,多白发,腰酸背痛脖子僵硬,精神萎靡不振等等,坏处实在太多了.这个我体会深刻.我在休产假的一年中, 孩子天天晚上闹,从来没睡个好觉.整个人看着明显老了,白头发像雨后春笋般长出来.休完产假之后回单位上班.工作性质是三班倒的.当我上早班及中班的时候,孩子还是跟我睡,所以晚上还是睡不好,天天都像在上夜班熬夜一样,身体及精神上都承受了巨大的压力. 时时感到倦怠无力,怎么睡觉怎么休息都恢复不过来,易发怒,情绪低落,对任何事情都提不起兴趣来,脸色萎黄毫无光泽,抵抗力特别弱,感冒咳嗽每月最少一次¼那时天天问自己:我还能坚持多久? 后来听同事介绍使用了OPC(维生素P)—一种天然超强抗氧化剂,纯植物提取,已有40多年的应用历史,完全无毒副作用,是绝对安全的保健食品.其最重要的作用基理是能有效地中和人体内过多的氧自由基，因为过量自由基是造成人体加速老化的元凶，而人体的加速老化又是产生一系列疾病的重要因素．(当然这只是OPC众多效用之一,如果大家想了解它的其他用途,我愿意转帖相关资料) 刚开始对它的期望值不是很高，因为我是那种用什么东西效果都出来得特别慢的人．心想用完一瓶要能有点效果我都会坚持用下去的．用到第三天时，就发现自己晚上睡觉时特别容易入睡了,睡得也比平时沉,睡醒之后很精神.坚持用OPC并调整用量.接下来的日子里,感觉到自己最为显著的变化是睡眠质量非常高,很容易入睡,以前需8小时睡眠才能达到的效果现在只需一半甚至更短的睡眠时间便恢复得很好了.其它的转变还有气色变好，皮肤有光泽，精神面貌好，脾气变好了，为人更积极乐观．看着自己身体所发生的显著变化，我非常感谢把这一健康讯息传达给我的朋友．我发这一篇帖子的目的也是想把自己的体会告诉更多与我有相同烦恼的朋友们．我相信论坛上一定有不少人也在使用OPC产品,市面上林林总总的OPC产品多不胜数,不知大家都是用的哪个品牌,什么用量及效果如何,希望籍此机会交流交流.由于使用ＯＰＣ效果的好坏与生产工艺，产品配方，使用剂型，剂量等等有密切关系，所以产品的选择非常关键．如果大家有更好的产品希望也能拿出来探讨，希望能给有需要的朋友有所帮助．
fs96925 Member 注册日期: Jul 2004 帖子: 96 声望: 0

May 25th, 2006, 12:34	只看该作者 #3
蹲在墙根抽中华 Senior Member 注册日期: Jan 2006 帖子: 2,884 精华:1 声望: 7867556	说的都是“拒绝，严格，控制，忌吃，摒弃”类的，能吃的也就剩下白米粥了。这常熬夜的，没法活了。