“气敛入骨”是何意？

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作者: smilejohn

气敛入骨了，骨髓就会充盈，身体就会发生质的变化，这个变化体现在骨骼的坚硬沉重（棉裹铁），和筋的强壮（身如五弓），这些自然算是功夫的一部分，所以，蔡兄说的没错。但这只能算功，要能打还得有拳，要功拳结合才行。我们有一位拳友，之前是练气功的，应该是到了很高的阶段了，可以发放内气，但是他不会用，不能打，现在...

哦，那本猫我不练太极拳就已经气脸入骨了～～

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作者: 小慧

我对打坐没经验，大概知道怎么避免偏差。

我最最好奇的是打坐时为什么会出现发热出汗，仅仅是因为血液循环加快了，还是什么其他原因。因为他们根本没有意念引导， 我怕她们把意识挂在不应挂的地方，或者心神散乱，所以隔几秒换个位置让他们关注，包括嘴、脖子、胳膊、肚子、手、脚。

刚刚问了问她们，
小大说是从肚子开始发热到手脚全身，深呼吸（出生的深深的吐气）是之后发生的
小二说有时从后背，有时从脸或者手脚开始全身发热，深呼吸出现在之间。

也就是说在没有导引的前提下，小孩子只要能静下心来就能进入入静状态。

哈哈哈，猫笑倒，如果这样打坐都能出现偏差，谁还敢坐着？这真是杞人忧天啊～～
另外，孩子的集中力比大人强很多，所以入静快，这是很正常的～～

作者: 小慧

嘿嘿，我觉着我不管怎么练都很难赶上孩子的先天状态。
老子云：专气至柔能婴儿乎？
看人的功力大小也可比照皮肤的弹性和筋骨的柔弹性，与婴孩越相近就越好。

我现在把婴孩先天的状态，包括心态和身姿作为学习对象。

我是真心请教，因为从没练过气功，我觉得她们的状态有点像Cookiemonster...

皮肤的弹性我们是永远不能跟婴儿比的，但是，筋骨的柔韧性，通过练习是可以跟婴儿基本一样的，这也不是很难的事情～～

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作者: 小慧

厚厚，要是出偏了那可不得了啊，精神会出问题的。；）
真的？筋骨能和婴儿一样？我的手指比过去软多了倒是真的。那俺还有希望哈
谢谢鼓励。

姐姐啊，你以为打坐真那么容易出偏啊？你想出偏我说都不可能呢。打坐出偏是因为修炼了特殊的功法，比较强自己不能控制，又没人好好指导。这样坐着，呼吸呼吸，会出偏？而且，你也不用让她们意首身体的各个部位，那样做的目的是什么呢？小孩子吗，让她们关注呼吸是最好的，这样倒是对肺部功能有好处～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

厚厚，要是出偏了那可不得了啊，精神会出问题的。；）
真的？筋骨能和婴儿一样？我的手指比过去软多了倒是真的。那俺还有希望哈
谢谢鼓励。

手指？那你全身的主要大关节呢？

[beauty_cat]

作者: 小慧

我也不知道应该意守哪里，但是借着打坐心静的机会对全身有所感应，比如能感应到嘴的状态，胳膊的位置，肩关节的松紧、后背的状态、手脚的位置，也就是在心里造一面镜子，真实的感觉到自己的位置和存在，而不是把自己丢了。这是俺的私心，想给她们以后练拳铺路。；）

关注呼吸？beauty_cat，练瑜伽打坐的时...

打坐又好多种技术，意守丹田只是其中一种。关注呼吸是最简单也是最安全的，如果你怕出偏差的话～～

打坐到后面，其实是忘了自己身体的存在，寻找出真正的自己，当然那个比较高级了～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

肩关节、肩胛骨、腰椎、脊椎（有几节）、颈椎、手腕、脚腕、胯、膝盖都有开展。
不过还都有潜力再开，尤其是下盘的关节。

腰椎、脊椎开展后明显感觉低头弯腰贴腿站立也不是什么难事，还有一点点脸和整个上半身就可以贴在腿上了，不过这个一点点大概还需要几个月。

颈椎开展后（真没觉得怎么对颈椎下功夫）...

婴儿的天生柔软性其实主要表现在hip，他们能把两跨往两边平展开来，吃起脚丫子来也一点不费力；至于上半身贴腿什么的，都是成年人玩的了。前弯，成年人比儿童占优势；后弯，成年人就费力了，而小孩则是天生的～～

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作者: fantaichi

所以我问过你那些骨头还能不能分开了。婴儿的骨头数量是比成年人多很多的。后来纷纷结成一块了。

不过我觉得《道德经》里的意思，综合上下文来看，是不要“专气致柔”的。“你再专气致柔，能变成婴儿那样吗？” 前后的那些句子都是这个意思。《道德经》从上到下的一个意思是，你正求不行，只能反向。欲X，先反X。...

是啊，婴儿骨头数量多，成年人少。但并不代表成年人不可能做到婴儿的动作啊。小婴婴的那些动作，对我来说没有一点挑战～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

就我达到的这些关节松紧状态还早着呢。

当脊骨的捧劲可以延伸到颈椎后颈椎会自然拔长，就像腰脊捧劲出来后腰椎缝隙会变大，腰部的灵活性增加一样，能够听到并调控颈椎一点都不难。不信你问问其他人，相信有很多人都能做到，只不过我经常逗女儿们玩儿注意到这点罢了。

1年前，我女儿学校里的家庭参与的集体活动，在那里上了10分钟的瑜伽，那些抻拉肢体的动作对我来说很有趣，因为我用不同的方法（利用引力）使关节开展，一样可以做到瑜伽的各种做行动作（有限接触的那些动作）， 而且我也知道这些动作为什么这样设计，是针对哪个关节。

...

啥叫捧劲啊?用词好古怪哦～～

松，太极也讲究松，瑜伽也讲究松。但你知道怎么个松法？哪里松吗？靠什么去“松”？

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作者: big bird

你知道你祖師爺在80歲的時候仍然在追求形相的松柔?
要追求形相的松柔,瑜伽更好。不用走架，不用站桩。
在太極中,形相或心境的松柔是手段,不是目的。
覺得你現在應該閉關3年,出關時給eric從後抱一下,走得掉便功成了!

如果你的松柔是目的,就是瑜伽太極!那也不錯!

啥个瑜伽太极啊，打太极的人一个个小肩膀大脑袋的，练瑜伽的可是浑身肌肉啊，效果不同的～～

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作者: big bird

小慧身裁挺好呀!

没图没真相，从来不穿比基尼兽，小慧，赶快比基尼上啊～～

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作者: witty

如果真注重刚柔相济地去练，太极拳不是人们误认为得那样，非得弄成大腹便便，而是要起坚硬腹肌地。

witty，你或者小慧兽兽你们的大8块吧，否则猫怎么能相信呢～～

[beauty_cat]

作者: witty

这里大多数弟兄们练的东西跟小慧不一样。

丽人办盛行“兽兽”，太极版注重实干。

有瑜伽练得好的男士吗？可介绍去基鸿推手俱乐部交流一下。

说真的，对瑜伽功老生挺感兴趣地，一直就想学一点。或许能触类旁通，对提高太极拳有帮助。

瑜伽一开始就是为男生设计的，男的当然练的比女的好咯。你是该学一点了，三代哥哥练了瑜伽秘功后据说功力大增啊～～
下个月新开张的瑜伽馆就在基鸿同一个广场，你可以去混混啊，顺便看看比基尼米女～～

[beauty_cat]

作者: witty

请給个门牌号。周日晚上开吗？

有你的同党在吗？

除了赵文东老师那里，我是慕名造访，一般老生登门拜访，都是先有内线接头的。

招牌肯定很大的，hotyogawellness,下个月中旬开张，天天开，从早到晚，不需预约，可能第一星期还免费呢，到时候带上你的裤衩就能去了～～

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作者: Cookiemonster

对，丹田为聚气的地方。道家细述丹田分佈在人身叁十六地方。固有叁十六洞天之说。高山文明（即印度、西藏、波斯、等。 即，环绕喜马拉雅山四面的修行系统） 也是如舍类似的叙述。不过，一般以[中脉]为主， 为起点。中脉的七个能量丛， 也是小周天之基础， 亦即『气敛入骨』的【骨】。固也有七重天，七级浮屠， 如...

你说的7个能量从就是7 Chakras，这个不讲丹田，因为一切都是启示与脊椎的后方，而不是下腹部～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

在初级阶段在外人开来是松柔无力的表现，可当事人累得不行，为什么？胳膊的重量全挂在肩关节上，关节能有多大力量，全靠腰脊来带，可腰脊的劲还很弱，所以十分吃力。步子也迈不大，因为腿要靠尾闾来托，腰脊没开、尾闾无力、步子较小。这个阶段就象在陆地游泳，或者说感觉到空气阻力。

你明白我的意思了吧，要是感兴趣可以试一试抬胳膊。要是抬到与身体夹角2、30度就抬不起来了就差不多会体会到什么是松沉了。
哦，一个主要的前提：一定要心静。在睡前，把灯关了，心神稳静了再试。
如果心不宁就不用试了，因为什么也感觉不到。

。...

要么是你用词不当，要么是你练功方法错误。按照人体解剖学理论，做任何动作都应该避免 crush to the lower back, 你这里竟然全靠腰椎来带。看来太极的理论基础太薄弱了～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

初级阶段过了，之后再经过一定时间的积累，全身的关节都松开，筋骨可以相互通消息并有照应了，脊椎骨的捧劲出现了，此时的劲才能从腰背起始。而这个劲儿如果慢动作的话，如波浪样从腰脊开始向四周传递。

初级阶段动的是末梢，锻炼的是局部的关节和韧带、骨膜、筋膜和腰背的肌肉。等腰背的肌肉和脊椎分离了捧劲才出来...

回来有空我跟你慢慢自己解释啊，但是，只要是人，一切的动作都是符合解剖学的。感觉太极版快好多人都已经修炼成仙了～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

初级阶段过了，之后再经过一定时间的积累，全身的关节都松开，筋骨可以相互通消息并有照应了，脊椎骨的捧劲出现了，此时的劲才能从腰背起始。而这个劲儿如果慢动作的话，如波浪样从腰脊开始向四周传递。

初级阶段动的是末梢，锻炼的是局部的关节和韧带、骨膜、筋膜和腰背的肌肉。等腰背的肌肉和脊椎分离了捧劲才出来...

首先我想问一下，你这脊椎骨的捧劲是你自己想象的，或者是从哪本教科书上看来的？还或者是哪位高人的指点啊？

其次再问一下，这捧劲具体是从哪一节，或者哪几节来的？Thoracic Vertebrae?还是Lumbar Vertebrae? 具体到T?, L?
总得有点理论吧～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

是感觉到的，就象骨肉分离一样，骨肉不是真的分离了，而是调动筋骨移动，而肌肉被动跟随，能感觉到骨与肉的区别，而不是模糊的整体。

看书是看不会的。因为这是没有实践经验的，用以往的经验往书上套是得不到真的答案的。

有说身如五张弓的，或者身如膨胀的球，大致意思一样。
如果肌肉主动做功则顾此失彼，身上漏劲。...

哦，原来这样啊。这可能注定了太极拳的活动范围比较小，很难打开全身所有的关节，也很难锻炼到所有的部分～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

其实打开关节也没那么难啊，随身携带者铅坠（四肢）只要四肢能听调控松开，那么铅坠的作用就能实现。

呵呵，你想得简单。你能向我这样打开关节吗？猫不相信～～

[beauty_cat]

作者: 小慧

是很简单。不过一定赶不上你。

俺曾经的一名学生，学习几个月后衬衫全换，因为袖子变短了。

俺一开始还当他开玩笑呢。


beauty_cat啊，我现在开始自省，不再回帖了哈。

嗯，是该自省了。没有理论体系，光靠神秘化，靠感觉，是阻碍太极发展的原因。哪天太极有了严谨的理论了，才有可能在世界范围内被筒子们接受～～