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旧 Sep 24th, 2011, 03:31     #1
大千世界之人
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默认 步行的十二种惊人效果

[转] 步行的十二种惊人效果
转载自 马行空 2011年09月23日 21:55 阅读(10) 评论(0) 分类:个人日记

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
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090826 (Sep 24th, 2011), 福慧2 (Nov 4th, 2011)
旧 Sep 24th, 2011, 23:23   只看该作者   #2
090826
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几乎每天晚饭后都步行一小时。
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旧 Sep 24th, 2011, 23:47   只看该作者   #3
y.stephen
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几乎每天晚饭后都步行一小时。
跟爷爷奶奶一个好习惯。对身体大大地好。
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旧 Sep 25th, 2011, 00:17   只看该作者   #4
090826
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跟爷爷奶奶一个好习惯。对身体大大地好。
你这叫赞我么?
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旧 Sep 25th, 2011, 07:33   只看该作者   #5
beauty_cat
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几乎每天晚饭后都步行一小时。
都是老黄历了,饭后应该 relax 一小时,让消化彻底后你再去步行会更好~~

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旧 Sep 25th, 2011, 16:13   只看该作者   #6
老广
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[转] 步行的十二种惊人效果
转载自 马行空 2011年09月23日 21:55 阅读(10) 评论(0) 分类:个人日记

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进...
这应该是对60岁以上人说的。
年轻人各种运动都做了,如一场足球賽,篮球賽。运动量比散步强多了。
帅哥 老广 当前离线  
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旧 Sep 25th, 2011, 20:41   只看该作者   #7
snacktime
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都是老黄历了,饭后应该 relax 一小时,让消化彻底后你再去步行会更好~~
如何 relax ? 看电视算不算,用电脑算不算?
snacktime 当前离线  
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旧 Sep 26th, 2011, 11:03   只看该作者   #8
liszt
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你这叫赞我么?
他是赞你到了爷爷奶奶那个年龄还像现在这么年轻靓丽
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旧 Sep 26th, 2011, 15:39   只看该作者   #9
090826
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他是赞你到了爷爷奶奶那个年龄还像现在这么年轻靓丽
那就是妖怪了
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