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旧 Mar 8th, 2016, 14:21     #1
redfire
微信号:家庭心理健 康
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redfire is an unknown quantity at this point
Smile 抛弃一个,容忍一个,你就离心灵自由不远了.

Let go the need of controlling and live with the unknown.
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/c8vKmicEK1cRmbVgGFSVvNy7ccDcv9JbT8ia7zczweKZt1BqericYPCkfKjHI0ibr4ic4u5cISTRBFaoHJp1VKeDyiag/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1
(图: Daily Joy)
在心脏科实习的时候,在走廊的墙上看到一个科普的宣传,文字提醒,“如果你有如下症状,要及时就医,因为可能是心脏病发作:
胸腔沉重;
呼吸短促;
胸口疼痛;
心悸
……”
看完的瞬间,感觉自己这些症状全中,离开医院后(不想排长队)就立刻去了一个诊所,就诊原因就报了 chest pain(优先级超高的疾病)。

医生非常淡定,当下诊断为panic attack(焦虑的最高境界),开了心电图,血常规,x-ray等。两天之后拿到结果,全部正常,我也舒畅了很多,再也没有出现过任何心悸、胸痛的症状了。

我如此焦虑的原因之一:因为专业规定,任何一门课只能重复修两次,如果第二次不过,三年之内不能再念此专业;如果是理论课,努力学习一定是可以一次通过的,但是实习课,如果运气不好,带队的师傅是个碧池,而且专门针对你的话,通过的可能性就不大了。所以实习的时候,每天都提心吊胆,不但业务要精通,而且要自信,极度折磨和考验。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/c8vKmicEK1cRmbVgGFSVvNy7ccDcv9JbTPaTKM0buRZ9RwJyLaIThxSMKsr54ACHVvKicGIbE3qcbZMaKSplrzMg/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1 (图:Daily Joy)
每次课程开始之前就非常希望:
1)能碰到一个高情商的师傅,她最好在三岁之前有对恩爱父母;
2)碰到一些病情不复杂的病人,最好是没有生命危险;
3)不能有任何犯错的机会,不用操作任何技能;
希望的结果当然是,一次性通过实践课。
总之,对未知有着强烈的想要掌控的感觉。

几门实习课之后,就越来越熟悉自己的焦虑感了,于是特别想让自己放松,尤其在见过一些疾病后,这种愿望就更加强烈了。一门课的成败和一些突如其来的病变相比,后者的焦虑岂不是瞬间能要了人的命。

一定要训练自己放弃对一切都要在掌控之中的需求(let go the need of controlling)和容忍未知 (live with the unknown)的能力。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/c8vKmicEK1cRmbVgGFSVvNy7ccDcv9JbTRNwoNQsJLxj5yIjDiacu8WgOjmNpl24HFYHx1EJiclka9xRP4kRlpIKg/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(First Nation 文化展览 小二教室)
具体实践如下:
1) 把任何困难的情形、难缠的人格都当成珍贵的人生成长的机会。生活中的功课总是以各种形式呈现给你。Open your mind and heart to learning; learn from failure

比如,自己是讨好人格,感觉总是碰到想要控制自己的碧池,怪自己运气不好,为什么总是遇人不淑。现在再也不会埋怨了,因为自己敞开界限让人踩呀,当然吸引的都是人渣了。

于是弄一堆界限感、和难缠人格打交道的书回来,照着镜子演练,慢慢地这事就搞定了。

2)把精力放在过程中,不要想太远。Focus on process.
如果结果是个点的话,过程就是一串点。一生的幸福就是每天的幸福,每天的幸福就是每天做一些让自己感觉好的事,如果是非做不可的事,在痛苦地做和愉快地做之间,就选择后者。

万一结果不好,就对生活或者人说:Bitch, you are mean! 然后摔摔袖子继续前进。

3)困难真的是暂时的,人有可能会变的。Perceive hardship as temporary; People change their minds.
圣经上讲,不可含怒到日落。这句话特别有嚼劲,不仅是提醒人用多长时间面对自己愤怒,用在其它事情上也同样合适,比如把对未知的恐惧就在今天消化了,相信明天一定会不同;老板今天不开心可能是因为血糖低,大脑短路,说不定明天吃的饱饱的,心情大好呢。

痛苦的大脑有这样的怪癖:总是把困难持续的时间解读的比真实的时间要长。Tal说,乐观的人永远都认为困难是暂时的,如果身边有这样的人,仔细观察他们的言行,他们一定有过人的大脑加工技能。这就得有第四:

4)谦虚。Be humble.
不要和人比,看看大自然,在旷野中行走一下,就知道什么是力量了。永远抱着敬畏的心。Stay hungry, stay foolish,帮主说的没错。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/c8vKmicEK1cRmbVgGFSVvNy7ccDcv9JbT2gG2a1MweM1GR6wLlVj1iasO7B7GCicPexc5dmZe4tTnCpbuSmnCaNIA/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1(休斯顿Fine Art博物馆-亚洲艺术)


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