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旧 Jun 26th, 2008, 06:22     #1
Be_Happy
听泉问道
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默认 职场减压之“最牛”方法

在竞争十分残酷的现实中,人们往往在大负荷的工作生活和这样那样的心理困扰下变得不堪重负。竞争失利时有,成功时也会有。有些人虽然具有很超群的才能,但往往因为心理自我调适的能力不强,在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰,影响到工作才能的发挥,并进而影响到事业的健康发展。下面四招是据一些成功人士的实践体会总结出的摆脱心理困扰的方式,大家在遇到心理困扰时不妨一试。

休闲常听音乐,改变心境

  听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。

  改变环境颜色,滋养心气

  美学家通过研究多人的行为研究发现,犹如维生素能滋养身体一样,颜色能滋养心气,而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色,凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用,这样,自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下,产生滋养心气的效果,并使心理困扰在不知不觉中消释。

  加强耗氧运动,振奋精神

  不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时,也可进行耗氧运动,如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳,等等。通过这些耗氧量很大的运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。

  丰富业余爱好,增加兴趣

  心理困扰常常会使人态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。这时,如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动,暂且抛开心理困扰,去读一本自己早就想读的好书,甚至潜心雕刻等,对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。

来源:39健康网
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感谢 Be_Happy 发表的文章:
Cisco (Jun 26th, 2008), flood (Jun 26th, 2008), william06 (Jun 26th, 2008), 六成新 (Jun 26th, 2008)
旧 Jun 26th, 2008, 07:33   只看该作者   #2
阿.树
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ZT呃?搞什么搞?还靠皮2便。。哈哈哈啊
阿.树 当前离线  
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旧 Jun 26th, 2008, 14:56   只看该作者   #3
Be_Happy
听泉问道
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well, no matter it is ZT or not, I believe that it is helpful to share some good information.
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感谢 Be_Happy
此篇文章之用户:
阿.树 (Jun 26th, 2008)
旧 Jun 26th, 2008, 16:43   只看该作者   #4
天使Emily
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说的好呀,就是不知道什么时候是压力大的时候。长期在压力中自己好像也觉不出来了。[
天使Emily 当前离线  
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旧 Jun 26th, 2008, 22:24   只看该作者   #5
六成新
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作者: 天使Emily 查看帖子
说的好呀,就是不知道什么时候是压力大的时候。长期在压力中自己好像也觉不出来了。[
我先说一个:容易患感冒的时候就往往是压力大的时候,正在体验着压力与身体不适关系,事情有点多,但当一忙的时候,明显就有症状加重。只能放慢节奏,尽快恢复了。

还有就是肌肉紧张,背部颈部酸痛,睡眠不好,食欲不佳,情绪不好,与人关系紧张,几乎所有不适都与压力有关。

压力的本质是变化,英语中的DISTRESS及CRISIS都是压力导致的不适,只是程度有不同而已,所以有专门针对的服务机构如DISTRESSCENTRE和CRISISCENTRE。只是华人极少用到,现在只有英语服务,如英语好可以打打电话看。以后有国语服务时,大家可以试试。
六成新 当前离线  
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旧 Jun 26th, 2008, 22:46   只看该作者   #6
开车安全最重要
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默认 什么时候有普通话服务啊?

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作者: 七成新 查看帖子
我先说一个:容易患感冒的时候就往往是压力大的时候,正在体验着压力与身体不适关系,事情有点多,但当一忙的时候,明显就有症状加重。只能放慢节奏,尽快恢复了。

还有就是肌肉紧张,背部颈部酸痛,睡眠不好,食欲不佳,情绪不好,与人关系紧张,几乎所有不适都与压力有关。

压力的本质是变化,英...
每天在家带孩子,孩子要求比较多。带得人心情烦燥,加上找工作不顺利,实在郁闷。真想找人聊聊,最好是匿名地。彼此不认识最好,想说什什么 就说什么,放下电话,彼此也不需要面对。哪里有这样的服务啊?!俺英语不好,最好有讲普通话的,最重要的得是免费的。看心理医生太贵,每分钟按几刀计,不仅俺的钱包受不了;心理更承受不了。
开车安全最重要 当前离线  
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旧 Aug 31st, 2010, 04:25   只看该作者   #7
宇琪枫
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最好的方法就是大声的吼
帅哥 宇琪枫 当前离线  
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旧 Aug 31st, 2010, 15:23   只看该作者   #8
-GoGoGo-
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作者: 宇琪枫 查看帖子
最好的方法就是大声的吼
职场 = 上班, 上班你吼?
帅哥 -GoGoGo- 当前离线  
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旧 Oct 15th, 2010, 15:03   只看该作者   #9
p2premote
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我感觉看看灾难片很减压。看完了发现现实是这么美好。

遥控PPS。无月费,无合同,49个央视/地方卫视台
一次性的$25加元,无任何其他费用
WWW.P2PRemote.com 主贴
p2premote 当前离线  
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旧 Oct 16th, 2010, 20:18   只看该作者   #10
oyeahbb
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谢谢分享,回家吼

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oyeahbb 当前离线  
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旧 Aug 22nd, 2011, 04:30   只看该作者   #11
大千世界之人
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有时就是放不下。
大千世界之人 当前离线  
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旧 Mar 25th, 2012, 17:57   只看该作者   #12
alberto2010
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作者: p2premote 查看帖子
我感觉看看灾难片很减压。看完了发现现实是这么美好。
或者看恐怖片。
alberto2010 当前离线  
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