Dec 4th, 2011, 23:27
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Sr. Penguin
   
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"Althogh some consider forcefulness and persistance to be two traits desirable to the same degree, I think that making a violent effort is much less useful than maitaining a steady one."
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Dec 8th, 2011, 20:54
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Sr. Penguin
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Saturday Dec 10, NoseHill Park
本周六计划如下： 集合时间：上午十点整 集合地点：Brentwood C-Train Station, Ticket Machine (where you would validate your ticket) 返回地点：Dalhousie C-Train Station Parking Lot 路线：在C-Train 站集合后向北，经Brentwood 区到达14street north. 沿着14street parthway 走至Sandstone 区 （此段有隔离开的pathway,无需担心车辆交通），左转进入Nose Hill Park, 向西走至 Edgemount 区，然后走人行桥穿过John Laurie Blvd 后进入Dalhousie 区，终点到达Dalhousie C-Train Station Parking Lot。总行程约十五公里。 计划参加的朋友必须跟贴报名或者悄悄话报名，否则如果无人报名我不去C-Train 站等待。报名者如果出发前改变决定不去的话，请用本网站的悄悄话通知我。如果你临时决定不来，无所谓，通知我最好，不通知也无所谓。 此次路线经过Edgemount 区 “私房菜”饭店，如果我们走得快，可以赶上早茶时间。 |
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Dec 10th, 2011, 08:16
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Sr. Penguin
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我们现在还不是技术意义上的{越野行走}
越野行走（又名北欧式行走），英文名为Nordic Walking。越野行走起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。 越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。 【健身作用】 越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。（科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）.对心血管功能的提高有较大的帮助。 【保护作用】 行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流！ 【康复作用】 预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。 【专业运动作用】 越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。 |
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