有练太极或意拳的朋友吗？

[smith5678]

http://sztjq.com/newstext.php?id=187

sunday那个网页打不开

[sunday]

陈氏太极拳就这点不好，总是怕别人轻易学走他的东西。
做个网站也防转贴。网页内容无法复制， 给个连接无法打开。
唉。
但是， 强中自有强中手， 我就不信弄不下来你。以下为转帖王西安的高论。
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作者：王西安 转贴自：王西安 点击数：499 文章录入：


发劲和抖劲的关系是一个概念中大概念和小概念的关系。发劲包括长劲和短劲，抖劲只是短劲，又称寸劲。他们都是在周身松沉蓄劲后产生的暴发劲。发劲、弹抖劲均起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四梢。



发劲是经过长期练拳和推手实践练出来的一种灵活集中、运用自如的弹性劲。要练出这样的弹性劲，不仅要注意到周身肌肉松弛与收缩的锻炼，而且更要重视感觉灵敏和反应速度训练，同时十分强调运用正确的技术，合理发挥肌肉的力量。所谓“用意不用力”，这里是指不用紧张的僵力、笨力和呆力。在练习推手时，必须明辩内力和外力的作用，揣摸和研究它们之间的相互关系。人们的外力，主要是重力。重力是地心引力，人的体重是由于地球的吸引力而使身体受到的力。此外，还有支撑力及反作用力、摩擦力、惯性力、螺旋力、直力、横力等。推手时对方所进之力属外力，如果自己的引化劲达不到随心所欲的程度，那么你就无法走化、利用、分解和消化外力。此时彼此双方的外力都互相影响着各自的内劲，并在内力合劲相争的情况下，胜负取决于各自内劲大小、灵敏度以及发挥的好坏。否则，即使取胜，把对方击倒，也相当勉强，只是拖泥带水而已，难以达到斩钉截铁的刚、猛、冷、脆，一哼一哈，内劲抖发而胜负立判。这与平时培养先天元气，周身气劲浩然流行是有密切关系的。只有平时多下功夫，内劲充实，在发劲时双足抓地，借用大地的反弹力，五脏六腑，四肢百骸合为一家，劲专注一方，与人交手时弹抖发劲才能如摧枯拉朽，势不可挡，决无拖泥带水现象。



化、蓄是发劲的前提，所谓化蓄是欲击人之意，击人不化而发劲生硬，化而不蓄则发劲无力，故三者紧密关联，缺一不可。化与蓄是相辅相成的，化中含蓄，蓄中有发，方可化蓄发一条龙。但发劲一定练得非常熟练、灵活、协调，经常在周身放长的情况下，练习长劲和弹抖劲的短劲。如：在打上挑肘时，身体要形成上下对拉之势，前面以肚脐，背以命门为界限，在发肘的一侧，肚脐命门以下气向下行，肚脐命门以上气则上行，另一侧气向下行，为发击一侧发挥好辅助作用。只有这样，发劲时才能保持下盘稳固和发击力点清晰、准确，发劲才能迅猛疾速。只有把握好发劲的关键，才能在一吸一呼、一开一合的瞬间，达到向预期目标发劲之目的。



长劲虽然急速猛烈，但其属“三阴七阳尤觉硬”和“四阴六阳类好手”的过度阶段，虽发击勇猛逼人，但却不可取。这也是由中级向高级阶段过度的必经之路。所以说没有远打一丈，就没有近打一寸。这样远打一丈，让人观之也可算得高艺，但发击时生猛激烈，是以迅猛疾速取人，并非十分干净利落，故曰此功夫只是向高级阶段弹抖寸劲的过渡。在以上水准的基础上，再刻苦研练，就可迈入高层次境界。那时发击全在用心意巧发，心意一动，自然弹抖，周身协调一致，上下形成一个合劲，处处皆是自然反应。如果发击对方，只要弹抖一震，就能以迅雷不及掩儿之势，使对方腾跳躲避不及，飞掷而出，此则为玄妙的上乘功夫。初学者可根据发劲的要点及要求，由大圈而中圈，由中圈而小圈，在由小圈到圆点，由慢而快，由快而速，由速到疾，直至自然反射弹抖。循序研练，探讨攀登，逐步登堂入室，炉火纯青，登峰造极，进入化境。


　


发布日期：2004年8月23日

　

本资料仅供内部参考

[smith5678]

好，谢谢！想必李小龙之寸劲于太极之短劲有一定的渊源。

[taichicat]

Sunday, 多谢指点。我确实有点轻视拳架而过于注重推手了。另外，春节前后，多伦多太极拳协会会有一次聚会，据我所知，陈、杨、吴式都会有高手表演。主要是各大太极拳学校的老师傅们。具体的时间地点费用（好像含晚餐），等我搞明白了再通知大家。

[taichicat]

[QUOTE=sunday]看到你对长短劲的提法， 感觉到你的力量并未真正发出。可以做两个小实验以验证：一，曲臂，用力推树， 你会感觉到你的力量到了胳膊那里便不再前进，由此可以联想到人，一个人站在那里也是很大的力量爱，你推人的时候，也会感到受阻而无力。QUOTE]
其实我现在力量还远没有到胳膊，自我感觉到了胸口便受阻了。主要原因应该是胸椎部分的弹性（内劲）还不够，力量从腿到腰，到胸口受阻。体现在化劲中既是胸口死板一块，不能活动以致不能运化。不过这个急不来，练拳中我还得多注意松胸。我觉得练拳以前，人是铁板一块。好像一堵砖墙，虽然是由一块块砖磊成的，但各个部分不能活动，一个局部受力则全身受力，根本谈不上运化。从这方面来说，练拳过程就好像在拆墙重磊。但是不是一下推倒，而是先拆掉几块，松动周围的砖，再补回去。不过补回去时砖与砖之间用的就不是水泥而是有弹性的东西了。这样随着时间延长，松动的地方越来越多，由点到面，最后联成一个整体。
表现在身体方面就是，坚持放松打拳，几个月后会感觉到身体部分关节会松开（拆砖）。同时松开的部分有时会微微酸痛，这种酸痛的感觉会持续一段时间。再过一段时间就会感觉这部分比以前灵活了，但这种灵活是一种假象。这时如果受外力就会发紧，再通过一段时间的练习（在放松的前提下，可以专项练习，也可以通过打拳）。就会感觉关节开始有弹性，内劲也就开始产生了。这个时候最忌讳的就是，因为有一点内劲的感觉，有时会想要发发劲，但因为这时关节、肌肉的放松还没有定型，放松也还不彻底，过度的发劲练习会导致重新紧张（我自己走过这个弯路）。在身体一个部分松开后，相关联的部分（周围的砖）会开始松动，这样一点一点扩大，最后到全身。我的体会是身体某个部位开始发酸了，就表示这个地方开始松动了，只要坚持下去就会有成果。每个人松动的先后部位可能有差异，我自己是从肩胛骨开始，然后是胯，再是手腕、手掌、脚踝。但是胸口的松一直不见大的效果，应该是火候未到吧。另外我感觉太极最难练的部位就是脊柱，其实太极很大一部分就是在练这部分，练杨式的朋友可以好好体会一下揽雀尾的按式以及高探马。
其次，Sunday，你提到了身体发紧后重心升高，我觉得重心未必升高，但上半身不能活动以致不能运化是真。就好像一段水泥柱，只要外力足够大，一推便倒。而一棵小树好像弱不禁风，但外力来了也只能把它弄弯而不易折断。小树在被推以前和以后重心变化其实并不大。但是人体毕竟不是树干，也不像树真正是有根的。所以这就要求在受力瞬间身体能及时感知外力（听劲），做出调整（灵活和韧性），把外力从受力点传到脚下（有根）。这样从而完成一次化劲，如果化劲能化的彻底，就可以很好的蓄劲。甚至化发同步进行，但如果化不彻底，则谈不上蓄和发。在化、蓄、发的过程中身体表现出的有韧性、灵活多变的劲力就是内劲。功力越深的人，动作幅度越小，甚至上半身可以看似不动（看看网上流传的一段很多人推不动陈小旺的录像，我不认为人一松手陈小旺会跌出去，因为他本身就不是在顶而是在化，力量都到了他脚上）。在这一点上，杨式的长劲练习我觉得有一定的好处，因为，长劲能慢慢的发，这样就更能细致的对上面提到的各个环节进行检验和体会。当练到纯熟时，就能做到意到劲到。
感谢Sunday 对我提出的建议，我是应该多打打拳了。如果有不同看法，欢迎大家多就自己体会讨论。

[水哥]

SUNDAY， 俺这边也没闲着，业余在一个学院里教拳，这叫既锻炼了身体又陶冶了情操。当上了正儿八经的INSTRUCTOR了，这感觉就象嘎子缴了把撸子般的。一班十几号，大眼瞪小眼，可算是大大地过了把白活白活瘾，呵呵，，，还记得当初在FENCH那个CENTER想当INSTRUCTOR的时候，，，好东东，我等要发扬光大呀！

回头我也弄套真丝功夫衫穿穿，震它一脚 ：）

春节回家？好生羡慕， 这回我回不去了， 问老人家好。

[水哥]

我觉得练拳一定要推手，而且还要多推，回头再在拳上找，收获更大。我的感觉是在你不知对手底细时，可以适当引进或者落空，但一定要心里有数，否则这个时候是你最大破绽，在心里没数的情况下，重心定不要出圈，定不要让对手近身。

有数则化，避可雀跃。

长劲和短劲我觉得全在拳者自己， 想发人于仗外，或只想让对手有种感觉但不至于伤着，长劲为好。短，脆，蹦，炸的短劲，及易伤人，有时候会给对手的记忆中留下恐惧的印象。

作者: taichicat

Sunday, 多谢指点。我确实有点轻视拳架而过于注重推手了。另外，春节前后，多伦多太极拳协会会有一次聚会，据我所知，陈、杨、吴式都会有高手表演。主要是各大太极拳学校的老师傅们。具体的时间地点费用（好像含晚餐），等我搞明白了再通知大家。

[ptspa]

请问哪位老师收徒弟吗？或者哪里有太极的初级学习班？我没有车，最好是ttc能够去到的地方？谢谢各位回复。

[sunday]

作者: 水哥

我觉得练拳一定要推手，而且还要多推，回头再在拳上找，收获更大。我的感觉是在你不知对手底细时，可以适当引进或者落空，但一定要心里有数，否则这个时候是你最大破绽，在心里没数的情况下，重心定不要出圈，定不要让对手近身。

有数则化，避可雀跃。

长劲和短劲我觉得全在拳者自己， 想发人于仗外，或只想让对手有种感觉但不至于伤着，长劲为好。短，脆，蹦，炸的短劲，及易伤人，有时候会给对手的记忆中留下恐惧的印象。

唉幼， 还以为你失踪了呢。
看来真的如你所说， 一天不练自己知道， 三天不练对手知道。就凭你这几句话， 知道是工夫又长了。
我过节回家俩星期， 昨天跟老师通了话，定下来充电时间了。

[tjrs]

[QUOTE=sunday]
sunday,谢谢指点。这几天又仔细体会了一下，一路拳6分钟一趟感觉最舒服，浑身关节能松下来，感觉劲从脚底起，胳膊明显感觉空气阻力，有一种在空气中游泳的感觉，呼吸间，胳膊象鞭子一样飘来飘去。现在，我有意识地放慢，好象一下子又松不下来了。感觉胳膊需要一个力来端着，一吸，一呼的时间随着动作的放慢而加长。要做到20几分钟一趟，呼吸节奏势必变的非常慢，一吸，一呼要非常地绵细悠长。
另外，我搞不懂陈式拳的运动量，三趟下来就大汗淋漓，后背发热，后心部位的皮肤发红，手掌发红。好象身体内产生很多热量要散发出来，跑一个3KM也不过如此啊．

[smith5678]

太极拳的运动量是与是否松静，架势高低，速度快慢相关联的。

[prince2004]

没有一个练意拳的朋友吗？！太极拳好，意拳也很好啊，而且在技击方面比太极拳更易入门。据我所知，许多练习太极拳多年的与只练过几年意拳的比赛推手竟然落败。

[tjrs]

作者: prince2004

没有一个练意拳的朋友吗？！太极拳好，意拳也很好啊，而且在技击方面比太极拳更易入门。据我所知，许多练习太极拳多年的与只练过几年意拳的比赛推手竟然落败。

你现在一个桩站多久

[prince2004]

作者: tjrs

你现在一个桩站多久

我是初学，浑圆桩最多站半个小时。请问阁下也练意拳吗？

[tjrs]

作者: prince2004

我是初学，浑圆桩最多站半个小时。请问阁下也练意拳吗？

怎么说呢，我是自己练着玩，没跟过老师父。十几年前就站过养生桩，击技桩，断断续续的。后来又练这，练那的，没有一样拿的出手。

[prince2004]

作者: tjrs

怎么说呢，我是自己练着玩，没跟过老师父。十几年前就站过养生桩，击技桩，断断续续的。后来又练这，练那的，没有一样拿的出手。

我也是，从小便兴趣广泛，东练西练，练过一些外家拳的粗浅套路，虎头蛇尾，一样也没练成。这几年兴趣转入内家拳，准备在太极和意拳上下点功夫。你养生桩站得怎样？有何体会？交流一下。

[tjrs]

作者: prince2004

我也是，从小便兴趣广泛，东练西练，练过一些外家拳的粗浅套路，虎头蛇尾，一样也没练成。这几年兴趣转入内家拳，准备在太极和意拳上下点功夫。你养生桩站得怎样？有何体会？交流一下。

看来，大家都犯了同一个毛病：用心躁也。千万不能贪多，就一个桩，不要偷懒，三年后你再看效果。我现在有一个很肤浅的看法，“天下功夫是一家”，以前练过的“外家拳”哪怕是最基本的套子，就选一，两套，用意不用力，常期练。大家常说“拳打千遍，其意自现”，练的时候，别的都不想，甚至可以半闭着眼睛，就体会你的脚下。大道至简，好多著名拳种，开山立派的时候都好简易，后来都是繁不胜繁。后来人也很难达到前人水准，估计就是吃了“假传万卷书”的亏。哈哈，信口胡诌几句，你看了一笑了之吧。

[prince2004]

呵呵，我现在练太极拳时有时就闭着眼睛，体会气的运行，在运动中静心。少则得，我也这么认为，所以我现在也就是有时间便一个桩（浑圆桩），一套拳（24式太极拳）自娱。要说前人的境界也并非高不可攀，我认为主要是现代人心浮气躁，欲望太多，练拳之余多读读佛道书籍会有帮助。哈哈，纸上谈兵，贻笑大方。

[smith5678]

楼上二位精神可嘉。我学太极拳也是兴趣很大的，一上来到公园去跟老头老太太学练，国内公园里面确实有老头老太太练得很好的。因为有专业人员在教他们，这是普及群众体育运动最经济的方法。后来遇到名师指点，才发现太极拳的却有师承的问题，如果遇到明师指点，你会发现中国武术对人体运动规律的掌握是多么的透彻清晰。毕竟是几千年传下来的关乎生命的东西，不是好东西值得代代相传吗。我想以你们的精神坚持下去，遇到名师是迟早的事，用佛教的说法，你们与佛有缘，现在没遇到明师是缘分未到。

[prince2004]

作者: smith5678

楼上二位精神可嘉。我学太极拳也是兴趣很大的，一上来到公园去跟老头老太太学练，国内公园里面确实有老头老太太练得很好的。因为有专业人员在教他们，这是普及群众体育运动最经济的方法。后来遇到名师指点，才发现太极拳的却有师承的问题，如果遇到明师指点，你会发现中国武术对人体运动规律的掌握是多么的透彻清晰。毕竟是几千年传下来的关乎生命的东西，不是好东西值得代代相传吗。我想以你们的精神坚持下去，遇到名师是迟早的事，用佛教的说法，你们与佛有缘，现在没遇到明师是缘分未到。

万物皆为我师，想当初前人造拳，也是观天地万物之变化，远取诸身，近取诸物而创造了灿若星河的中华武术。何必拘泥于一人呢？三人行，必有我师焉。