May 3rd, 2008, 22:31 | #1 |
Senior Member
注册日期: Sep 2007
帖子: 1,067
积分:7
精华:4
|
【转帖】简单塑身:抱腹习惯能阻击肥肚腩
来源:太平洋女性网 阻止肚腩长大 人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。 站着抱腹 双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。 坐着抱腹 双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3-5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。 延伸阅读: How To Lose A Lot Of Weight About Fat Burning Food Lists New Diet Weight Loss Plan |
|