【转帖】太极内功 -体会自身的感觉

[小慧]

作者: big bird

這篇文章寫得好,如果你有這種感覺,你的路是走對了.(當然也可以有其他的路)

太极内功 -体会自身的感觉

现在公开发表的有关太极拳的书籍资料很多，内功解密的也不少，我所看到的都是讲练法的多，讲心法的少，讲理论的多，讲感觉体会的少。我想这除了保守外，还有就是“感觉体会”很难用文字来准确描述，...

嘿嘿，所有他的体悟俺都有。
到最后那一步感觉自己如球样抱满撑圆、意与动作完美相合时才明了---原来这才是太极，终于找到太极的门槛了。

俺觉着这才是真太极的开始，以后的路漫漫，不知会看到什么样的风景。

[小慧]

作者: qianqianann

恭喜小慧，拳练到无意之中可以周身相合就算练完了-- "拳无拳算练完"，剩下就看能不能成仙了

不会吧，我觉着还有很多需要改造的地方。

我捉摸着在比较高的境界至少是大周天通、各经络通吧。

我能听到劲在周身的起落：
趁着呼气身势下沉--重量沉到脚底的同时会听到地的反作用力----借着反作用力舒展关节----劲流向两臂和脊椎。

在颈椎以上没有什么劲流的感觉，胸廓以下可以趁着呼吸下沉，后背可以借着呼吸拔起。脚下的弹性还不太够，太懒了，练得少。


要不就是现在是最后那一步的开始，至少不是真正的气充足的阶段。

[小慧]

作者: witty

“感觉骨头发重，坚硬无比”——要是让小蔡兄搭手摸一把这位老怪，说有这个感觉倒有可信度。他咋能自我感觉这一点啊？

骨头重得抬手起脚费力？坚硬得碰痛了自己皮肉还是内脏？困惑……

如果感到胳膊很重，抬胳膊很费力，抬到与身体夹角30度左右就再也抬不起来的时候，就知道怎么回事了。

最好在没有人干扰的时候，心思是空的，静静听着自己。

如果在抬胳膊前觉得手热、鼓胀并且麻麻的，胳膊像吊环了似的，那么就对了。如果听不到这些，是不会觉得胳膊重的。

[小慧]

作者: wildmild

太极到了这个层次是不是就可以用于技击了？

体和用是两方面，我只有体，没有用。

用，需要有老师喂劲，懂劲后实践。
跟练各种拳术的人交流，几百次实践后能赢得很轻松了，差不多可以说是太极拳可以出门了。

这个过程在俺这里不现实，所以，俺就养生吧。

[小慧]

作者: fantaichi

各有说法。佛教打坐有种现象，说是气足了以后，本来相合放在腿上的双手，不自主地随着双臂提起，悬在空中。

2、3个月前，第一次教我老公的时候，把各个关节放松的方法手把手的讲解了，第二天他自己练放松，他站了好久好久，等收功后（可以把这个当作是无极桩）跟我说：他觉得自己双脚离地浮在空中，那种感觉很神奇，不经历绝对不相信。羡慕得我呀，我咋就从没有过。他也搞不清是真浮起来了还是一种感觉。

[小慧]

作者: witty

我就强调对方能感觉到是对的，自己能感觉自己骨头坚硬——是自我想象吧？除非老怪象你一样撞了啥，并能清楚记得没练前照样撞一下的昔日感觉是啥。

小慧，不知我是否该自我担心一下，练了30余年太极拳（当然其中有25年隔三差四地没好好练）所得感觉却正好相反，不是双臂沉得举不起来，而是“起式”时一起意，双臂...

感觉到空气的阻力和地球引力是第一步，是反观内听感应自己的标志。
这个阶段拳架练得很慢，不是故意慢，而是快不了，练完很累很累。

到后来，手臂的起落，脚的收放源于胸腰背胯尾闾，手脚不自动就对了。


只要不努气、使劲、憋气就可以，不然不但不能健身，反倒能伤身。

太极拳是不是练对了，大致可以这样检验：
舌根有甜液生出（跟唾液有区别），呼吸深长，收势后呼吸如常，心跳不加快，手脚热暖，心中愉快，有的甚至脸生笑意。

[小慧]

作者: fantaichi

运动量过大了吧？哈哈。我倒是觉得这些东西往往是久不运动的人初练的感觉。以前看过一篇文章，一个人练太极拳治抑郁症，在脑部的气感非常强烈，后来在脑部化凉生热，最后病愈。所以我觉得可能越是身体有恙的地方，可能气感越强烈。

不是吧，他天天游泳1、2千米。

有次练拳我还看见劲如红线（源头还闪着亮儿）从脚下起随意念流向身躯和四肢。

有些感应只此一次，不少有意思的现象只能回味，再也不会发生了。

[小慧]

作者: qianqianann

感觉就是障碍，一般是因为不通。

个人意见老怪说的倒数第二步有问题，到这一步换劲刚差不多，小心行拳基本能周身相合，远远不能周身随意相合，这一步大周天应该开了。

老怪说的最后一步应该在大周天开了之后，真气在体内来去自由并且很强大，意开的时候透出体外，出入自由，这一步是真正的浑圆，拳到这儿就完...

现在在拳架范围内我能做到周身相合，练拳的时候也能感到意气劲很强，收放自如。
但我怎么觉着就是不练拳的时候也能做到这些才算是成了。

要么我是在那个倒数第二步那里，自我感觉良好到了最后一步。

反正是要练一辈子的，走哪儿算哪儿吧。

小蔡在家闷头用功，下次聚会一定参加啊。

[小慧]

作者: fantaichi

脸生笑意俺倒是早就有过。只是觉得那么练固然舒服，但体力下降。不过是在用以前吃苦积累下来的本钱而已。要生更大的火，还要进山多砍些柴火回来

等到后来呼吸能自然配合上就好了。
逆腹式呼吸，胸廓随呼吸起伏，不但腹部脏器，胸廓包裹的内脏也因此被动运动（按摩），这个阶段感觉好极了。


个人体悟，仅供参考。

[小慧]

作者: wildmild

冒昧问一句，逆腹式呼吸会不会产生小腹胀大的后果？

不会。
我感觉小腹的肌肉很有弹力。
涨大、收小这样运动着，想大也难啊。

[小慧]

作者: witty

只要彻底放松，以意导引，就能感觉到空气阻力（确切的感觉，应该是手臂犹如在水中划）。而忽然感觉“失去双臂”，那可是后来百余天汗流浃背的伟大成果。而最近难得出汗了，双臂感觉又回来了，足见复旧总比出新难。

另外我有笑脸时眉头也是紧锁的，永远不由自主显一副忧国忧民状，让人觉得很紧张；如何是好？

有两种微笑，
1、练拳后或者练拳时因身心舒畅而生出的笑脸是不太容易感觉到的，而且是一种不大受思想控制的发自内心微笑。这时大概会联想到菩萨的慈悲脸。
2、受控制，自主的微笑，知道自己有进步，心里高兴。

那一种都好，第一种是练拳时进入了某种入静的状态。

[小慧]

作者: witty

只要彻底放松，以意导引，就能感觉到空气阻力（确切的感觉，应该是手臂犹如在水中划）。而忽然感觉“失去双臂”，那可是后来百余天汗流浃背的伟大成果。而最近难得出汗了，双臂感觉又回来了，足见复旧总比出新难。

另外我有笑脸时眉头也是紧锁的，永远不由自主显一副忧国忧民状，让人觉得很紧张；如何是好？

练拳是为了自己练的，对周边的人、物一概忽略，去掉显摆心和不自信，感觉、倾听自己，沉浸在自己的世界，如果真能这样，眉头是会舒展的。

第一年有位学生，来的时候小脸黄黄瘦瘦的，眉头特别显眼的深锁着，每次练拳，我不断地提醒他---松脸、松眉头。
几个月后，身体明显改善，最显眼的还是那张脸，红光满面（至少在场地是这样的，有些同学羡慕得不得了）眉头舒展，原先的皱纹几乎都不见了，眼看着年轻了好几岁。

只要有心，能自我调控，那么皱纹是可以抚平或者变淡。
脸部的紧张反映了心情的不愉快和身心的紧张。
建议你：在没有人干扰的时候自己感觉自己，听听自己，尤其是腹部、脸部、手腕、手指、脚腕、脚掌，检查他们的状态。

这个审视自己的阶段，不但可以改善身体，还能改善性格。
自我批评不是每个人做到的，练太极拳要舍得自我批评才能进步，查得越细、批得越狠、要求得越严进步的速度越快。

[小慧]

作者: 極陰極陽

是否書中講的內視,外示?

你看看以下这个帖子我和二水老师的对答，关于反观内听和内视的概念。
解释的比较详细。

http://www.wgwushu.net/bbs/thread-3497-1-4.html

[小慧]

作者: fantaichi

我觉得胸腹可动，但不一定要和呼吸联系起来。顺其自然即可。提放横膈膜，不一定是为了呼吸。

我指的是肋骨。
吸气时肋骨向后背贴。

这个呼吸千万别追，越求越远，和动作的配合自然会出现的。

[小慧]

作者: witty

建议你：在没有人干扰的时候自己感觉自己，听听自己，尤其是腹部、脸部、手腕、手指、脚腕、脚掌，检查他们的状态。

这个审视自己的阶段，不但可以改善身体，还能改善性格。
自我批评不是每个人做到的，练太极拳要舍得自我批评才能进步，查得越细、批得越狠、要求得越严进步的速度越快。

--------原来领悟太极拳真谛可以这样做...

用俺学生的话：打开了另一扇门。；）

[小慧]

作者: big bird

好!那些不知道的,她剛給你一個2010新年大禮.

其实，除非是到了坎儿上，练拳、悟拳的时候对以后会发生的体悟知道得越少越好。

有平常心，不追求的人很少，很多人在找捷径。
知道得多，用已有的经验和知识来解释别人的体悟，这样本末倒置，不但得不来，反倒越离越远。根本原因是：心不宁。

正确的态度是：知道了以后会发生的情况而又能保持那份平常心，当那些个体悟发生后当作对自我的检验，知道走对了路，足矣。

[小慧]

作者: fantaichi

测肺活量的时候不是都这样吗？还是觉得没必要和呼吸挂钩

吸气的时候肋骨向后帖。

不是有没有必要的事，他不是能刻意做出来的，是自然出现的。

这个时候知道什么是含胸拔背，什么是捧劲，什么是身如弓。

[小慧]

作者: 我在故我思

长见识了，不知道这个练法如何。呼吸法如没有真传，不要乱来，以免出乱子。

从几年前的肩关节放松开始到今天，我的所有体悟都是跟着感觉走的结果，除了验证体悟地对错到处找资料，以防走错路。

太极的道理是顺其自然，只要顺着身体的自然发展，不执著不追求，以平常心迎接新感悟，不会出什么岔子的。

在悟拳时，我把自己当作练太极拳的第一人，没有条框束缚，走自己想走的路，走哪算哪。

[小慧]

作者: fantaichi

背折靠的时候倒是这个劲。但是不是所有的招都一样啊。

从起势开始，吸气的时候。

要是没有感应，做不到的话，千万别注意呼吸。

我是不是不应该讲这些啊，别把你带坏了。