关于“力发丹田”

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听起来跟core strength差不多

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作者: smilejohn

能否介绍一下“Core Strength”？

这样说吧，一个人，把双手往上分开，双脚也分大，这样画上两条对角线，那个交点就是人的core strength所在的地方，大约是肚极以下3寸左右的地方。人在活动是的所有的力量几乎都出自那里。

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哦，好像明白了，丹田是意念上的，不是物理上的，对吗？

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作者: smilejohn

这个位置应该就是丹田了，请查阅：

http://www.bcmorning.com/bbs/read.ph...age=1&toread=1

http://www.bcmorning.com/bbs/read.php?tid=8478&fpage=2&...

首先，纠正一下，是Yoga, 不是Yaga。
在Ashtanga Yoga中，这个地方叫做Uddiyana Bandha，梵文翻译过来就是腹锁的意思。通过把这一部位往后收紧至脊椎，获得人的核心力量，从而完成一系列动作。而在Ashtanga的练习中，最关键的内火，也是从这一部位产生的，也就是说热量先从这一部分发生，然后送至全身。利用这内部的热量，在练习中可以起到出汗排毒，打通中经的作用。

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你坐在地上，双腿伸直，脚跟推出去，10个脚趾收回来，能量贯穿双腿。然后腰背挺直，手掌完全落地，放在臀部两边。从hip这里稍往前弯，背部仍然正直，用手把臀部撑起来，然后将脚跟滑向两手之间，到了极限稍作停留，感觉到最用力的这一点，就是你的丹田最确切的位置～～

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作者: fantaichi

既然是用力，必是肌肉或者筋腱。俺年轻的时候经常在双杠上或者地上坐直角支撑。是不是有点类似？

聪明～～

你做双杠上的直角支撑，用到更多的肌肉，光那个部分还不行。我让他们试一下脚跟在地上，是为了把那块最重要的肉肉isolate出来。可能练太极的会说什么丹田不是肌肉啊，是气场啊什么的，看看下面的人怎么说吧·～

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作者: dib

对于武功来讲，丹田很重要，知道的人多，但是知道怎么发却不多，能够发的更不多。

哪有那么玄乎啊？就像练瑜伽，只要练得正确了，肚脐以下两寸的地方会发热，然后热力发散到全身，让人出汗，这不就是丹田吗？类似于易经经啊，太极啊，瑜伽啊之类的，需要特意去弄明白丹田啊，气啊怎么来的吗？只要动作做正确了？气就自然跟着来，不需要你用意念去引导，哪里有这么神秘的～～