从少林和意拳想到太极的内力锻炼

[hututu]

把整体力浑圆力最挂嘴上最重视的是意拳， 练法是否合理没练俺没发言权！ 而且整体、浑圆（能使用出来是力， 使不出来也只能叫整体、浑圆了）怎么练在意拳圈子里侧重也不同， 如有的老师说靠站桩而整体， 有的说靠体内争力试力， 这两种都后接试力（体外争力）而进步到浑圆； 还有的不强调整体和浑圆的差别， 说试力是达到二者的同一手段。 总之在试力阶段意念用得很多。
练少林基本功的时候， 老师强调低位站桩， 并说最好不用意念层次更高， 沉实而后轻灵到站空； 因枯燥疼痛站不低不久， 老师说也可用意念， 但很简单， 记得就是先抱缸---然后站水缸里----再后是站湖， 还可以随意翻搅湖水， 动作由大到小甚至于无， 搅动范围不限； 这个和上面说的试力很像， 只是没有很多的局部试力而已。 后来练了几天站缸就不了了之了， 更没到练拳的阶段。 当时也未闻整体、浑圆之说。 后我考察低马步身上气脉反应比较明显， 所以少林内功普遍引入中医经脉学说和气的概念， 和追求力与劲的内家武术还是有各有特点的。

不论是直接站空入定， 还是意念诱导， 最终都是落实在定和心力的训练上。 这是我的看法和推测， 即使是姿势或套路为开始引导的方法也是如此。 提出来想交流一下。 太极里似乎不明显强调意念， 外行人看去套路显然多于上述二者， 我相信太极里也将整体浑圆之类的东西，或许不叫那名， 但不很清楚培养方法要点是什么？ 希望能在这里学到这方面的东西。

[smilejohn]

常年开山凿石的工人有没有内力？常年耕田种地的农夫有没有内力？还有很多的常年体力劳动者，他们有没有内力？我的回答是有。

内力就是体内激发出来的最大体能，就是我们武术中常说的整体力浑圆力。这个包括需要正确用力体姿，和长期磨练出来的一气贯通。凿石有凿石的内力，耕田有耕田的内力，打人有打人的内力，他们没有什么特别之处，都是长期锻炼出来的结果。