太玄道单操桩功

[Niltao]

一. 几点说明

1. 这是原来太玄道站桩功的书稿, 重新作了编辑. 把原来分开练习的
一些站桩作了合并.

2.太玄道的站桩练习既可以动桩套路为主,配合适当的单操. 也可完全
从单操出发,然后再自由组合出套路.

3. 太玄道动桩采用了杨氏和陈氏太极的一些招式外形,但心法有很大
的不同. 主要是增加了丹道桩功的心法,同时为了不丢掉武术内涵,
又在桩功中强化了肢体的抽丝和缠丝的运动关系.

4. 继续潜水,不回复和答疑,半年内不会再上新帖骚扰大家。
除非是有关视频。





二.太玄道单操桩功目录

序
目录
第一章 太玄起式桩
1． 起式 2.转腕式 3。通背式 4。扇翅式 5。旋踝式 6。弹腿式 7。仆步式
8． 猿提式 9。摘星式。10。打躬式 11。收式
第二章 太玄吐气桩功六字诀
1． 起式 2。弯弓式（嘘字诀） 3。献果式（呵字诀）4。分剑式（嘶字诀）
5．亮翅式（呼字诀） 6。祈愿式（吹字诀） 7。敬天式（嘻字诀） 8收式

第三章 太玄无极桩功一式
1．中定无极式
第四章 太玄单操基础桩功九式
1。天元式 2。人元式 3。地元式 4。混元式5。云手式 6。捋手式 7。分手式 8。射手式 9。环手式

第五章 太玄单操动桩功十三势
1． 野马分鬃 2。搂膝拗步 3。云手 4。手挥琵琶 5。青龙盘柱 6 金鸡过堂
7． 玉女穿梭 8。转身披身捶 9。倒撵猴 10 金鸡独立 11 单鞭 12。下势
13． 左右分脚

第六章 太玄动桩套路组接原则

第七章 太玄收式桩
1． 起式 2。按揉太阳穴 3。刮眼眶 4。鸣天鼓
5．梳头浴面 6。按揉膝关节 7。掌拍膝关节 8。 收式
跋
索引