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旧 Dec 15th, 2007, 17:25   只看该作者   #281
小慧
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作者: smilejohn 查看帖子
小慧老师,我现在的胯关节老响,尤其在做云手时。还有在起势重心移动时,胯关节有涩涩的感觉。这些是不是说明,我开始真正地松胯、用胯了?(说明一下,响声来自腹股沟处里面。)
不错,进步挺快的。体会的都对。
下一步找一找门板、门轴的感觉。
比如说云手,重心在一侧,则这一侧重心的延长线垂直于地面仿佛门轴,另一侧仿佛门板,而且还是开了之后能够自动关上的门板。也就是说虚的一侧几乎不用力,是随转过去的。而门轴一侧,因为胯关节的开展和腰胯分离而很轻盈。另外,注意腹部的放松。
小慧 当前离线  
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旧 Dec 16th, 2007, 03:28   只看该作者   #282
smilejohn
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作者: 小慧 查看帖子
不错,进步挺快的。体会的都对。
下一步找一找门板、门轴的感觉。
比如说云手,重心在一侧,则这一侧重心的延长线垂直于地面仿佛门轴,另一侧仿佛门板,而且还是开了之后能够自动关上的门板。也就是说虚的一侧几乎不用力,是随转过去的。而门轴一侧,因为胯关节的开展和腰胯分离而很轻盈。另外,注意腹部的放松。
这两天我练的就是这个,终于找到了胯关节的感觉,明白了坐胯的意思。当重心在一侧时,整个体重落在胯关节上,上身转动时,也是以胯关节为支点和中心点,腿部肌肉和腹部肌肉少受力或不受力。重心侧腿部可以下的很低,但腿不酸不累,而且另一侧腿不论是出脚或干什么都很轻盈。
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旧 Dec 16th, 2007, 07:58   只看该作者   #283
小慧
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作者: smilejohn 查看帖子
这两天我练的就是这个,终于找到了胯关节的感觉,明白了坐胯的意思。当重心在一侧时,整个体重落在胯关节上,上身转动时,也是以胯关节为支点和中心点,腿部肌肉和腹部肌肉少受力或不受力。重心侧腿部可以下的很低,但腿不酸不累,而且另一侧腿不论是出脚或干什么都很轻盈。
不错,很好。
下面找找二分劲。
腰胯以下向下沉坠的同时腰胯以上上向开展,比如比较明显的---白鹤亮翅;
手臂向前送的同时,后背向后贴靠,比如比较明显的--挤式。
小慧 当前离线  
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旧 Dec 16th, 2007, 13:27   只看该作者   #284
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不错,很好。
下面找找二分劲。
腰胯以下向下沉坠的同时腰胯以上上向开展,比如比较明显的---白鹤亮翅;
手臂向前送的同时,后背向后贴靠,比如比较明显的--挤式。
好的, 谢谢老师。
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旧 Dec 19th, 2007, 01:54   只看该作者   #285
smilejohn
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作者: 小慧 查看帖子
不错,很好。
下面找找二分劲。
腰胯以下向下沉坠的同时腰胯以上上向开展,比如比较明显的---白鹤亮翅;
手臂向前送的同时,后背向后贴靠,比如比较明显的--挤式。
小慧老师,这个是不是在找由里向外的力(立体的力)?或是说找棚劲、整劲?
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旧 Dec 19th, 2007, 07:57   只看该作者   #286
小慧
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作者: smilejohn 查看帖子
小慧老师,这个是不是在找由里向外的力(立体的力)?或是说找棚劲、整劲?
对。
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旧 Dec 22nd, 2007, 00:40   只看该作者   #287
smilejohn
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不错,很好。
下面找找二分劲。
腰胯以下向下沉坠的同时腰胯以上上向开展,比如比较明显的---白鹤亮翅;
手臂向前送的同时,后背向后贴靠,比如比较明显的--挤式。
这几天照您说的去做了,感觉是不同,谢谢!

祝小慧老师和这个论坛里的拳友们,圣诞节快乐,新年愉快!
smilejohn 当前离线  
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旧 Dec 22nd, 2007, 17:26   只看该作者   #288
小慧
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作者: smilejohn 查看帖子
这几天照您说的去做了,感觉是不同,谢谢!

祝小慧老师和这个论坛里的拳友们,圣诞节快乐,新年愉快!
这是你自己努力的结果。

同祝各位拳友事事顺心!
小慧 当前离线  
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旧 Jan 27th, 2008, 12:49   只看该作者   #289
smilejohn
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默认 顶头悬之体会

小慧老师,这是我最近练拳时有关顶头悬的体会:

顶头悬的关键在于“顶”字,要有头往上顶之意,就像小时候量身高时,希望自己被量的高些,不自觉的头会往上顶。这一顶,头自然就会正,下巴自然就会收,背自然就会拔,神自然就会贯顶(既目光有神),尤其是在身子下沉之时保持顶头悬,就会产生一上一下的对拉劲(整劲),如“棚捋挤按”中的“按”势。

还有,您可曾试过在夜幕中练拳?我试过,单腿支撑时,平衡有问题,就连实腿转跟时,有时也平衡不好,不知何故?
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旧 Jan 27th, 2008, 16:01   只看该作者   #290
小慧
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Q:我最近练拳时有关顶头悬的体会:
顶头悬的关键在于“顶”字,要有头往上顶之意,就像小时候量身高时,希望自己被量的高些,不自觉的头会往上顶。这一顶,头自然就会正,下巴自然就会收,背自然就会拔,神自然就会贯顶(既目光有神),尤其是在身子下沉之时保持顶头悬,就会产生一上一下的对拉劲(整劲),如“棚捋挤按”中的“按”势。

A:顶头悬的这--顶--字,不是动词,而是个名词,指的是头顶,对顶头悬最恰当的表述大概是--虚灵顶劲--,关键词:虚灵。顶头悬,我的理解是棚劲在头部的表现。
如果将--顶--作动词来解释或者来用,在动作时就失掉了轻灵。
在不同的阶段对顶头悬的体会是不同的,我的建议:顶头悬在自然出现之前不用刻意追求,当气势充足,棚劲充盈的时候会自然出来的。注意颈椎没有不适,脖子上的肌肉不僵硬即可。


Q:还有,您可曾试过在夜幕中练拳?我试过,单腿支撑时,平衡有问题,就连实腿转跟时,有时也平衡不好,不知何故?

A:我试过在黑夜里闭着眼睛缓慢练拳,只要你的身心放松,能很容易进入到反观内听,听到身体的很细微的变化,虚实转换也没有问题。
我想大概是光线暗影响了你的平静,心不静造成的。心不静就不大容易听到自己调整骨架、肌肉的灵敏度降低,平衡也就不容掌握。
小慧 当前离线  
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旧 Jan 27th, 2008, 19:56   只看该作者   #291
smilejohn
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A:我试过在黑夜里闭着眼睛缓慢练拳,只要你的身心放松,能很容易进入到反观内听,听到身体的很细微的变化,虚实转换也没有问题。
我想大概是光线暗影响了你的平静,心不静造成的。心不静就不大容易听到自己调整骨架、肌肉的灵敏度降低,平衡也就不容掌握。
闭眼练习我也试过,可以反观内听,但有朋友说,打拳要有神,闭眼就没有神了。

在夜幕中快练没有问题,慢练时,单腿支撑平衡就不行了,不是我没有放松没有心静,而是觉得因为天黑看不清楚周围的环境,而产生的一种错觉平衡,不知大家有没有什么办法克服?
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旧 Jan 28th, 2008, 12:04   只看该作者   #292
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=. 你的这个24式练到境界了。
我觉得神不是瞪眼瞪出来的,闭眼就未必没神。因为我们在夜黑练拳其实更能发挥耳的作用。 反正睁眼也练不出猫眼。 倒是“能开能闭”是高手。
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旧 Jan 28th, 2008, 19:50   只看该作者   #293
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作者: tjfan 查看帖子
=. 你的这个24式练到境界了。
我觉得神不是瞪眼瞪出来的,闭眼就未必没神。因为我们在夜黑练拳其实更能发挥耳的作用。 反正睁眼也练不出猫眼。 倒是“能开能闭”是高手。
我学的是传统杨式太极拳108式,属陈微明一脉。平时打国标简化24式,也是按传统太极拳的方式来练。

神意气内三合,以神为先,练拳时要做到无人似有人(假想敌),如果闭上眼,似乎效果差了很多。

黑暗中如何解决平衡问题,大家能否在这里分享一下各自的体验?

此帖于 Jan 29th, 2008 20:16 被 smilejohn 编辑。
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旧 Jan 30th, 2008, 01:44   只看该作者   #294
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我学的是传统杨式太极拳108式,属陈微明一脉。平时打国标简化24式,也是按传统太极拳的方式来练。

神意气内三合,以神为先,练拳时要做到无人似有人(假想敌),如果闭上眼,似乎效果差了很多。

黑暗中如何解决平衡问题,大家能否在这里分享一下各自的体验?
杨氏中平衡的动作主要为,独立和分蹬腿,黑暗中没有参照物,要解决这个问题我的体会是,集中注意力在支撑腿,外展微曲,注意重心位置,控制呼吸。
我自己试过,不知是否适合您。
有一点可以肯定,您的太极书看的不少。佩服,[/
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旧 Jan 30th, 2008, 01:47   只看该作者   #295
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什么时候再看看您最近的拳架?
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旧 Jan 30th, 2008, 20:05   只看该作者   #296
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杨氏中平衡的动作主要为,独立和分蹬腿,黑暗中没有参照物,要解决这个问题我的体会是,集中注意力在支撑腿,外展微曲,注意重心位置,控制呼吸。
我自己试过,不知是否适合您。
有一点可以肯定,您的太极书看的不少。佩服,
谢谢tjfan的鼓励和指教。对,就是参照物的问题!我会照这个方法去试试,谢谢!
smilejohn 当前离线  
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旧 Jan 30th, 2008, 20:12   只看该作者   #297
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什么时候再看看您最近的拳架?
刚学完108式,正处纠正期,问题多多,等过了我自己这关,再拿出来给大家批评指正。
smilejohn 当前离线  
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