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旧 Sep 11th, 2007, 16:57   只看该作者   #41
qianqianann
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qianqianann will become famous soon enough
默认 我的东西同你说的差不多

引用:
作者: 积 木 查看帖子
蔡兄客气.

本门认为生理弯曲是后天形成.练拳腰是向后靠的,头上顶,臀下坐形成对拔.
我的东西同你说的差不多, 有人说我的腰向后靠的太多. 身形不够开展, 但向前发力很顺.

紫云英炒年糕
qianqianann 当前离线  
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旧 Sep 11th, 2007, 19:04   只看该作者   #42
brudog
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默认 上来冒个泡

我学的拳里面有松胯松肩,就是没有塌腰,不但不塌,还要挺呢
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旧 Sep 11th, 2007, 20:11   只看该作者   #43
小慧
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作者: brudog 查看帖子
我学的拳里面有松胯松肩,就是没有塌腰,不但不塌,还要挺呢
对对,挺腰更形象。看杨澄甫先生早年的照片,就是这个挺字。
俺觉得就是强化生理弯曲。
小慧 当前离线  
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旧 Sep 11th, 2007, 21:21   只看该作者   #44
小慧
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作者: taichicat 查看帖子
我有点明白过来了,你的意思是说要做好脊柱拔直就必须先练Sunday说的塌腰,练好了塌腰再来练脊柱拔直?
是不是俺的中文很差,cat现在才明白俺要说的是什么。

一开始就说了俺的学习计划:先挺腰像杨澄甫先生早年那样,有了灵动的腰才可能脊柱拔直,如杨澄甫先生晚年的相片那样。

俺这是有感而发阿,现在的侧重点是恰好是腰。
去年年底找到尾闾托丹田,尾闾统帅两条腿的感觉,所以今年就一直没放弃找这个感觉,外形一直是脊背向后靠,就是像杨先生晚年那样,将脊柱摆在一条直线上,但这个姿势不是想摆就能摆成的。虽然尾闾的灵动性有些,左右两腰的感觉也很明显,但是尾闾以上命名处的脊柱很僵。是那种几乎都化不动的僵。俺现在就是想用这个办法化这个僵。

就是接送孩子上学的路上,意念也都一直挂着腰。现在唯一一点收获是:感觉自己挺拔的像棵树。
小慧 当前离线  
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旧 Sep 12th, 2007, 09:53   只看该作者   #45
qianqianann
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qianqianann will become famous soon enough
默认 积木兄认为什么样算入门了

积木兄认为什么样算入门了?

我比较认同 萝卜酒 说法 -- 懂劲. 但懂劲比较抽象.

具体一点, 我认为入内家门就是内家劲上身, 内家劲上身后动手应该很好用, 一般人有劲使不出, 我见过这样的人. 但我训练了两位朋友(有一点养身桩基础)一次推手, 其他朋友就不好对付, 但我训练不出能够轻松对付其他朋友的人. 我自己也好不到哪儿.

如何入内家门? 内家训练应该有好方法, 就是我不知道. 积木兄能否透露一二?
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旧 Sep 12th, 2007, 11:15   只看该作者   #46
sunday
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作者: qianqianann 查看帖子
积木兄认为什么样算入门了?

我比较认同 萝卜酒 说法 -- 懂劲. 但懂劲比较抽象.

具体一点, 我认为入内家门就是内家劲上身, 内家劲上身后动手应该很好用, 一般人有劲使不出, 我见过这样的人. 但我训练了两位朋友(有一点养身桩基础)一次推手, 其他朋友就不好对付, 但我训练不出能...
别跟积木谈站桩,一谈他就刹不住车了,非跟你说个三天三夜
sunday 当前离线  
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旧 Sep 12th, 2007, 14:42   只看该作者   #47
积 木
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说到站桩,到现在我不敢说自己站对了.

这不是谦虚,也不是保守. 一段时间感觉不错,过一段时间,又感觉以前的不对.我两年前觉得入门了,到现在觉得刚入门,以前不算.估计过一段时间又觉得现在还没找对.

蔡兄说到了出手不见手才算入门,我还不明白如何是出手不见手,这说明还没入门呢.

说到懂劲,其实懂了也就知道怎么练了,内家拳劲力与普通的体育运动不同,而且层次分得很多.我只是认识到一点点,真正的核心我想自己还没有见到.如果那天见到了,可能才算真是入门了.
积 木 当前离线  
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旧 Sep 12th, 2007, 14:49   只看该作者   #48
积 木
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关于练不练肌肉的问题,我是这样看的,人作为一个整体,参与劲力的单位越多,产生的劲力越大.肌肉,骨骼,筋膜,神经,精神,意念所有能调动的都调动起来,舍弃什么都有失偏颇.
积 木 当前离线  
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旧 Sep 12th, 2007, 16:24   只看该作者   #49
孩子他爹
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Talking 肌肉是肯定要练的

只是要正确的练习方式。尚云祥说过,再给他十年的阳寿,他还要连10年的刚劲(原话可能不是这么说,但是这个意思)。而且,拳谚也说了,一力降10会。但是还有一句拳谚说“宁要筋长3分,不要肉厚一寸”,也就是说练肌肉力量,但是要“活”,不能“僵”。拳谚都是历代人的经验总结。
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旧 Sep 12th, 2007, 17:56   只看该作者   #50
小慧
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作者: 积 木 查看帖子
关于练不练肌肉的问题,我是这样看的,人作为一个整体,参与劲力的单位越多,产生的劲力越大.肌肉,骨骼,筋膜,神经,精神,意念所有能调动的都调动起来,舍弃什么都有失偏颇.
对,说的好。

俺再在这总结一下思路。(不好意思,碰到有意思的题目就喜欢长篇大论,因为这是很好的总结过往,把点滴思想变成文字形成自己理论的好时机)

只要是运动,一定是要牵扯肌肉做工的,练拳也是如此。
大部分的运动都是不分虚实的。太极分虚实,不但前后左右上下这样的阴阳虚实,就是胳膊腿也分虚实。
以腿来做推敲。虽然肌肉骨骼长在自己身上,但很少人能感应到肌肉骨骼的位置,能感应到在做某个动作的时候,做工的是这块肌肉,还是那块肌肉。 其实动作的时候,不是所有的肌肉同时做工,而是有做工的,有休息的。即使做工的肌肉也可以依靠地球引力与骨骼运动方向而少做工。在我看就是能偷懒就偷懒。这又牵扯到另一个方面:在运动中怎样借天借地。

太极拳练出来的肌肉几乎没有棱角,比较圆滑。俺小学时是田径队员,短跑是长项,把脚尖上挑的时候,小腿显出的有棱角的肌肉。现在再看,不管怎么挑,都是圆滑的。

太极拳没有强大的腿劲作支撑是松不下来的,也不敢松。想当年我拳架放一边,就是猫步和踢腿,练了几个月的基本功。但当我开始知道怎样松开全身时,才知道,以前那点累都是小儿科。
小慧 当前离线  
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旧 Sep 13th, 2007, 00:25   只看该作者   #51
孩子他爹
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Smile 会不会是现在长胖了?

会不会是现在长胖了?
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旧 Sep 13th, 2007, 00:43   只看该作者   #52
smilejohn
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默认 别再塌,别再拔了,小心出问题!

习武是个循序渐进的过程,每一个阶段,每一个过程,都会有不同的结果。人家大师的“塌”和“拔”,是功成之后的必然结果,如果我们一味本末倒置地模仿,为了“塌”而塌,为了“拔”而拔,难道不怕出问题?
smilejohn 当前离线  
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旧 Sep 13th, 2007, 08:03   只看该作者   #53
小慧
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作者: 孩子他爹 查看帖子
会不会是现在长胖了?
这还是两年前,俺的一个学生发现自己的小腿有变化跟俺说的,俺这才开始捉摸肌肉为什么会发生变化。
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旧 Sep 13th, 2007, 08:26   只看该作者   #54
小慧
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作者: smilejohn 查看帖子
习武是个循序渐进的过程,每一个阶段,每一个过程,都会有不同的结果。人家大师的“塌”和“拔”,是功成之后的必然结果,如果我们一味本末倒置地模仿,为了“塌”而塌,为了“拔”而拔,难道不怕出问题?
俺练拳从不模仿别人。就是静下心来反观听内,到了那个坎儿就研究哪个坎儿。

俺是赞成你的----成功后的必然结果。比如太极要点:虚腋松肩、顶头悬、开胯园裆、运劲如抽丝等。这些在没练成前都是挂一漏万,甚至根本做不到,比如顶头悬,不是你不想顶,而是一顶就僵。

如果在练拳时你遇到让你痛苦不堪,寝食无味,辗转反侧想不出如何逾越的障碍的时候,你就会想办法超越,这个时间段几年、几个月、几天不等。在这段时间,你会查阅大量的文献资料,配以太极老照片以解决这个难题。如果解不了,你的拳也许就这样不会进步了,但如果一旦过了这道坎儿,你的拳会有个飞跃。

其实这正是我自己的写照。

拳不是模仿来的,是靠自己悟来的,别人不可能比你自己更了解你,无法给你现成的进阶楼梯,这个楼梯要自己建。

如果你在练拳中还没遇到过这样折磨人的坎儿。不是你已经很好了,而是你还没有用心。(文中你字泛指所有练拳人,包括我自己)
小慧 当前离线  
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旧 Nov 13th, 2007, 22:22   只看该作者   #55
witty
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默认 这个“塌”字或许是理解上的歧义

太极形意,其实后腰部向后微挺才对,以把脊髓骨“倒S”自然形状,拉长提直成弓背形,特别是在发劲瞬间,腰脊后挺尤为明显。

引用:
作者: sunday 查看帖子
引用塌腰理论如下:

塌腰不可弓腰,弓腰成驼背,经脉、骨骼弯曲受压,气血不通,塌腰又不可软,软则失去灵劲活劲。《拳论》说:“腰为上下体枢纽转关处,不可软,亦不可硬,折其上方得(折其中的意思)”。塌腰时,“腰劲贵下去,贵坚实。” “腰以上气往上行,腰以下气往下行,似上下两夺之势,其实一气贯通,并行...
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旧 Nov 14th, 2007, 07:15   只看该作者   #56
sunday
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引用:
作者: witty 查看帖子
太极形意,其实后腰部向后微挺才对,以把脊髓骨“倒S”自然形状,拉长提直成弓背形,特别是在发劲瞬间,腰脊后挺尤为明显。
对于这个问题我也曾经有过同样的思考, 认为脊椎应当是向后塌,脊椎拉直后才能真正地起到“轴” (以腰为轴) 的作用。
但是向师傅请教之后, 师父的明确答复是:塌是向内塌。 就是说,要保持脊椎的曲线, 腰向下坐才能够沉住劲。按照这种理论,自己体会了一下, 也的确有道理。

然后自己的理解就是在定势的时候, 腰要向内塌, 才能沉住劲,发力的时候意念不能在腰上而在胯上, 要只起一个过渡轴的作用。
sunday 当前离线  
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旧 Nov 14th, 2007, 11:32   只看该作者   #57
游亀化险
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那你们练拳的时候, 屁股是撅着的?
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旧 Nov 14th, 2007, 11:59   只看该作者   #58
sunday
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作者: 游亀化险 查看帖子
那你们练拳的时候, 屁股是撅着的?
http://www.youtube.com/watch?v=uJfp3-2pM_M

http://www.youtube.com/watch?v=BzzH9lzGhrM

自己看吧。
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旧 Nov 14th, 2007, 13:38   只看该作者   #59
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默认 Sunday 前半部分所言极是!

虚领顶劲、含胸拔背、溜臀收肛之目的,就是保持脊椎拉直起到“轴” (以腰为轴) 的作用,以增强抗顶能力。

这跟老农民在教下乡知青挑担时,反复强调“挺住腰”是同样道理。如“保持脊椎的曲线”,只要试想一根长轴在两头加力情况下,此轴抗顶能力在弯曲时一定很容易折断(这跟腰不挺直就很容易扭伤)是同理。

而“两头加力”必须保持腰椎正直的感觉,在推手过程中很容易体会到,腰椎顶端的压力来自对手,底部的力来自于“劲起于脚跟”的反顶。

下面一位朋友问得对,要是腰柱内塌保持脊椎曲线,那无法避免太极锻炼大忌的撅臀状态。


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作者: sunday 查看帖子
对于这个问题我也曾经有过同样的思考, 认为脊椎应当是向后塌,脊椎拉直后才能真正地起到“轴” (以腰为轴) 的作用。
但是向师傅请教之后, 师父的明确答复是:塌是向内塌。 就是说,要保持脊椎的曲线, 腰向下坐才能够沉住劲。按照这种理论,自己体会了一下, 也的确有道理。

然后自己的理解就是在定势...
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旧 Nov 14th, 2007, 18:31   只看该作者   #60
sunday
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关于塌腰和撅屁股,陈氏太极拳的拳经里面有很准确的描述:腰要塌,臀要泛(同翻起)。

陈正雷在臀部的姿势时讲到:
陈鑫在《太极拳图说》中多次提出臀部要泛起, 要翻起..........在塌腰,合腹,开胯,圆档的的配合下,臀部向后微泛,有利中气灌于脊中,有利腰劲,裆劲,腿劲的运用。有的太极拳学派提出”敛臀“......但是,如果只注意臀部向里收敛,,则........这会影响身体转动灵活性。


文章太长,只拣关键的打了几个字。

看这段实际应用中的录像。
http://www.youtube.com/watch?v=Zg-5D8Hkcv0
如果看不清的话,在最后的慢镜头里可以看出,那个胜方每次想稳住身形的时候总是有翻臀塌腰的姿势。每次进攻的时候腰一弓起,脚下便没有了根, 而被对方掀动。
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