请小慧和Cat点评一下

[smilejohn]

趁夜幕还未降临时赶拍了一段简化太极24式，请小慧和Cat点评一下：
http://www.youtube.com/watch?v=HEDdm3anW8w

[小慧]

不好意思，又要得罪人了。不过是你让俺说的啊。

按照我的要求，你这套拳整个就是病拳，胳膊腿腰胯手脚，没有一处可取。

肩--僵。
胳膊看似很柔软，其实内有僵劲，棚劲全无。
腰--有动，但不是引领全身整劲的动。是零散的，漂浮的。
所有的步子都走的不对。
胯有起伏，胯关节僵硬。
手脚自动，脚下无根。

你下了很大功夫，花了很多精力，但你走的路是错的。
如果你想知道详细的改进意见，欢迎到我的场地，我会给你详细说说（free)。

场地地址：
http://www.torontoyangtaichi.com/ind...d=95&Itemid=73
时间：每周日9：20-11：30

[taichicat]

作者: smilejohn

趁夜幕还未降临时赶拍了一段简化太极24式，请小慧和Cat点评一下：
http://www.youtube.com/watch?v=HEDdm3anW8w

没练过简化太极24式，不大了解简化太极24式的具体要求。不过看得出来，下过不少功夫。

[smilejohn]

作者: 小慧

不好意思，又要得罪人了。不过是你让俺说的啊。

按照我的要求，你这套拳整个就是病拳，胳膊腿腰胯手脚，没有一处可取。

肩--僵。
胳膊看似很柔软，其实内有僵劲，棚劲全无。
腰--有动，但不是引领全身整劲的动。是零散的，漂浮的。
所有的步子都走的不对。
胯有起伏，胯关节僵硬。
手脚自...

我拿出来就是给大家挑毛病的。小慧点评的正确，不愧是‘杨家将’！我自己的感觉也是粗糙，没内涵。我喜欢太极，二十多年前就学了简化24式，中间断断续续，停停走走，几个月前网上联络了一帮温哥华的太极拳友，才又开始练习。

太极拳这个东西，说起来容易，练出来很难。简化24式是由杨式太极简化来的，小慧是‘杨家人’，您能否根据我的毛病，开个药方（仔细的）？如果公开药方不方便，就发电邮： lijunhui@hotmail.com ，在此先谢过了。

[smilejohn]

作者: taichicat

没练过简化太极24式，不大了解简化太极24式的具体要求。不过看得出来，下过不少功夫。

谢谢鼓励！不久前才开始恢复练习的，目前只求形，求内还不敢，没人指点，怕出问题。我对太极亦爱亦恨，这条路漫长且遥远，大家彼此共勉吧。

[sunday]

跟着说两句。
楼主的的拳练得不多，所以显得有些生涩， 但是身法与手势都很到位，说明以前跟的师父都是不错的。

松沉上没有到位。
可以找一个懂太极拳的， 帮你先弄明白掤劲的概念，然后在套路中体会一下， 会有很大帮助。

[smilejohn]

作者: sunday

跟着说两句。
楼主的的拳练得不多，所以显得有些生涩， 但是身法与手势都很到位，说明以前跟的师父都是不错的。

松沉上没有到位。
可以找一个懂太极拳的， 帮你先弄明白掤劲的概念，然后在套路中体会一下， 会有很大帮助。

不愧是老大！一眼就看出来了，我打的‘柔’而不‘松’；还有，我还真分不清‘棚劲’和‘顶劲’，能否明示？

[小慧]

作者: smilejohn

我拿出来就是给大家挑毛病的。小慧点评的正确，不愧是‘杨家将’！我自己的感觉也是粗糙，没内涵。我喜欢太极，二十多年前就学了简化24式，中间断断续续，停停走走，几个月前网上联络了一帮温哥华的太极拳友，才又开始练习。

太极拳这个东西，说起来容易，练出来很难。简化24式是由杨式太极简化来的，小慧是‘杨...

这帽子好大啊。俺是业余运动员，强身健体就好。

药方很简单，但这药不好找。

1、知道什么是松。肩、臂、腰胯等。（面对面的，我一说你一做，你就知道什么是松了。知道松容易，时刻守住松却是很难的，需要很多时间的积累。）
2、明白虚实。（走猫步，也就是太极的基本步子，明白虚实的转换。明白容易，有体悟是很难的，需要时间的积累）
。。。。。。。。

语言文字容易生出歧义，如果你对这幅药感兴趣，就星期天到场地看看。

[smilejohn]

作者: 小慧

这帽子好大啊。俺是业余运动员，强身健体就好。

药方很简单，但这药不好找。

1、知道什么是松。肩、臂、腰胯等。（面对面的，我一说你一做，你就知道什么是松了。知道松容易，时刻守住松却是很难的，需要很多时间的积累。）
2、明白虚实。（走猫步，也就是太极的基本步子，明白虚实的转换。明白容易，有...

可惜，我在温哥华，等有机会一定去拜访。

[小慧]

作者: smilejohn

可惜，我在温哥华，等有机会一定去拜访。

这也难不倒我。
俺有个办法不知道你愿意不？
我说啥你能做啥，把体会感受及时反馈给我。如果行，你是俺远程互助的第二人。

[smilejohn]

作者: 小慧

这也难不倒我。
俺有个办法不知道你愿意不？
我说啥你能做啥，把体会感受及时反馈给我。如果行，你是俺远程互助的第二人。

好！我照您的意思做，绝不打折扣。

[小慧]

作者: smilejohn

好！我照您的意思做，绝不打折扣。

好，咱们一天来一点，体会对了，再往下来。

顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。
找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。
比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的头就轻盈盈，随车摇曳。

在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。

有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。

要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。

[小慧]

从现在开始不要练拳，在做完放松练习之后可以练踢腿，不用压腿。为马上要学的猫步做好体力上的基本准备。每次踢100-200个腿。

[smilejohn]

作者: 小慧

好，咱们一天来一点，体会对了，再往下来。

顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。
找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。
比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的头就轻盈盈，随车...

明白，头部肌肉放松，把头部的重心线放到颈椎的支撑点上，感觉像在找临界平衡点。这个练习要做多久？是站着练，还是可以坐着练，如果可以坐着，那上班时间就可以利用了。

[smilejohn]

作者: 小慧

从现在开始不要练拳，在做完放松练习之后可以练踢腿，不用压腿。为马上要学的猫步做好体力上的基本准备。每次踢100-200个腿。

什么样的踢法？在踢过程中，还要保持“顶头悬”吗？

[小慧]

作者: smilejohn

明白，头部肌肉放松，把头部的重心线放到颈椎的支撑点上，感觉像在找临界平衡点。这个练习要做多久？是站着练，还是可以坐着练，如果可以坐着，那上班时间就可以利用了。

任何时间，只要想起来了就检查一下。不论行走坐卧，只要想起来了，就找找，保持头部的不偏不倚。

[小慧]

作者: smilejohn

什么样的踢法？在踢过程中，还要保持“顶头悬”吗？

手臂平举，左脚向前迈步踢右腿，右腿向前迈步踢左腿。

从现在开始提到的身体的各个部分的放松，不是只在练拳的时候才用得上，而是放在生活中，走路、开车、甚至看电脑，不论运动或静止，只要想起来了就检查。

[小慧]

2、脸部放松。

眼眉之间，眼皮、嘴。

要求：放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

原因：练拳时最容易紧张的还有脸部，而脸部的紧张还反映身体的僵硬，只有脸部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能够沉浸在反观内听。

[积 木]

恭贺小慧收高徒,恭贺smilejohn 遇明师.
温多两地喜结师生缘,也算是华枫太极版一段佳话.

[smilejohn]

作者: 小慧

从现在开始不要练拳，在做完放松练习之后可以练踢腿，不用压腿。为马上要学的猫步做好体力上的基本准备。每次踢100-200个腿。

为什么不用压腿？还有，真的要踢100-200下吗？可不可以 .........