有关拳架展示，我也凑个热闹

[witty]

作者: taichicat

你说的是已经顶上了的状态，这种情况下可以试着转动腰胯来让对方落空，否则就是功力深的人胜了。但理论上讲这种情况应该要避免，引进落空应该在对方的劲被接实之前解决。在太极的运用方面接劲是最难的，接少了接多了接早了接晚了都不对，要接到刚刚好。接不好劲也就谈不上化劲，化不好就影响发劲。如果自己的功力大大超过对...

所言甚好；上次你松江师弟来我家，我在强调“接手瞬间”之重要性时，说的几乎是跟你一模一样的话。

但今后你不妨注意一下，我们谁都无法绝对避免的被“顶上、顶死”状态，是否跟我们平时练拳时太过注重弓马步式的修炼、太迷信“立地生根”之用，有直接间接的联系？

当我首次尝试到可不用低马步来应付化解200多磅对手攻击压迫后，我就开始不断修改自己的拳架，逐步形成了目前这种显然难登大雅之堂的东西……

[taichicat]

作者: witty

我们谁都无法绝对避免的被“顶上、顶死”状态，是否跟我们平时练拳时太过注重弓马步式的修炼、太迷信“立地生根”之用，有直接间接的联系？

是的，谁都无法绝对避免的被“顶上、顶死”状态。但这和松沉等等无关，而是和对手的功力或者水平有关，尤其是比赛时圈的范围有限。相对来讲大步更容易顶上，小步更灵活。但关键是无论步子的大小，内里的东西不能丢，而你的小步完全是为了小步而小步。这个和大圈小圈是一个道理，有些人主张一来就化小圈，但我想说的是大到小必须火候到了才行。

说到大圈小圈就多说一些, 太极拳练习的第一个阶段都是四肢带动内在, 这个过程实际上是通过四肢的运动促进内动, 这个过程就是大圈. 如果套路练习不得法就不能引发内动, 这就是太极操. 如果练习得法, 当内动产生后反过来由内在带动四肢, 这个过程就是小圈. 如果有一天这个内动直接来自于丹田, 那恭喜你, 太极在身体筋骨层面的训练已经入门了. 所以我建议你好好沉下心来磨磨拳架, 建议你少推手.

[sunday]

看了几天，录像只能看到第九秒便卡死了。

总的来说是
一是不松，二是没有气沉丹田。

少了这两个最重要的，所有的动作都显得标浮。 想打出太极拳的样子， 但是没有松沉和气沉丹田，等于少了核心，所以，画出来的圆就没有圆心和半径， 这样越是努力想打好就会身形越夸张走形。

也不能说此时不能练推手，但是，如果不是隔了很久去验证功夫长进如何的话，最好能有一个固定的拳友或老师，在推手中帮助细细地分析一下。对一个动作反复练，反复体会，能体会好一个要领就有很大帮助。 同时， 态度也很重要。

[taichicat]

作者: sunday

也不能说此时不能练推手，但是，如果不是隔了很久去验证功夫长进如何的话，最好能有一个固定的拳友或老师，在推手中帮助细细地分析一下。对一个动作反复练，反复体会，能体会好一个要领就有很大帮助。 同时， 态度也很重要。

从录像来看，WITTY对套路中的细节和要领不是很清楚。这些细节和要领不是自己通过推手能明白的，最好找个老师改改。否则这种情况下的推手只能是对错误的重复。推手的技巧或许能提高，但太极功夫却很难长进。

[Cookiemonster]

作者: witty

...老彭上周二没来推手俱乐部，下次当面受教、或把评论发到网上来，都是我所期待的……
..

传统套路拳架好坏我没有资格平论, 过去5、6年我每年只练3至4次，唯恐忘记而已。我是以打座为主的。

感觉你的拳架有一点儿这风格上的趣向。如果希望从这风格往深里走，可参考这个：


http://v.ku6.com/show/kJO1gYgpu5tnVGf2.html


要留意这前辈的东西，很多你还未有。


最近我集中练快拳，李老师要求3分钟内完成，目标是1分钟多一点。我还差远呢。

[smilejohn]

Witty这次最大的进步是胯，胯没有乱动，这点让人看了很舒服。胯做对了，就离真正的松沉和轻灵不远了。

关于弓步的问题，我练的杨式要求是坐胯到前腿（我的理解是松沉到前腿），后腿此时是虚的。对于低弓步，我想情况也应该一样，坐胯到前腿（松沉到前腿）。不过，杨式没有打这么低的，除非是表演。

个人观点，仅供参考。

[Cenpeace]

作者: Cookiemonster

传统套路拳架好坏我没有资格平论, 过去5、6年我每年只练3至4次，唯恐忘记而已。我是以打座为主的。

感觉你的拳架有一点儿这风格上的趣向。如果希望从这风格往深里走，可参考这个：


http://v.ku6.com/show/kJO1gYgpu5tnVGf2.html


要留意这前...

Cookiemonster 老师，请给讲讲：打座是怎样练功夫和长功夫的；应该怎样学习打座。先谢了。

[witty]

谢谢老彭转的视频，胜过千言万语的指点。

作者: taichicat

从录像来看，WITTY对套路中的细节和要领不是很清楚。这些细节和要领不是自己通过推手能明白的，最好找个老师改改。否则这种情况下的推手只能是对错误的重复。推手的技巧或许能提高，但太极功夫却很难长进。

太极猫好建议，得跟王老师约个时间。

本家看得真切，正在瞎捉摸“漂浮之意”的拳架，是难有你要的“松沉”和“气沉丹田”。

SJ也看得很准；对胯的看法，我跟老彭有所不同。他说的其它运作确实很重要，但胯也许是其中最关键的，是基础性的东西；基础不牢，其它也做不好。

[哼哼哈]

似乎从字面上讲，松沉与轻灵，有矛盾的地方了。
不知道，你是以松沉为主，还是以轻灵为主？
再者，太极功和太极拳，张三丰认为是一体两面呀。估计大多数人没有看过这一段了。

很多人，做了很多细处的功夫，但是，还是没有弄清楚大的范围的划分，也许简单了一点儿，然而并不是很多人就知道太极的基础和搏击是两回事情的！你们谁能很清楚的划分出来，哪部分是基础，哪部分是搏击吗？

[Cenpeace]

作者: 哼哼哈

似乎从字面上讲，松沉与轻灵，有矛盾的地方了。
不知道，你是以松沉为主，还是以轻灵为主？
再者，太极功和太极拳，张三丰认为是一体两面呀。估计大多数人没有看过这一段了。

很多人，做了很多细处的功夫，但是，还是没有弄清楚大的范围的划分，也许简单了一点儿，然而并不是很多人就知道太极的基础和搏击...

哼哼哈先生讲的"松沉与轻灵，有矛盾的地方"，确是如此。

我觉得：能分虚实就是轻灵。如何能分出虚实，就是要练的功夫。

my two cents.

[taichicat]

作者: Cenpeace

哼哼哈先生讲的"松沉与轻灵，有矛盾的地方"，确是如此。

我觉得：能分虚实就是轻灵。如何能分出虚实，就是要练的功夫。

my two cents.

从表面看松沉与轻灵有矛盾，其实不然。而且两者都在内不在外。比如WITTY在视频中打得比较高，步伐好像比较灵活，但其实从起势开始我就感觉他的步伐很滞。但要纠正这个还得从拳架入手。

另外，分虚实是轻灵的前提，但是同时离不了松沉，否则就是灵活而不是轻灵。简而言之：虚实不清的松沉会滞，有虚实但不松沉是灵活，要轻灵必须二者兼备。

[witty]

作者: Cenpeace

哼哼哈先生讲的"松沉与轻灵，有矛盾的地方"，确是如此。

我觉得：能分虚实就是轻灵。如何能分出虚实，就是要练的功夫。

my two cents.

太极拳难练就难在这些地方。

很多拳友的拳架都能分出虚实，但真能做到轻灵（所谓“行拳如踩水面”）者，似乎至今还没见过；可见两者并不完全等同。

[taichicat]

作者: 哼哼哈

不知道，你是以松沉为主，还是以轻灵为主？

在练法上我个人的体会是先有了松沉，等到腿上脚上有了感觉自然有轻灵。到这个时候同时也能感觉腿脚上气血畅通，甚至有气血周身流动的感觉。其中练习得法的话松沉是比较容易的，基本上1、2年就有体会，到感觉到轻灵这一步时间是比较长的，我差不多练了7、8年才有所体会。

[witty]

松沉是一种状态，轻灵是一种追求。

前者如太极猫所言，只要把拳架规矩都做到，一两年之内就自然有了。

后者我只是想去努力但还做不到，所以只能猜测，可能不是完全靠习拳日久就能自然形成的吧？

[smilejohn]

松沉和轻灵是没有矛盾的，它们是不同的阶段，也相互包含。轻灵是松沉的高级阶段。刚开始时，松沉可以不分虚实，过后就要分虚实了。松沉到实腿，即是分虚实。比如弓步：松沉到前腿。等松沉到位，虚实分清，自然就是轻灵了。在这一过程中，胯是非常重要的一关。胯用的不对，就没法松沉到单腿，没法分虚实。所以我才会说，胯用对了，就离真正的松沉（松沉到实腿）和轻灵不远了。

[sunday]

能不能详细地解释一下， 所谓的虚实指的是一招的虚实还是双腿承重的虚实？

[smilejohn]

作者: sunday

能不能详细地解释一下， 所谓的虚实指的是一招的虚实还是双腿承重的虚实？

问的好！这是个大问题，几乎问的就是什么是太极和太极拳。几句话还说不清楚，我尽力按我的理解来说，供大家参考。

“是一招的虚实还是双腿承重的虚实？” 简单的回答：都是。展开来说，就要先说什么是虚实。顾名思义，虚就是没有，也就是没劲；实就是有，也就是有劲。虚是用来引进落空的，而实是用来攻击的。我之前说过，太极拳就是一个动态变化的结构体，而形成这个结构体的是身体里的筋骨。每根筋骨的受力和不受力，就形成了结构体的虚实变化。这个结构体的控制中心位置就在胯，胯一动就影响了结构体中所有筋骨的受力状况。“一招”中用的是结构体，“双腿”也是结构体的一部分，所以它们都应该有虚实。

由此可见，练拳中说的练整，就是要把身体练成一个结构体，而不是多个，那样就是练散了；还有，练拳中常说，一动而无不动，就是要把握好胯动，抓住了胯，其他的自然就会跟着协调的动，而不是用大脑指挥调动身体各个部分进行协调运动。

上面所说，是讨论太极拳外在的型动。实际上，太极拳中的每一动，都是由心发，意动，气催，而后才型动的，但这不在本讨论之内。

[小慧]

虚实，比较复杂，包括
大框的：
上下
前后
左右
斜上与斜下

精细些：
身体的同一部分也分虚实，
比如手，手掌与手背
胳膊的内侧与外侧
都可分虚实

[smilejohn]

真正对太极拳技击有作用的虚实就是胯的虚实，胯一动，结构体就会有虚实，而不用大脑想着用我左手的虚应对敌方的实，用我右手的实应对敌方的虚。那样只会是局部的虚实，是散的，无根的，没劲的，一句话就是没用的。

太极拳的虚实就这么一个，就是结构体的虚实。其他的都属哲学范畴，是文人做学问用的，我认为跟太极拳无关。

[小慧]

作者: smilejohn

真正对太极拳技击有作用的虚实就是胯的虚实，胯一动，结构体就会有虚实，而不用大脑想着用我左手的虚应对敌方的实，用我右手的实应对敌方的虚。那样只会是局部的虚实，是散的，无根的，没劲的，一句话就是没用的。

太极拳的虚实就这么一个，就是结构体的虚实。其他的都属哲学范畴，是文人做学问用的，我认为跟太极拳...

想？
式子一摆就听到的，哪用想。