练习注重身心"觉性"的开启

Cookiemonster · Aug 27th, 2010, 13:24

转贴。不错的文章，况且Systema跟太极拳也有很多类似的地方！！

讲到练习的重要事项总不断强调systema练习注重身心"觉性"的开启，利用网上影片当範本解析只是一种方便法门，从来就不是入门者理想的起点。

自行摸索的练习者看著网上影片精采神妙之处难免想依样画葫芦，却往往造成负面效果，通常此时浑然不自觉甚至认为"开始"了解何谓systema了... 其实，专注练习systema几年来，常因推翻已有心得的过去才有新的悟境和突破，所谓差之毫釐谬以千里，因此就算是他种武道一等一的高手也不容易在短时间内窥破systema练习方法独特的一面！光凭著网上影片当参考指导，往往只会得到或澄清一些自身原有的体会，想登堂入室体会systema的精髓，没有够格的指引者帮忙，几乎难以想像。即便砸钱搞来全套的"教学"DVD详加解析研究模拟，仍不建议这麽做。太多活生生的例子，都是照影片比划在沾沾自喜觉得掌握到技巧关键唯妙唯肖的同时，不仅没有擦亮"觉性"的镜子反多撲上一层灰。毛病出在不知如何正确利用自我身心反应转化成自由运用的身心能力，更糟的是刻意描摹动作轨迹路线，即使百分之百相同也无实质利益：身材条件不同，知觉灵敏程度有别，肌肉力量分佈以及柔韧水準都不一样，複刻了那条百分之百相同的轨迹不知道有何意义? 临场应用若恰巧合用对得上跟被雷劈中的机会差不多。由於systema动作以达成目的为方针，没有\\\"标準架式\\\"和固定动作可言，当下接触产生的结构用事後诸葛的分析来看，都是\\\"存在即合理\\\"；不明究理的旁观者会认为这麽\\\"刚刚好\\\"的示範必是套招表演无疑，但实际上在应对瞬间已进行了数不清的动作微调修正才得到最後的结果，这种快速自动调整的能力就是一再强调的\\\"觉性\\\"或是\\\"听劲\\\"; 这样的本事如何能靠模仿而习得? 得到了表象上的姿态动作，只要偏离一分，时机先後略有差池，神来之笔的妙招变成莫名其妙的鸟手都很正常。

所以怎麽作才合适? 立刻忘了分析和模仿这回事吧! 身体原本就是最佳导师，跟随身心的真实反应作出对应才是systema入门的基础功课；以个人经验来说，我无法预期状况下的反应是什麽，必须实际发生做一次才看得到结果。这也是systema的实證精神。我明白有些人就是没有办法抛下\\\"分析\\\"这个方式，特别是自许\\\"理性\\\"著重\\\"科学\\\"的人，总要解析出一番道理，设定好执行步骤一二叁才能\\\"说服\\\"身体作出一系列动作，却忘了自己也曾一无所知就学会了双脚站立走路跑步。当想著要把对手放倒时，何妨回头看看自己想要躺下时有那麽地\\\"处心积虑\\\"吗？还是说躺就躺还会避开障碍挑软处著陆避免受伤。道理如此单纯，作来也不难，只是大家往往求速效偏重\\\"经验法则\\\"而已经没有练习走路时专注自身感受的那种时间耐心和不屈不挠了。既是如此，影片的存在有何助益? 对跨过入门基础的练习者而言当然是正面的，但对自学者而言作为一种练习方向提示或许比较恰当，今天练这个部位，明天嚐试那个方向，慢慢把自己摸透，systema训练法的原始名称之一正是\\\"了解自我\\\"。掌握整个身心运作方式及关键，那麽各种招式手法随状态需求自然展现。

相对的若把动作分析研究当作是Systema的练习重心，美其名是了解运作方式，却可能背道而驰。练习者跟随合格的指导者仍是最有效的入门方法，可以随时点出不足谬误之处，因材施教引导至正确方向。自行摸索的人只能期待自己的心思够细够机敏，常常自我挑战那些得意有心得的部份并觉察不妥之处，但真的很不容易。拿呼吸方法当例子，除了一进一出，松一点紧一点，吸多满吐多深在各种情况下每个人都有不同需求和模式，何为是何为非没有遇到真行家岂能点出问题所在? 作对了不知道，走错了搞不好还觉得很有收穫。虽经常强调练习时合格指导员的重要性，但主要不是基於安全的理由，大多数的操练法都相当安全，再由於练习者必须专注於自身的反应和感受，这样超出负荷导致伤害的可能也降低了。对练时强调的是在充份控制的情况下尽己所能发挥，意外伤及对手通常不是对手太逊而是自己作了超出驾驭能力的动作，对手弱所以受伤的是他，对手强倒楣的就是自己。此类牵涉到与他人互动的情况若也用分析的想法思考，会立即遇到对手动向与设想有出入的问题，倘指定对方作预设反应等於回到套招练习的方式; systema练习中使用类似方法训练只有在练习者能力落差太大难以掌握重点时，把练习限缩在特定範围内仍强调\\\"自由\\\"出手，并在掌握初步感受後解除练习限制，各种顾虑都是防止定型化的动作形成。以这种原则进行练习又怎会有动作分析这回事呢?

最後点明一事，观看的影片中有\\\"乱取\\\"或\\\"一对多\\\"的片段，重点不在表演炫耀身手而是展示一种练习方法通常还搭配慢速练习，有些人搞不清楚状况也可以批得头头是道，有心练习的人要避免用强弱胜负看待这些示範，操练时也应保持相同的心态，否则功夫难以上身；虽然指导者通常是片中表现较优势的一方，但也只是练习，针对动作揣测用法进而试验效果是没有意义的，只有掌握训练意义并身体力行才能从中获得帮助。

big bird · Aug 27th, 2010, 15:56

引用:

作者: Cookiemonster

转贴。不错的文章，况且Systema跟太极拳也有很多类似的地方！！..

都是騙人的?

smilejohn · Aug 27th, 2010, 16:59

不懂什么是systema，有没有录像片断？

smilejohn · Aug 27th, 2010, 17:14

原来是俄国的东西，以前听说过，挺厉害的，他们的特种兵都练这个。

smilejohn · Aug 27th, 2010, 17:38

是的，跟太极拳相似，关键是要懂劲。懂劲了，无招便是招，无法便是法。太极拳里不是有句话，叫什么懂劲后便会越练越精，浑身是手，手非手，应该就是这个意思。

Aug 27th, 2010, 13:24	#1
Cookiemonster Senior Member 注册日期: Jan 2010 帖子: 484	练习注重身心"觉性"的开启转贴。不错的文章，况且Systema跟太极拳也有很多类似的地方！！讲到练习的重要事项总不断强调systema练习注重身心"觉性"的开启，利用网上影片当範本解析只是一种方便法门，从来就不是入门者理想的起点。自行摸索的练习者看著网上影片精采神妙之处难免想依样画葫芦，却往往造成负面效果，通常此时浑然不自觉甚至认为"开始"了解何谓systema了... 其实，专注练习systema几年来，常因推翻已有心得的过去才有新的悟境和突破，所谓差之毫釐谬以千里，因此就算是他种武道一等一的高手也不容易在短时间内窥破systema练习方法独特的一面！光凭著网上影片当参考指导，往往只会得到或澄清一些自身原有的体会，想登堂入室体会systema的精髓，没有够格的指引者帮忙，几乎难以想像。即便砸钱搞来全套的"教学"DVD详加解析研究模拟，仍不建议这麽做。太多活生生的例子，都是照影片比划在沾沾自喜觉得掌握到技巧关键唯妙唯肖的同时，不仅没有擦亮"觉性"的镜子反多撲上一层灰。毛病出在不知如何正确利用自我身心反应转化成自由运用的身心能力，更糟的是刻意描摹动作轨迹路线，即使百分之百相同也无实质利益：身材条件不同，知觉灵敏程度有别，肌肉力量分佈以及柔韧水準都不一样，複刻了那条百分之百相同的轨迹不知道有何意义? 临场应用若恰巧合用对得上跟被雷劈中的机会差不多。由於systema动作以达成目的为方针，没有\\\"标準架式\\\"和固定动作可言，当下接触产生的结构用事後诸葛的分析来看，都是\\\"存在即合理\\\"；不明究理的旁观者会认为这麽\\\"刚刚好\\\"的示範必是套招表演无疑，但实际上在应对瞬间已进行了数不清的动作微调修正才得到最後的结果，这种快速自动调整的能力就是一再强调的\\\"觉性\\\"或是\\\"听劲\\\"; 这样的本事如何能靠模仿而习得? 得到了表象上的姿态动作，只要偏离一分，时机先後略有差池，神来之笔的妙招变成莫名其妙的鸟手都很正常。所以怎麽作才合适? 立刻忘了分析和模仿这回事吧! 身体原本就是最佳导师，跟随身心的真实反应作出对应才是systema入门的基础功课；以个人经验来说，我无法预期状况下的反应是什麽，必须实际发生做一次才看得到结果。这也是systema的实證精神。我明白有些人就是没有办法抛下\\\"分析\\\"这个方式，特别是自许\\\"理性\\\"著重\\\"科学\\\"的人，总要解析出一番道理，设定好执行步骤一二叁才能\\\"说服\\\"身体作出一系列动作，却忘了自己也曾一无所知就学会了双脚站立走路跑步。当想著要把对手放倒时，何妨回头看看自己想要躺下时有那麽地\\\"处心积虑\\\"吗？还是说躺就躺还会避开障碍挑软处著陆避免受伤。道理如此单纯，作来也不难，只是大家往往求速效偏重\\\"经验法则\\\"而已经没有练习走路时专注自身感受的那种时间耐心和不屈不挠了。既是如此，影片的存在有何助益? 对跨过入门基础的练习者而言当然是正面的，但对自学者而言作为一种练习方向提示或许比较恰当，今天练这个部位，明天嚐试那个方向，慢慢把自己摸透，systema训练法的原始名称之一正是\\\"了解自我\\\"。掌握整个身心运作方式及关键，那麽各种招式手法随状态需求自然展现。相对的若把动作分析研究当作是Systema的练习重心，美其名是了解运作方式，却可能背道而驰。练习者跟随合格的指导者仍是最有效的入门方法，可以随时点出不足谬误之处，因材施教引导至正确方向。自行摸索的人只能期待自己的心思够细够机敏，常常自我挑战那些得意有心得的部份并觉察不妥之处，但真的很不容易。拿呼吸方法当例子，除了一进一出，松一点紧一点，吸多满吐多深在各种情况下每个人都有不同需求和模式，何为是何为非没有遇到真行家岂能点出问题所在? 作对了不知道，走错了搞不好还觉得很有收穫。虽经常强调练习时合格指导员的重要性，但主要不是基於安全的理由，大多数的操练法都相当安全，再由於练习者必须专注於自身的反应和感受，这样超出负荷导致伤害的可能也降低了。对练时强调的是在充份控制的情况下尽己所能发挥，意外伤及对手通常不是对手太逊而是自己作了超出驾驭能力的动作，对手弱所以受伤的是他，对手强倒楣的就是自己。此类牵涉到与他人互动的情况若也用分析的想法思考，会立即遇到对手动向与设想有出入的问题，倘指定对方作预设反应等於回到套招练习的方式; systema练习中使用类似方法训练只有在练习者能力落差太大难以掌握重点时，把练习限缩在特定範围内仍强调\\\"自由\\\"出手，并在掌握初步感受後解除练习限制，各种顾虑都是防止定型化的动作形成。以这种原则进行练习又怎会有动作分析这回事呢? 最後点明一事，观看的影片中有\\\"乱取\\\"或\\\"一对多\\\"的片段，重点不在表演炫耀身手而是展示一种练习方法通常还搭配慢速练习，有些人搞不清楚状况也可以批得头头是道，有心练习的人要避免用强弱胜负看待这些示範，操练时也应保持相同的心态，否则功夫难以上身；虽然指导者通常是片中表现较优势的一方，但也只是练习，针对动作揣测用法进而试验效果是没有意义的，只有掌握训练意义并身体力行才能从中获得帮助。
Cookiemonster Senior Member 注册日期: Jan 2010 帖子: 484

Aug 27th, 2010, 16:59	只看该作者 #3
smilejohn Senior Member 注册日期: Jan 2007 帖子: 1,853 积分:5 精华:1 声望: 302542	不懂什么是systema，有没有录像片断？

Aug 27th, 2010, 17:14	只看该作者 #4
smilejohn Senior Member 注册日期: Jan 2007 帖子: 1,853 积分:5 精华:1 声望: 302542	原来是俄国的东西，以前听说过，挺厉害的，他们的特种兵都练这个。

Aug 27th, 2010, 17:38	只看该作者 #5
smilejohn Senior Member 注册日期: Jan 2007 帖子: 1,853 积分:5 精华:1 声望: 302542	是的，跟太极拳相似，关键是要懂劲。懂劲了，无招便是招，无法便是法。太极拳里不是有句话，叫什么懂劲后便会越练越精，浑身是手，手非手，应该就是这个意思。