【原创】太极拳为什么要放松着练？

[小慧]

人体的关节，比如颈椎、肩椎、腰椎、胯、膝盖等就好似一个个水龙头，如果关节僵硬、紧张，就好似水龙头关紧，血流不畅，血不畅则气不顺。如果关节舒展放松，水龙头开到最大，则气血畅旺。“不通则痛，痛则不通”大概可以解释关节的疾病。

太极拳在气血畅旺的环境下演练才能收到最好的效果，所以练拳之前要做好放松。而且松要贯彻整套太极拳。检验起势有没有松开：两臂如绳子拴在肩上一样，且沉重无比。

放松，一是身体的放松，比较容易忽略的是腹部的放松、脸部的放松。

二是精神的放松，精神不放松，检查不好身体的松，也会影响身体的松。

放松，看似简单，实际很难，不同的阶段对放松的体会也不同。

松是太极的根本，松开了后太极的体会不追求也会慢慢上身。

[小慧]

练太极拳，先要明了太极拳对身体部位的要求，拳架是学练的形势，透过拳架来学习拳架里面的东西，才能体会到太极拳的本意。

顶头悬：将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。


松肩：要松肩，首先要将胳膊松透。这样来体会胳膊放松：两腿站直后弯腰，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度角，感受一下此时的肩部、肘部、腕部的感觉。缓缓站直身体，每移动一分重新体会一下，放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。


松肘（开肘）：肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉坠感，松开胳膊上的肌肉筋骨。肘不开肩不开。肘开后胳膊上棚劲自生。


松腕：腕不松则气会断在手腕处。腕不松则指不松，整条胳膊也不会真正松开。松腕，皮肉虽连着但腕部筋骨就如断掉一般。


舒指：手指自然舒展，意念贯到指尖外缘。指虽柔软，但练习日久，手指也会有棚意。


松胸：胸部松开后会自然腹式呼吸。


舒背：立身中正、顶头悬后背部自然舒展。


松胯：稍息站立，将虚腿（右）松开，慢慢轻提右膝。保持立身中正，不可因提膝而身体有些微歪斜，胯始终保持水平位置。大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。膝盖似有细线牵引，每提一分重新体会腿上变化，练一段时间能体会到胯关节，如此松着提步落步，胯关节会慢慢松开。


松膝（开膝）：膝关节不开，则劲会困在膝盖至大腿上，下盘必然轻浮。

松脚腕，脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。


尾闾：尾闾微向上向前托，犹如屁股下面有个你可以随时落座的板凳一样，而你也正时时准备坐下。此时尾闾中正。


松腰：腰腹松开。要将腰与胯分开，下盘充实又似有气流不断上涌，因此腰不会死压下盘，与下盘是牵扯不断又有弹性的。


刚开始练时不要刻意追求，松字易读难做。太极拳是自我检讨、自我验证的过程，要有否定自己、每次体会将自己当作白纸的勇气。把心气放下，沉在自我中，不要用已有的经验来检验，因为太极体验是你从未有过的。


放松练习的时间选择很广泛，可以在生活中进行，比如洗碗时、乘车时、走路时，只要思想可以有闲暇就可以，在随意的一举一动中体会自身。


真松时会有感应，比如提膝时意挂膝关节上方与大腿连接处，抬手臂时意挂肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有丝线牵引，只需心念动，不需力道帮助。练拳也是如此，开始时招式要仔细研究好，方向、脚步辨清楚不要有误差。等可以用心感悟时，才明白手臂为什么这么高，这一掌为什么按到这么高才正确，那是松沉着练的必然结果，也只有在放在那个位置身体最舒适自在。


2006．11．16

[小慧]

作者: sunday

有一定道理！

我在网上搜到了一篇文章， 不是故意唱反调， 只是增加讨论话题。

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这篇文章的作者大概练得跟俺不是一路的。松的概念与松懈不同，松是基础是手段，松的过程就是造镜子的过程。比如说双重，比如说六合，在镜子没造好之前你根本不明白这些是什么意思，即使有再多的秘籍，再通透的语言，没有体悟是无法领会的。

现阶段俺的体会：迈步跟腿几乎没关系，而全是尾闾腰胯在作用；胳膊的伸展开放也全在胸廓。吞吐含化就在这腰腹胯，作者提到的内胯里收俺也有体会。这些体会不是练气练意的结果，是松开后自然听到的。太极就是自然之道，回复先天自然的练法应该不会出偏的。

[小慧]

作者: taichicat

一个冬天小慧收获不小啊，我现在读书把练功都耽误了。

别担心会被耽误，按敢打保票等你有整块可以研究拳的时间的时候，你会惊讶的发现自己的功夫没丢反倒有更深的认识了。