我的拳术练习观3-推手的几种训练方法

[刀马2012]

我的推手主要是在北京校园那5、6年学习的。那时我校和隔壁的学校传统武术的氛围较浓，名家荟萃，爱好者众多，且都本着求真务实的精神，正如现在的witty老哥，一起交流和探讨拳术问题是家常便饭，看到witty老哥现在的劲头就让我想起以前练武的日子，有种亲切感。我了解到推手方法大约有以下几种：
1.健身推法
双方采用单推手或采用四正双推手，棚捋挤按，圈子尽量划得大，不用蛮力，活动周身气血，起到类似按摩的作用，辅佐以套路，健身效果很好。比较适合女同志、老年人、夫妻间或身体不好的人群等，健康的人也可常练习，练习过程中体察劲别、劲路的变化。我在孙杨两派见到此类推手较多，陈氏也有。

2.听劲
杨、吴两派较多，我在北京某隐秘的道家太极门派也见到。双方不用丝毫蛮力，以听劲找点柔化为主，利用身体的运动划掉对方的来力，找到点后用小力使对方失去平衡。也有找到点后发放的，老师会要求学生跳出圈外，甚至要蹦很多下，在外人看来有点夸张。因为真正的高手发放的内劲的确惊人，不如此不足以化解。但很多情形发人者并没有那么大功力，被发者连蹦带跳只是一种下意识的反应。有时候，发人者一抬手，似乎还没接触，被发者也会跳出去，给人感觉像凌空劲，其实也是被发者感觉危险后下意识的反应。也有眼睛一瞪人就出去的，我以为表演的成分多些。前一阵讨论某大师是否真有凌空劲，按我的理解那只是人家门里的一种推手训练方法。外人去找他们推手，他们一定是推辞的，这只是一种推手方法而已，凌空劲并不存在，或者存在也不是这种形式的。

3.提高功力
双方互相顶牛的练法，练习生力转化为整力和下盘功夫。

4.练习技法
双推手或散推时练习身法、步法、发放、摔法、拿法等技术，陈氏门里练的较多。

5.竞技推手
推手本是一种训练方法，无所谓输赢的。竞技推手是为了比赛的需要造出来的，其实是摔跤的简化版，去掉了摔跤中的搂脖子、使绊子、背摔、抓衣服等动作，其余差别不大。实力悬殊的时候也会有空、靠、采、冽等精彩的动作出现，但两个实力差不多的人一般用不上，就是插着腰互摔或推搡。

[smilejohn]

作者: 刀马2012

我的推手主要是在北京校园那5、6年学习的。那时我校和隔壁的学校传统武术的氛围较浓，名家荟萃，爱好者众多，且都本着求真务实的精神，正如现在的witty老哥，一起交流和探讨拳术问题是家常便饭，看到witty老哥现在的劲头就让我想起以前练武的日子，有种亲切感。我了解到推手方法大约有以下几种：

1.健身推法
双方采用单推手或采用四正双推手，棚捋挤按，圈子尽量划得大，不用蛮力，活动周身气血，起到类似按摩的作用，辅佐以套路，健身效果很好。比较适合女同志、老年人、夫妻间或身体不好的人群等，健康的人也可常练习，练习过程中体察劲别、劲路的变化。我在孙杨两派见到此类推手较多，陈氏也有。

2.听劲
杨、吴两派较多，我在北京某隐秘的道家太极门派也见到。双方不用丝毫蛮力，以听劲找点柔化为主，利用身体的运动划掉对方的来力，找到点后用小力使对方失去平衡。也有找到点后发放的，老师会要求学生跳出圈外，甚至要蹦很多下，在外人看来有点夸张。因为真正的高手发放的内劲的确惊人，不如此不足以化解。但很多情形发人者并没有那么大功力，被发者连蹦带跳只是一种下意识的反应。有时候，发人者一抬手，似乎还没接触，被发者也会跳出去，给人感觉像凌空劲，其实也是被发者感觉危险后下意识的反应。也有眼睛一瞪人就出去的，我以为表演的成分多些。前一阵讨论某大师是否真有凌空劲，按我的理解那只是人家门里的一种推手训练方法。外人去找他们推手，他们一定是推辞的，这只是一种推手方法而已，凌空劲并不存在，或者存在也不是这种形式的。

3.提高功力
双方互相顶牛的练法，练习生力转化为整力和下盘功夫。

4.练习技法
双推手或散推时练习身法、步法、发放、摔法、拿法等技术，陈氏门里练的较多。

5.竞技推手
推手本是一种训练方法，无所谓输赢的。竞技推手是为了比赛的需要造出来的，其实是摔跤的简化版，去掉了摔跤中的搂脖子、使绊子、背摔、抓衣服等动作，其余差别不大。实力悬殊的时候也会有空、靠、采、冽等精彩的动作出现，但两个实力差不多的人一般用不上，就是插着腰互摔或推搡。

请教刀先生：上述五种推手训练方法，哪一种比较适合我们学习纯正的太极拳？谢谢。

[刀马2012]

作者: smilejohn

请教刀先生：上述五种推手训练方法，哪一种比较适合我们学习纯正的太极拳？谢谢。

我个人观点：如果身体好的话，若有条件先练2-3年顶牛式推手，把本力生力转化为整力，做到脚下有根，同时提高体能。练习方法最好先采用四正双推手，逐步过渡到散推。这种方法成效最明显。
但要真正练好太极拳今后还需在桩功和拳架上多下功夫，手上有东西了，就不会再去拼体力了，此时推手训练就是另外一番天地。