浅谈PENG 劲

[太极新手]

作者: smilejohn

好像跟我们棚劲的定义有冲突。棚劲，首先是支撑，其次像浮球。

我理解棚劲主要是支撑，是动态的。

[太极新手]

作者: big bird

[棚]從[木],是靜態的,如[瓜棚].因自身結構,外力變形儲能的劲是[棚劲].
[掤]從[手],是動態的,如[掤捋].因自身變形儲能,自身劲源發的是[掤劲].
嚴格地說,[棚劲]不是八劲的[掤劲].
太极新手說的似是[鋼絲球劲],是八卦掌的東西．...

个人认为，Peng劲的peng最初应该只是主要是一种读音传递，在传承过程中字形可能有所不同或变化，所以具体哪个字大概可能需要考证才能够确认。掤古讀冰，系指圓形的箭筒蓋。现在我们读peng，但新华字典好像仍标注为bing。

还有一种说法，掤就是捧。

还有“棚”字模型有助于人们理解支撑的真髓，然后结合人的动态活动，比较容易理解动态的支撑，动态支撑做好了，功夫也就上去了。

我不懂八卦掌。

[big bird]

這個不錯: http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=8832859

論太極拳之掤
作者：張肇平

　　一、什麼叫掤

　　掤，讀peng，與捧同義。如果對方打來，我因彼力斜而上掤之，使其力複還於身而不得下降。扔時兩臂圓撐如彈簧，兩肩下肢部似置彈簧球，兩臂之掤力似是受此彈簧球支持，如蓄氣之皮球，接觸彼手，此按彼起，逆彼之勢，承而向上，使彼力不得下降。所以掤字從手、從雙月，恰似雲手的雙掤，而接手時雙方各出一手相承，又宛如新月兩個，說明掤字兼具形聲和會意兩義。

　　掤古讀冰，系指圓形的箭筒蓋，《左傳》、昭二十五年注箭筒蓋可以取飲。又讀Peng，朋音。兩月兩粘，是友非敵。是以掤字列為八法之首，說明掤法不只是一個式所獨有，即所有太極拳八法，甚至太極拳任何之一手都含有掤勁。太極拳出手就掤，其意即在防禦，無意與人為敵，這與兩朋相交為友，粘而不抗，寓守於攻同其意義。所以太極拳譜於起式後右掤而複左掤者，即含有一讓再讓之意，這與中華文化不侵略人，止戈為武相同。昔日太極拳老師有五或十不傳之說，其中之一項為“好鬥者不傳”。諺雲：“屈己者能處眾，求勝者必遇敵。”吾人應予深切瞭解。

　　一代宗師楊公澄甫體用全書《推手》章雲“掤法向外，駕馭敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤”。又說：“棚之方式……最忌板滯，又忌遲重，板者，不知自已之運動，滯者，不知敵人之取捨。既不知己，又不知彼，則不成其為推手矣。遲重者。必以力禦人，便成死手，非太極拳家之所取也，必曰掤者，粘也，非抗也。手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手與胸部貼近。調化勁全賴轉腰，＿一張腰則我之掤勢已成矣。”其于掤的意義與掤的運動說得相當明白。吾人自應拳拳報膺，熟念弗失。

　　二、掤的打法

　　太極拳是拳，拳就是打人的，沒有一式是空架子，沒有一式不能打人。不過太極拳跟別的拳稍稍不一樣，不管是陳、楊、孫、武、吳派，不管是十三式、二十四式、三十七式、四十二式、五十四式、六十四式、八十八式、－○八式……都是主張“彼不動，已不動，彼微動，已先動”，“臨陣交鋒，切忌先進”，“後發制人”。並有“太極拳是不打人的”口語，所以太極拳表現在拳勢上的任何一個動作，都是“先防後攻”的。即其所組成的拳勢中，既沒有先進攻的動作，也沒有只守不攻的動作，而且每一拳勢的第一個動作都是防禦性的後退的，第二個動作方是前進的攻擊性的。這是歷史，這是文化，千萬不可疏忽。

　　掤，一般將掤分為立棚、斜棚（左、右掤）、上掤、下掤四種，不管哪一種掤，其勁都在腰。千萬不可將勁放在手上或肩上。在掤的一瞬間，即變為旋扭轉化，或掌、或拳、或指，或發、或聚、或采、或挒、或時、或*，盡在一掤之中。其實八法之勁勢只是一個掤勁。所以掤式如同機關之偵察兵，始終是站在第一道防線上。不管聽、化、拿、發，都要以掤為先。如果掤化，就要使對方有失重的感覺，如果掤引，就不能使自己失去重心。無論掤化或掤引，得勢後就要掤發，掤發為八法中之第一著，在十三勢中占極重要之地位，發時無不傷人，所以應該特別注意分寸。點到為止，讓人知難而退即可。

　　八法歌訣雲：“掤勁義何解？如水負舟行。先實丹田氣、次緊頂頭懸。周身彈簧力，開合一定間，任彼千斤力，飄浮亦不難。”舟有大小輕重之不同，小者輕者重以噸計，大者重者將有百、千、萬噸以上，不管大小輕重，一樣可在水上飄浮，因為舟自中空，所以水能負其重，茲以水負舟行喻掤勁，即掤時兩臂撐開如捧圓盤，穩定中心如盤之承珠，不管敵人如何攻擊，我惟以盤閃展迎之，而仍盤不離珠，不失中心。太極拳十三字行功法頭二句“掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻”，就是這個意思。

　　拳譜六十四式對掤之打法，系以右（左）手由下向上、向前掤，有轉圓的意思。勁走圓形，隨時變化，含而不露，守中有攻，圓中有方，“夜半荷花慢慢開”，掤時兩肩下沉，兩臂成弧形，分手、鬆腰。弓腿三者必須協調一致，兩腳之橫向距離約為十公分，穩定中心。當右（左）腳收回至左（右）腳側，如動作熟練，腰部有足夠支撐力量，能掌握變換身體重心之要領時，腳尖不必點地，即可向前邁步成右（左）弓步，右（左）手即可隨轉腰之勢向下、向上掤出。此時兩臂之掤力，似是蓄氣之皮球，接觸彼手，此按彼起，凡逆彼之勢，承而向上使彼力不得降下。所以打掤式，手臂屈肘一般略大於直角，這時手臂就呈半月形圓撐的姿勢。從力學原理上說，拱形的抗壓能力強於其他形狀。不但掤式的手臂要掤得圓滿，不可屈成銳角，撐的意義不僅是指要向外、向上掤撐，重要的是肩部腋下要含虛，像裝有彈簧一樣，使手臂猶如受到彈簧的支撐而富有彈性。同時要以腰為軸，做到“一動無有不動”。始終保持柔韌如弓的掤勁。所以有“掤要圓撐”的說法。有人認為掤式在走架中用的是橫勁，推手中用的是直勁，這是有研究的。大凡用掤法與人對持，掤式之成，全在一轉腰之間，即左掤應向左轉腰．右掤應向右轉腰，即不管走架或推手。都是用橫勁的。尚有應說明者：不管防守或進攻，都必須與來勁互呈角度和走弧線，哪怕是轉腕旋腕所形成的微小的弧線都一樣，俾以達到順勁相承，使彼力落不到我身上，是應注意。

　　一般分掤勁之方向有八：l、上行向前、向外運行呼之為掤勁，2、逆行向後、向內之掤呼之為捋勁，3、雙手掤勁內含呼之為擠勁、4．向下、向前粘之掤呼之為按勁，5、雙手掤勁向外分呼之為采勁，6．掤勁急速彈出呼之為挒勁，7、手出圈外以肘救濟彈出呼之為肘勁，8．肘出圈外以身救濟彈出呼之為*勁。即所有掤向之勁仍在掤勁。是其動作和形式雖各門各派小有不同，而其經義與內部功夫都是一樣的。所以我們不必斤斤於外形架勢的爭論，只要時時刻刻注意“敵情觀念”、“對敵思想不可有一絲毫放鬆”就可以了。基本上各門各派的架勢，都有他的意義，都有他的淵源，千萬不可批評批評這個對，那個不對，這個好，那個不好，會用都是好的，用得恰到好處便是對的。如能將本門派的功夫練到滾瓜爛熟，而又能洞燭各門派的架勢手法，則無往而不利，無堅而不摧。

　　楊門有句關節諺語：“掤不要掤到別人身上去。”還有幾句口訣：“掤左時*捶，掤右捋拿揉，拳拳皆可用，一膝二喉三按胸。”深望同道三複斯言。

　　結語

　　如上所言：掤勢、掤勁在技法上，乃為八法之第一著；在十三勢中，居極重要之地位．尤其在實際運用上，可就是變化圓轉，有如迴圈之無端。然依據太極拳之經、論、歌訣，學者尚須由技進道。所謂“身心並練。道技兼修”。例如楊家拳譜“一舉動………”篇末，即有：武當山張真人“希天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也”的囑咐語。而《十三勢總歌》亦日：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”這正是指示：太極拳技之外，尤重增進大眾現實生活之幸福，這才是太極拳之真正宗旨。至於技法、技術、技藝不過是人道之階梯而已.....

[smilejohn]

作者: 太极新手

我理解棚劲主要是支撑，是动态的。

这点没错，是支撑，是浮球。浮球就是动态的。

作者: 太极新手

外力触之即无（若无），欲撤即有...

我的理解，接手时应该就能感觉到棚（外力触之即有）。正如有人说的，一接手就得先棚住喽，然后就是运化。棚是弹性支撑力，是由骨骼关节的组织材料产生的，也就是骨关节的弹簧系数决定的，所以棚不是主力部队，不是由腿发出的力。当对方错以为找到主力部队而发动进攻时，棚劲一撤，对方就会感觉落入深渊（欲撤不能），同时加以主力部队的功击，对方只有坐以待毙了。

[太极新手]

作者: smilejohn

这点没错，是支撑，是浮球。浮球就是动态的。



我的理解，接手时应该就能感觉到棚（外力触之即有）。正如有人说的，一接手就得先棚住喽，然后就是运化。棚是弹性支撑力，是由骨骼关节的组织材料产生的，也就是骨关节的弹簧系数决定的，所以棚不是主力部队，不是由腿发出的力。当对方错以为找到主力部队而发动...

触之即无是对方感觉无，这里应该牵扯到意的问题，讨论起来不容易表达。

一接手就先棚住的话，如果对手一接手就快速发力，排山倒海攻进来，腿若不发力，如何处理？来得及运化吗？防御性的棚住和顶住不是一个概念，防御性的棚应该是不让对手的力渗入圈内，达到这个目的就行了。

对方发劲，我撤棚劲，对方会不会乘虚而入？

进攻性的棚和防御性的棚应该不一样。

感觉落入深渊正常反应应该是立即撤退，不要掉进去，除非有外力引捋，或者对手太冒进，大都会立即撤出、跑掉，对手只有面临压迫威胁，才会设法抵抗，从而无法逃脱。

弹簧说法容易误导，棚劲中，力的角度与腰身配合最重要，弹簧的说法让人无法找到合适的操作步骤。比如，往哪弹？如何弹？从哪里弹？等等，个人不太赞成大师们和拳谱上的这种类似的描述和表达方式，太笼统，不直观。

浮球的动态不如“这种动态支撑在需要的时候瞬间建立，需要一旦过去就立即消失得无影无踪，哪里需要哪里建立，啥时需要啥时建立，不需要立即消失。大师可以做到随心所欲，一般学习者往往要在特定条件下才可以做出来，甚至做不出来。体会一下冲拳的动作，会发现这种动态支撑既不是弹簧也不是浮球，是一种瞬间建立的支撑关系。弹簧和浮球感觉，应该主要体现在防御棚中，即使这种棚劲，也仍然是需要就建立，不需要就消失，这时只要可以搭起一个支撑空间即可。”直观和容易理解，也便于操作。

还有，牵扯到一些具体的细节问题，需要亲自试验验证才能够体会到。

个人见解，请多指教。

[smilejohn]

作者: 太极新手

触之即无是对方感觉无，这里应该牵扯到意的问题，讨论起来不容易表达。

一接手就先棚住的话，如果对手一接手就快速发力，排山倒海攻进来，腿若不发力，如何处理？来得及运化吗？防御性的棚住和顶住不是一个概念，防御性的棚应该是不让对手的力渗入圈内，达到这个目的就行了。

对方发劲，我撤棚劲，对方会不会乘虚而入？

进攻性的棚和防御性的棚应该不一样。

感觉落入深渊正常反应应该是立即撤退，不要掉进去，除非有外力引捋，或者对手太冒进，大都会立即撤出、跑掉，对手只有面临压迫威胁，才会设法抵抗，从而无法逃脱。

弹簧说法容易误导，棚劲中，力的角度与腰身配合最重要，弹簧的说法让人无法找到合适的操作步骤。比如，往哪弹？如何弹？从哪里弹？等等，个人不太赞成大师们和拳谱上的这种类似的描述和表达方式，太笼统，不直观。

浮球的动态不如“这种动态支撑在需要的时候瞬间建立，需要一旦过去就立即消失得无影无踪，哪里需要哪里建立，啥时需要啥时建立，不需要立即消失。大师可以做到随心所欲，一般学习者往往要在特定条件下才可以做出来，甚至做不出来。体会一下冲拳的动作，会发现这种动态支撑既不是弹簧也不是浮球，是一种瞬间建立的支撑关系。弹簧和浮球感觉，应该主要体现在防御棚中，即使这种棚劲，也仍然是需要就建立，不需要就消失，这时只要可以搭起一个支撑空间即可。”直观和容易理解，也便于操作。

还有，牵扯到一些具体的细节问题，需要亲自试验验证才能够体会到。

个人见解，请多指教。...

棚是靠材料的弹性，非腿力。顶是主力部队，是腿力。棚时是灵活的，可以沾粘连随，而顶就运化不了了。棚的作用是把对方的主力部队运化到己方的圈外，然后撤棚劲，让对方掉入深渊，如果对方反应快来得及收回，就上腿劲送上一程。

棚主要是防御运化。进攻的棚其实还是腿力，此时的棚只是个传力介质罢了，已经不能当作棚了。

弹簧力只是一种比喻，还不能全部放映真实情况。因为，棚时也要把力卸到地面，这里就要腰胯腿的协调配合，发劲讲劲路，卸力也要讲劲路的。

冲拳动作，我不认为是棚，而是发劲，是用上主力部队。

再深入的一些细节，恐文字难以说清。到这里为止，我们应该十有七八达到共识了。大家一起练吧，过些日子可能又会有新的体悟。

对了，关于如何练棚，我就说说我的看法，供大家参考。

要出棚劲，就一个字：撑。长期的关节撑拔训练，能够改变关节的弹簧系数。如果还需要一个字的话，那就是：圆。放在一起，就是圆撑，或撑圆。因为，只有在圆的状态下，才能够撑得起来。很多人，只有圆，而没有撑。

棚劲是撑，撤棚劲就容易了，不撑不就成了，就是一个意念而已，不费吹灰之力。

[witty]

作者: 太极新手

这种动态支撑在需要的时候瞬间建立，需要一旦过去就立即消失得无影无踪，哪里需要哪里建立，啥时需要啥时建立，不需要立即消失...

掤意常存，还是时有时无？哪个对呢？

[太极新手]

作者: witty

掤意常存，还是时有时无？哪个对呢？

我认为掤意常存，但棚架要有方向性和着力点和存在时间问题，不应该时时平均地应用于四面八方，特别是有外力入侵时，一定是有针对性的。我们这里讨论的棚劲主要应该是指针对外力的情况，外力左来左棚，右来右棚，是一个动态瞬间的过程，但是棚意即是没有外力也一样要存在。不知道这样理解对不对。

[smilejohn]

Witty的问题很好。就我目前的理解，我认为在运化过程中都应该有棚。至于撤不撤棚劲，以及何时撤，那是战术技巧问题。通常撤棚劲时，都是要有所作为，不是放空，就是发人。我现在还没练到这种水平，所以这只是判断和猜测，有待将来印证。

[witty]

玩陈式的更注重“争力”，比较在意一个“撤”字。

对杨式来讲，顺来力巧妙改变自己掤劲的方向而已；丝毫没“撤”。

[smilejohn]

作者: 太极新手

棚意即是没有外力也一样要存在。不知道这样理解对不对。

对的。即使对着空气练拳架，都要时刻保持棚意，而且是必须棚，这也是练棚劲的方法（可能是唯一的方法）。常说，先开展后紧凑，这开展就是练棚劲。另一个好处是，此时两条手臂就像焊接在身上的弹性棒（器械），就会随腰胯而动，而不会自动了。至少旁人看起来，不会说是太极操了。

[smilejohn]

作者: witty

玩陈式的更注重“争力”，比较在意一个“撤”字。

对杨式来讲，顺来力巧妙改变自己掤劲的方向而已；丝毫没“撤”。

撤不撤，只是战术问题，因人而异。只要得势了，如何处置，是放空还是发人，就是要看具体情况了。

[smilejohn]

作者: witty

玩陈式的更注重“争力” ....

不管什么氏的太极拳，玩的都是棚。没有棚，沾粘连随就是空话。用上主力部队去“争力”，斗谁的力气大，很显然大家都知道，这不是太极拳了。

此番讨论，让我更加清晰了太极拳用意不用力的涵义了。

[big bird]

作者: smilejohn

要出棚劲，就一个字：撑。长期的关节撑拔训练，能够改变关节的弹簧系数。如果还需要一个字的话，那就是：圆。放在一起，就是圆撑，或撑圆。因为，只有在圆的状态下，才能够撑得起来。很多人，只有圆，而没有撑。

棚劲是撑，撤棚劲就容易了，不撑不就成了，就是一个意念而已，不费吹灰之力。

----------------------------
作者: smilejohn
如何能练出棚劲，可是大家最关心的问题。希望过来人能够慷慨解囊，救劳苦大众于水深火热之中。


作者: 小慧
身体能做到位、架子能搭好是一方面（peng劲能出来，但还不是太极的能虚能实的劲，是比较僵的，运转不灵的劲儿），另一方面是意识能控制周身，包括每块骨骼、肌肉甚至皮肤。意识能感知各部分的存在并能够调控，那么身体各部位（包括上下、前后、左右、斜上斜下）就能互通消息、虚实可以互补，有此消彼长之意，以保证在任意状态下的身体的平衡和保持最大限度的容积。

这些的基础是松。越是松，下盘越稳重，同时peng劲越足，人体这架立体天平就越敏感。

好!終於自己找到答案了!

[smilejohn]

所以初练推手时，因棚劲小，当对手不配合，用了较大的力，如果自己出于胜负心，使出主力部队去要面子时，那就是在争力了，这样太极拳就练不成喽。太极拳推手只能用于练功，这也就是我一直以来，坚持太极拳推手不能用于比赛的缘故。

[smilejohn]

作者: big bird

好!終於自己找到答案了!

还需实践检验。等练出来了，才能算数。这都是大家的积极参与和讨论，互相启发，才达成了许多共识。

[big bird]

作者: smilejohn

还需实践检验。等练出来了，才能算数。这都是大家的积极参与和讨论，互相启发，才达成了许多共识。

路是正確的便會到目的地.

[Cenpeace]

通过各位上面的讨论，长见识了。

我认为掤劲不是撑劲，应该是一种螺旋劲，陈式和赵堡太极拳中称为公转连带自转的缠丝劲。每当遇力，自然而然地通过公转带自转的缠丝运动把对方的进攻（甚至探试）化开，转背为顺。

另外，我认为掤劲是起自脚底的。杨式太极拳不直接讲缠丝劲，但也是用螺旋走化；气松沉到脚，掤劲自生；每遇来力，沉肩坠肘，接力入地，松腰转胯，从而转背为顺。

my two cents.

[smilejohn]

作者: Cenpeace

通过各位上面的讨论，长见识了。

我认为掤劲不是撑劲，应该是一种螺旋劲，陈式和赵堡太极拳中称为公转连带自转的缠丝劲。每当遇力，自然而然地通过公转带自转的缠丝运动把对方的进攻（甚至探试）化开，转背为顺。

另外，我认为掤劲是起自脚底的。杨式太极拳不直接讲缠丝劲，但也是用螺旋走化；气松沉到脚，掤劲自生；每遇来力，沉肩坠肘，接力入地，松腰转胯，从而转背为顺。...

谢谢中和兄提醒。棚劲是母劲，除了手臂上的棚，身上也有棚，棚劲在脊椎骨上。平时练拳讲上下撑拔，也就是练身上的棚劲。只是身上的棚劲，对于新手来说，没有手上棚劲那么首当其冲，所以往往被忽视。至于棚劲是走直线（应该是弧线），还是走螺旋，只是个用法而已。不管如何走，棚劲都不能丢。当然，棚劲是防御，是承受外力，也是要讲究劲路的，也要把力卸到到地上。如果力在身上，就要靠肌肉去平衡，身体就会变僵的，而不利于运化。

其实，练棚就是练弓，常说的五弓，应该就是棚。

[GraceFA]

唉！水平有限，越看越糊涂，还是老老实实练拳吧！