【推荐】杨氏太极基础24式

[传说]

打得真好呀!不知道是不是背景音乐的关系

[Jackwang05]

打得真好呀 ，真正大师。虚心学习。谢谢传说。

[witty]

请转贴者指明大师姓名；是大师早期录像还是最新录制？

圆满舒展，中规中矩，是够漂亮的。美中不足，就是缺少大师轻灵中兼有的沉实。

比如那个“倒撵猴”，走架过程中应该贯穿怎样一种意念与劲力，才能在太极推手中发挥杨式太极应有的威力呢？

深知Jack老兄有这个谈论资格，却为何只说泛泛赞美之词？

[big bird]

打得真漂亮呀!不知道是不是MM的关系?

[Cenpeace]

好象是黎慧琳女士。据说曾先后受教于冯志强、杨振铎等名师，她的拳架有特色，很漂亮，曾多次获全国太极拳金牌等荣誉。

[wildmild]

觉得没有这里以前贴过的大师们打得好，不知道是不是没有开音箱的缘故

想听听小慧老师的点评。

[传说]

中华太极名家 黎慧琳女士传统杨式太极传人.
是不是大师不敢乱说，但是个人觉得这拳打得“舒缓、中正、轻灵”比一些所谓的大师强的不是一点半点。“沉实”？感觉这位黎女士早已越过了太极的沉实阶段，现阶段表现的是“轻灵”

[Jackwang05]

这位女士早已越过了太极的沉实阶段，平马步30分钟以上，单脚40分钟以上。柔度80-90%。Jack虚心乱说。谢谢。

[witty]

如果对此女士不是很了解，单从视频，确实不易分辨是达到“沉实”阶段之前还是之后的“轻灵”。

但象黎女士那样低的拳架（我可是年轻时也走不到这样低），又能走那么轻灵，确实不同一般。

而现实中碰见的人，往往是连“沉实”一词的边都没沾，却在津津乐道其松柔轻灵；或许还会拿黎女士那样的视频，来为自己误入歧途自我安慰。

[小慧]

这位女士是不是学过外家拳，一看就是外家拳的底子加上国编拳的路子。俺不熟悉国编24式与她的这个杨氏二十四式的套路区别，但就手脚腰胯的处理上如出一辙。

从头开始说：
顶头悬：不是这样顶出来的，是捧劲由腰脊传出后在颈部的体现，颈部松活甚至可以配合发劲。
两臂：看似松柔，内里僵紧，。肩胛骨没开，两臂不通，劲不能在内传递。
腰腹背：铁板一块，没有吞吐
两胯关节：腿好似柔得不得了吧，可惜胯关节没开（胯关节开与否跟腿能压多高没关系）
因此两腿：看着很松柔，可惜虚实不分。

冬天练完这么套拳大概会手脚发冷。

一句话，她还不知道什么是太极拳，因为最基本的平衡与虚实她都做不到。

[big bird]

小慧說的都是大問題。
什麼是顶头悬，肩胛骨开，胯关节开，虚实分？
若有圖片，視頻補充，比較理想。
普渡眾生，功德無量。

[传说]

作者: 小慧

这位女士是不是学过外家拳，一看就是外家拳的底子加上国编拳的路子。俺不熟悉国编24式与她的这个杨氏二十四式的套路区别，但就手脚腰胯的处理上如出一辙。

从头开始说：
顶头悬：不是这样顶出来的，是捧劲由腰脊传出后在颈部的体现，颈部松活甚至可以配合发劲。
两臂：看似松柔，内里僵紧，。肩胛骨没开，两...

"顶头悬" "顶! 头悬" "顶头 悬!"这要看怎么理解.
两臂意义不是很大，有人说是用手臂把身体耍起来,有人说是手臂只是身体的个摆设.
腰腹背劲力的桥梁,把腿上的力传给手臂，把手臂的力传给腿.有吞吐的腰腹背,在应用的时候小心受伤!
两胯关节?看不到胯，只看到身体平移.
两腿:虚实不分?不分虚实?不虚不实?亦虚亦实?哪个更像铁球?请注意太极图中的白点和黑点，据说那是阴阳鱼的眼睛，那个才是灵魂！
呵呵～别认真博君一笑而已！

[小慧]

作者: big bird

小慧說的都是大問題。
什麼是顶头悬，肩胛骨开，胯关节开，虚实分？
若有圖片，視頻補充，比較理想。
普渡眾生，功德無量。

在这个帖子里基本上包括你想要的答案。有点长哈，不过如果你有耐心看完问答，差不多会有点概念。
http://www.wgwushu.net/bbs/thread-12-1-1.html

[时光飞逝如电]

真是好拳！

看30秒31秒，那个劲用的

这个小慧太敢说了

说人家跨没开。看5:00左右的动作

真不知道胯开了的是什么样

[小慧]

别说大字看这还是真有气魄。

"顶头悬" "顶! 头悬" "顶头 悬!"这要看怎么理解.
答：顶头悬可不是网上一顶就是顶头悬，那是要小心培养脊椎骨的捧劲放掉颈部的肌肉然后培养颈椎，颈椎与脊柱之间通畅无阻碍后，含胸拔背自然带着顶头悬。

两臂意义不是很大，有人说是用手臂把身体耍起来,有人说是手臂只是身体的个摆设.
答：手臂是摆设，但是在两臂通之前，手臂是被当作主力的，因为无法感应身上的劲，更无法引劲到末梢，末梢主动在所难免。但是为了贯彻这个末梢为摆设理论，两臂还要控制着不要乱动，而实际上两臂随劲的传递和身势的起伏（外形看不太出来，就是借地的反作用力传递捧劲，有点呼吸以踵的意思）不是僵僵死死的控制外形。
肩不开（肩关节和肩胛骨）则胸不开，胸不开胸廓的捧劲传不到手臂，等该开的开了，这个时候的手臂才能像鞭子一样。腰脊的劲才能穿到末梢。身上就这么些个零件，哪个都重要。



腰腹背劲力的桥梁,把腿上的力传给手臂，把手臂的力传给腿.有吞吐的腰腹背,在应用的时候小心受伤!
答：是吗，如果身上僵到一起反倒不容易受伤？如果可以传递劲，那就是说可以很好的调控周身，那么想断哪里就断哪里，怎么会让对方的劲侵入自己的中心？如果断不好，说明还是控制的问题，还要再修炼。
再者，不想硬受就赶快化呀，如果化的不灵还是听和调控能力的问题，也是要再修炼。


两胯关节?看不到胯，只看到身体平移.
答：虽然看不到，但是她的夹裆、抠膝你看到了吧，这些是两腿不通的体现，两腿不通的主要原因是胯关节没开。再就是实脚转，如果胯关节打开，胯关节会微显外弧形以削弱上盘的压力，而轻灵脚下，她做不到，所以实腿压S，内扣膝盖来转脚。太极拳要求招招势势都要脚下轻灵以便攻守，下盘丢了就只有挨打的份儿了。
再者，转脚一般都是虚脚，因为重心转换只在心念一动间，用虚脚转快而轻灵的多。这么ss的压实了一条腿的转法是比较容易伤膝盖的。

两腿:虚实不分?不分虚实?不虚不实?亦虚亦实?
答：虚实，就是说两腿的劲如果加起来是10分的话，左边2分右边就是8分。就象连通器，实腿给虚腿多少，虚腿就接多少，这就是虚实。录像中平行移动的时候不是中垂线带动身体平行移动，虚实承转，而是前腿主动移动带动身躯，这也就算了，后腿和前腿之间没有呼应，各自为政。

哪个更像铁球?请注意太极图中的白点和黑点，据说那是阴阳鱼的眼睛，那个才是灵魂！
答：阴阳图显示的是阴阳的承转契合周而复始这与太极鼓荡很象，阴阳鱼眼的含义是阴中有阳，阳中有阴，在太极拳里没有哪一势是全实或全虚，也就是似实非实，似虚非虚，可攻可守，得机得势。
太极图不是为太极拳设计的，太极图中的阴阳平衡理论出现几千年了，道家、中医、古典哲学无不以他为基础，至今也仍在沿用。太极拳的拳理非常符合这个道理，因此被命名为太极拳。
这个道理的中心就是平衡。什么时候在拳中找到自然平衡了，也就明白为什么叫太极拳了。

[小慧]

作者: 时光飞逝如电

真是好拳！

看30秒31秒，那个劲用的

这个小慧太敢说了

说人家跨没开。看5:00左右的动作

真不知道胯开了的是什么样

30、31秒劲就断在两腿的移动，劲不整。
这个动作是右腿看是虚腿，实则是实腿，劲应该由右脚起过腿、过腰到左臂左手。在录像里，右腿不是实腿，如果是实腿不会没有承转的。
5：00？ 看啥？上下不随、内外不合。手脚各干各的，没有统一指挥。

[big bird]

作者: 小慧

30、31秒劲就断在两腿的移动，劲不整。
这个动作是右腿看是虚腿，实则是实腿，劲应该由右脚起过腿、过腰到左臂左手。在录像里，右腿不是实腿，如果是实腿不会没有承转的。
5：00？ 看啥？上下不随、内外不合。手脚各干各的，没有统一指挥。

說的對!
花架子配俏MM.好!

[时光飞逝如电]

作者: 小慧

30、31秒劲就断在两腿的移动，劲不整。
这个动作是右腿看是虚腿，实则是实腿，劲应该由右脚起过腿、过腰到左臂左手。在录像里，右腿不是实腿，如果是实腿不会没有承转的。
5：00？ 看啥？上下不随、内外不合。手脚各干各的，没有统一指挥。

能不能把“由右脚起过腿、过腰到左臂左手”的过程详细讲讲？

说句老实话，你这是初级水平的理解。视频里的境界你目前难以理解

[小慧]

作者: 时光飞逝如电

能不能把“由右脚起过腿、过腰到左臂左手”的过程详细讲讲？

说句老实话，你这是初级水平的理解。视频里的境界你目前难以理解

厚厚，俺要是写得不明白，那您看看这太极拳论。
一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发于腿、主宰于腰、形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前即有后，有左即有右，如意要向上，即寓下意。若将物掀起，而加以挫之之意。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实。处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

[Jackwang05]

对比录像让您明白别自己误入歧途。 平马步，单脚。柔度，外家拳、内家拳一样。 作者: 时光飞逝如电
说句老实话，视频里的境界初级水平难以理解。