【讨论】健康口诀

狼道 · Jun 22nd, 2010, 22:19

* 健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。

* 珍惜健康才会拥有健康。

* 健康七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。

* 健康四基石：积极的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。

* 基本吃素、经常走路、心情舒畅、劳逸适度。

* 吃饭莫饱、走路莫跑、说话要少、睡觉要早、遇事莫恼、经常洗澡。

* 凡是深加工、精加工、细加工的食品都是垃圾食品。

* 精力决定你的思维、行为与感受。

* 肝脏希望你早点睡、晚饭少点吃、吃差点、少吃药、少喝酒、不抽烟。

* 进餐习惯：少零多整、少荤多素、少肉多鱼、少细多粗、少稀多干；少油多淡、少盐多醋、少酒多茶、少量多餐、少吃多动。

* 治疗有病的人，恢复自身的自愈康复系统，摆脱疾病；关心亚健康的人，调理自身的自愈康复系统，走向健康；关注没病的人，增强自身的自愈康复系统，筑起防病的钢铁长城。

* 健康生活123456。一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看世胡涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔!

President2004 · Jun 22nd, 2010, 23:02

基本都是很好的提议。以下几点需纠正：

基本吃素，没有必要。动物蛋白比植物蛋白更接近人体蛋白构造，更容易被人体吸收利用。只要均衡营养就好了，不需要也不应该摒弃动物蛋白。吃素这个概念除宗教原因外，更多的是西方人的一种纠偏，他们吃得动物蛋白太多，缺乏植物纤维素及一些矿物质，这才提出多吃素菜。作为我们东方人，我们本来就以素菜为主，就不需要更加强调了。

经常洗澡，这是个误解。现代人经常是一天洗一个澡，甚至两个。这就太多了，洗澡本身，对皮肤是一种伤害（但对其他器官倒有好处，比如末梢循环，精神健康）。皮肤本身要分泌皮脂，这是一种酸性的杀菌物质，角化的表皮则是一种天然屏障。洗澡太勤，尤其是搓澡，会导致皮肤屏障变薄，皮脂酸度不够，更容易引起皮肤感染。总统认为两天洗一次，比较适度了。

深加工食品是否一定是垃圾食品，值得商榷。事实上这里有大量的商业因素在作怪。食品加工工艺越来越发达，所以导致深加工食品的附加值越来越低。聪明的商人就想了，那么原始食品呢？比如粗粮什么的呢？是不是利润反而更高了？于是，就有了一种利益推动。其实你吃细粮本身没有问题，因为现代人摄入营养渠道太多了，而且基本是营养过剩的。举个极端的例子，你就是一天不吃任何矿物质，微量元素，维生素，你只要一天吃一颗善存一类的药片，这一天的量，就基本补足了。所以，我认为不需要迷信原始食品，比如红糖，粗粮一类

晚饭少吃。这取决于你什么时候睡觉。古代人睡觉很早，晚饭到睡觉才2 个小时左右，自然不应该多吃。但现代人晚饭到睡觉经常是 4 个小时以上，那么晚饭还是应该注意营养，吃饱的。

最后强调一点。楼主提到“不能口渴了才喝水”，这是非常重要的。最简单有效的养生方法，在于多喝水。好处太多了，这里我就不一一提了。但心脏有问题，肾脏有问题的人，不适合多喝水。

beauty_cat · Jun 22nd, 2010, 23:09

引用:

作者: President2004

基本都是很好的提议。以下几点需纠正：

基本吃素，没有必要。动物蛋白比植物蛋白更接近人体蛋白构造，更容易被人体吸收利用。只要均衡营养就好了，不需要也不应该摒弃动物蛋白。吃素这个概念除宗教原因外，更多的是西方人的一种纠偏，他们吃得动物蛋白太多，缺乏植物纤维素及一些矿物质，这才提出多吃素菜。作为我们...

总统的知识已经有些过时了。最近已经有一些”左派“的营养学家提出了人体不必刻意摄入蛋白质的理论了～～
至于你说的动物蛋白比植物蛋白更接近人体蛋白构造，更容易被人体吸收利用，现在的课堂上老师们已经翻案了，告诉大家这是多年前肉联厂和乳类加工厂美丽的谎言～～

President2004 · Jun 22nd, 2010, 23:11

引用:

作者: beauty_cat

总统的知识已经有些过时了。最近已经有一些”左派“的营养学家提出了人体不必刻意摄入蛋白质的理论了～～
至于你说的动物蛋白比植物蛋白更接近人体蛋白构造，更容易被人体吸收利用，现在的课堂上老师们已经翻案了，告诉大家这是多年前肉联厂和乳类加工厂美丽的谎言～～

不摄入蛋白，氨基原料从哪里来？

我恨左派！

beauty_cat · Jun 23rd, 2010, 10:58

引用:

作者: President2004

不摄入蛋白，氨基原料从哪里来？

我恨左派！

总统，请问你，protein主要是由什么构成的？写英文名字，我在这里上的学，不懂中文这些单词～～

President2004 · Jun 23rd, 2010, 13:06

引用:

作者: beauty_cat

总统，请问你，protein主要是由什么构成的？写英文名字，我在这里上的学，不懂中文这些单词～～...

amino-acid. its amine group are building bricks for human body. if there is no protein intake, where will amine group come from?

beauty_cat · Jun 23rd, 2010, 16:23

引用:

作者: President2004

amino-acid. its amine group are building bricks for human body. if there is no protein intake, where will amine group come from?

这不对了，amino acid广泛存在于蔬菜中啊～～

President2004 · Jun 23rd, 2010, 21:34

引用:

作者: beauty_cat

这不对了，amino acid广泛存在于蔬菜中啊～～

囧。你上面说不摄入蛋白质，我还以为你的意思是所有蛋白质都不摄入了。

狼道 · Jun 23rd, 2010, 23:02

谢谢大家的参与和纠正，但原始的自然的东西比工厂化（特别是通过化学处理过）加工的东西要好些的观点，我始终保留。

老广 · Jun 24th, 2010, 02:49

不同意走路莫跑、说话要少、经常洗澡

前面还说适量的运动. 应该能跑就不走. 心脏跳动快了, 出汗了才算运动.
说话太少会闷S人的.
洗澡应少用肥皂.

President2004 · Jun 24th, 2010, 05:08

引用:

作者: 狼道

谢谢大家的参与和纠正，但原始的自然的东西比工厂化（特别是通过化学处理过）加工的东西要好些的观点，我始终保留。

作为您自己的信仰，您保留什么都是您的权力。但这不代表这是真相。

人类之所以要化学处理一些食物，其目的绝对不是为了毒害自己，有病啊？必然是有其现实的，对人类有利的目的的（比如杀菌，消灭寄生虫，提高营养成分，延长保质期，增加吸收，减少过敏等）。有时候因为技术的原因或失误，反而造成对人体的伤害，这是可能的。但总的方向，处理过的食品，人工培育的食品，一般情况下来说，比所谓的原始自然的东西，对人体更有利。

一个简单的例子是这样：人类的祖先，吃的用的都是原始自然的东西，平均寿命是多少？公元前后的人类，平均寿命不到 30 岁（大量死于食物中的病菌和寄生虫，是一个重要原因）！工业时代后，人类的平均寿命急剧上升，除两次世界大战外，人类平均寿命都在 70 左右。

有时候直觉不可靠的。

beauty_cat · Jun 24th, 2010, 07:27

引用:

作者: 狼道

谢谢大家的参与和纠正，但原始的自然的东西比工厂化（特别是通过化学处理过）加工的东西要好些的观点，我始终保留。

嗯，勇敢。你家是不是直接打井直接喝的？自来水管出来的都化学处理了，不好～～

Jun 22nd, 2010, 22:19	#1
狼道 Junior Member 注册日期: May 2007 帖子: 15	【讨论】健康口诀 * 健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。 * 珍惜健康才会拥有健康。 * 健康七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。 * 健康四基石：积极的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。 * 基本吃素、经常走路、心情舒畅、劳逸适度。 * 吃饭莫饱、走路莫跑、说话要少、睡觉要早、遇事莫恼、经常洗澡。 * 凡是深加工、精加工、细加工的食品都是垃圾食品。 * 精力决定你的思维、行为与感受。 * 肝脏希望你早点睡、晚饭少点吃、吃差点、少吃药、少喝酒、不抽烟。 * 进餐习惯：少零多整、少荤多素、少肉多鱼、少细多粗、少稀多干；少油多淡、少盐多醋、少酒多茶、少量多餐、少吃多动。 * 治疗有病的人，恢复自身的自愈康复系统，摆脱疾病；关心亚健康的人，调理自身的自愈康复系统，走向健康；关注没病的人，增强自身的自愈康复系统，筑起防病的钢铁长城。 * 健康生活123456。一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看世胡涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：一定要拥有真正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔!
狼道 Junior Member 注册日期: May 2007 帖子: 15

Jun 23rd, 2010, 23:02	只看该作者 #9
狼道 Junior Member 注册日期: May 2007 帖子: 15 声望: 0	谢谢大家的参与和纠正，但原始的自然的东西比工厂化（特别是通过化学处理过）加工的东西要好些的观点，我始终保留。
狼道 Junior Member 注册日期: May 2007 帖子: 15 声望: 0

Jun 24th, 2010, 02:49	只看该作者 #10
老广软件基本靠载硬件基本靠拆注册日期: Jul 2004 住址: GTA 帖子: 13,253 积分:52 精华:18 声望: 3174223	不同意走路莫跑、说话要少、经常洗澡前面还说适量的运动. 应该能跑就不走. 心脏跳动快了, 出汗了才算运动. 说话太少会闷S人的. 洗澡应少用肥皂.
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Jun 22nd, 2010, 23:02	只看该作者 #2
President2004 华枫2004年自选总统注册日期: May 2005 帖子: 4,604 积分:5 精华:1 声望: 926268	基本都是很好的提议。以下几点需纠正：基本吃素，没有必要。动物蛋白比植物蛋白更接近人体蛋白构造，更容易被人体吸收利用。只要均衡营养就好了，不需要也不应该摒弃动物蛋白。吃素这个概念除宗教原因外，更多的是西方人的一种纠偏，他们吃得动物蛋白太多，缺乏植物纤维素及一些矿物质，这才提出多吃素菜。作为我们东方人，我们本来就以素菜为主，就不需要更加强调了。经常洗澡，这是个误解。现代人经常是一天洗一个澡，甚至两个。这就太多了，洗澡本身，对皮肤是一种伤害（但对其他器官倒有好处，比如末梢循环，精神健康）。皮肤本身要分泌皮脂，这是一种酸性的杀菌物质，角化的表皮则是一种天然屏障。洗澡太勤，尤其是搓澡，会导致皮肤屏障变薄，皮脂酸度不够，更容易引起皮肤感染。总统认为两天洗一次，比较适度了。深加工食品是否一定是垃圾食品，值得商榷。事实上这里有大量的商业因素在作怪。食品加工工艺越来越发达，所以导致深加工食品的附加值越来越低。聪明的商人就想了，那么原始食品呢？比如粗粮什么的呢？是不是利润反而更高了？于是，就有了一种利益推动。其实你吃细粮本身没有问题，因为现代人摄入营养渠道太多了，而且基本是营养过剩的。举个极端的例子，你就是一天不吃任何矿物质，微量元素，维生素，你只要一天吃一颗善存一类的药片，这一天的量，就基本补足了。所以，我认为不需要迷信原始食品，比如红糖，粗粮一类晚饭少吃。这取决于你什么时候睡觉。古代人睡觉很早，晚饭到睡觉才2 个小时左右，自然不应该多吃。但现代人晚饭到睡觉经常是 4 个小时以上，那么晚饭还是应该注意营养，吃饱的。最后强调一点。楼主提到“不能口渴了才喝水”，这是非常重要的。最简单有效的养生方法，在于多喝水。好处太多了，这里我就不一一提了。但心脏有问题，肾脏有问题的人，不适合多喝水。