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旧 Mar 24th, 2010, 20:58     #1
oppmm
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默认 【转帖】春季小腹也有养生之道

http://www.lady8844.com/h009/h65/img201003181142386.jpg

提起小腹,我们总是会首先想到瘦小腹。这几年,大家都被瘦身的风气同化了。但是,春季来临,虽说天气比较暖和,但是依然会有寒流袭来,天气也阴晴不定,这时候,小腹的保健也显得至关重要。别看小腹好像在身上没什么重要作用,其实,它可是腹不可貌相,在身体中的地位重要着呢,对人体的健康意义也重大着呢。

小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。现代人大部分都存在腹部脂肪囤积的状况,而且更多的人也只是关心小腹的脂肪堆积状况,殊不知,只要你保健工作做到家的话,腹部的脂肪自然就会呈现健康的分布状况。所以,大家以后在关注小腹的时候,不要只为了体态的美观,还要有健康的考虑。

 春季小腹养生之道

一、每天两次敲天枢

敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。

二、每周一次拍腹排毒

在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不会再出,这样便是起到作用了。

三、每天揉腹至少36圈

小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热,可以补养元气,滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最低以36圈起,或36圈的倍数,揉的力度要适中。

http://www.lady8844.com/h009/h65/img201003181142385.jpg

健康锻炼小贴士

小腹按摩操:

第一步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

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