陈氏太极拳小架拳的传承与习练浅说

[学而习之]

陈氏太极拳是中国武术中最古老的太极拳流派，中华武术的优秀拳种，在中华武术领域中盛名不衰。陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之

变化、中医学的阴阳辨证学说与经络学说等理论，以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高

超的技击效果、显著的健身功能在中华武林中独树一帜，并越来越多地受到世界人民的认同和喜爱。

陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，精益求精地创造出来的，其内容包括：太极五套拳、五套锤、十三

势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、剑、锏、鞭等拳械，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的流派体系。

至此，陈氏太极拳开始在陈氏家族中传承。到陈氏第十四世，由于练习方法的不同，陈氏太极拳从拳架上有了小架、大架（小圈、大圈）之分。当时，陈氏太

极拳（小架）的代表人物是陈家沟陈氏第十四世陈有本，陈氏太极拳（大架）的代表人物是陈家沟陈氏第十四世陈长兴。

在陈氏太极拳体系当中，是最为传统的一种练习形式被后人称为“小圈拳”，“小圈拳”即是当今的陈氏太极拳（小架）拳，陈氏太极拳（小架）拳是陈氏太极拳

体系当中的精品，历来仅在家族内传授，且师承严格、极少外传，故至今鲜为人知。

陈家沟陈氏第十四世陈有本，一生精研太极拳，太极拳功夫艺精入神炉火纯青，是陈氏太极拳的集大成者，陈氏太极拳（小架）拳大宗师。其承前启后，在传

承上完整保留了祖传拳架（后人称小架拳或小圈拳），当时精于太极拳者多出其门，著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍等，后来，陈长兴之子陈耕耘也从学于之。

其后，陈氏第十五世陈仲甡传至十六世陈鑫。

陈家沟陈氏十六世陈鑫，自幼随其父陈仲甡习练陈氏太极拳、械，深谙太极武功之精奥，后遵从父命习文，因而，文武兼备功夫有成。晚年，陈鑫深感陈氏太

极拳虽经历代口传亲授，然文字著作较少不利传承。后发愤著书立说，阐发陈氏世传之太极拳理，历时十二年倾注了全部精力和心血，著述《陈氏太极拳图画讲

义》和《陈氏太极拳图说》，系统地总结了陈氏太极拳先祖的经验，讲解了陈氏太极拳（小架）一趟架的拳势和理法，使陈氏太极拳（小架）在传授上更加系统、

细致、精湛。

陈家沟陈氏十八世陈克弟，是陈鑫族孙，自幼与其堂弟陈克忠一起，跟随陈鑫习练陈氏太极（小架）拳械，在先辈的谆谆教诲下，不畏寒暑，孜孜以求，终年

练拳不缀，对陈氏太极（小架）拳械的理法及体用深研精悟，深得拳中三昧，尤其是陈氏春秋大刀，功夫醇厚，技艺精湛，堪称当时陈家沟一绝。

陈家沟陈氏十八世陈克忠，陈克弟之堂弟，字子纯。自幼与兄随族祖陈鑫习学陈式太极拳小架拳械，在族祖的言传身教影响下，他刻苦练功，从不间断，拳艺

精湛，甚为师厚爱。其师弥留之际，授以有关拳事文稿及《三三六拳谱》，嘱其严守箴规，宁缺勿滥。忠跪泣受命。师逝后，其力遵师训，领悟太极奥旨，修进太

极功夫。各项单、双器械以及推手、散打、点穴、擒拿无不体用精熟，深得太极拳、械套路精髓。

陈氏太极拳在300多年的演变发展过程中，派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。其中杨氏、吴氏太极拳出自陈氏太极拳（大架）拳，武氏、孙氏及

赵堡太极拳出自陈氏太极拳（小架）拳。

陈氏太极拳（小架）拳在习练中，除具有太极拳一般特点之外，在运动上讲求走整圈、走缠丝、转关折叠、丹田潜转、养练结合、内外兼修。在拳架演练上讲

求先开展后求紧凑，讲求由大圈收至中圈，中圈收至小圈，随着训练的深入逐渐达到登峰造极的无圈的境地。

陈氏太极拳（小架）拳的另一个特点是，行拳时要求“宁低不高行平线”，也就是说行拳时不能忽高忽低大起大落，而是以行步桩的方式行拳，在全身放松的状态下

始终保持缠丝内劲，行拳时要求不断劲，不丢劲，不懈劲。

陈氏太极拳（小架）拳对腰的要求格外严格，讲求行拳时腰要似车轮一样左右有序的转动，腰间的开合虚实及阴阳转换要符合规矩与要求。对裆的要求也格外

严格，讲求泛臀敛臀、松胯圆裆，不扭裆不涮裆，要以陈氏太极拳（小架）拳缠丝劲的要求做好腰裆间背丝扣的循环缠绕运动。

陈氏太极拳（小架）拳在传授时，为使学生尽快入门，讲求先把架型放大，让学生先从大圈、外圈入手，经过一段时间的训练，在学生掌握了陈氏太极拳划圈

走圆的运动规律之后，再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈，而形成劲路沿躯干和四肢传递变化的螺旋缠丝劲，达到外形上不见圈的高级境界。

陈氏太极拳（小架）拳由于其理法精深、体系完整和演练方法严格有序，一直为陈氏家族称誉为“书房架”“看家拳”。随着太极拳运动的发展，越来越多的人接

触、了解、认识了陈氏太极拳（小架）拳，这一太极拳中的珍品将会被更多人们所喜爱，并将造福于喜爱其的人们。

[学而习之]

是呀。陈长兴的儿子陈耕耘还跟着陈有本习练陈氏太极小架拳呢，杨露禅在陈家沟呆那么长时间，有可能会了解陈氏太极小架拳。

[学而习之]

我也学过几年形意拳，孙禄堂的孙女、孙存周的女儿孙叔容先生是我的老师。痛心的是，老师于2005年5月去世了。