肩、颈、背痛

[mimi08]

作者: gone with wind

我原来有一段时间，肩膀，颈部疼得都不能动，睡觉不能翻身。做了8次针灸后好了很多。此后我开始锻炼，主要是跑步和瑜珈，虽然到目前为止，肩膀偶尔还会不舒服（长时间在电脑前），但象以前那种情况，两年了，再没有出现。所以建议楼主坚持锻炼。 游泳应该是非常好的方法，一定会缓解的。

针灸、物理治疗、按摩我都试过了，但可能我比较懒，平时少锻炼，都是只能缓解一下

[lq2503]

一般是颈部和上背部原始点的筋绷紧，只要把它揉松或捶松，然后热敷就好了，还可以躺在床上把头、颈伸出外面，下垂，并把两手掌心向上，伸直一起往后下垂，每天做２０－３０分钟，很快就好。
　　热敷就是用２磅黄豆（最好用红豆）用布袋装好，用微波炉热１－１分半，然后敷在上背部和背后颈处３０－６０分钟，非常有效，很快就好了。

要知道它的原理和更多的治病方法，请去看：原始点疗法论坛：http://ysdlf.5d6d.com/bbs.php

05上背部原始点 http://v.ku6.com/show/tEmYwCjSNg54T1zt.html

[悠然心]

只有一个办法，做瑜珈。
不要相信针灸，按摩，推拿，中医理疗等，能帮你治疗，只能有一点点的缓解作用，没治疗效果。
这是我的亲身体会，也是孩子小的时候，抱多了，而且经常在电脑边，我的情况更严重，几乎肩膀和脖子都不是我的了，每天都是僵硬的，针灸，按摩，推拿，中医理疗等，全部做过，花费一年多时间，浪费米米无数，还是没有效果。
然后买了几张DVD，蕙兰瑜珈，自己在家学习练习，每天都做，每次做一个小时，连续做了3个月，肩膀，脖子，腰椎，所有的问题全部消失了，第4个月，每周减少1-2次，第5个月开始一周只做1-2次，第6个月，1周1次。第7个月，身体健康了，人也偷懒了，一次也没做了。
现在已经多年过去，那些毛病没有复发过。