如何增加肌肉？

白野猪 · Jun 16th, 2009, 23:31

想练练，长些肌肉，请问采用何种训练方法合适？

饮食呢，练完以后吃什么合适？

本人先天偏瘦，属于吃啥也挂不住的。。。。

grass roots · Jun 17th, 2009, 11:10

大强度锻炼xiangmu，高蛋白高纤维吃喝，适当休息。如此往复，必出肌肉

Jun 16th, 2009, 23:31	#1
白野猪郭芙蓉的马甲注册日期: Jun 2006 帖子: 3,192 积分:8 精华:4	如何增加肌肉？想练练，长些肌肉，请问采用何种训练方法合适？饮食呢，练完以后吃什么合适？本人先天偏瘦，属于吃啥也挂不住的。。。。
白野猪郭芙蓉的马甲注册日期: Jun 2006 帖子: 3,192 积分:8 精华:4	If you cannot read above, then it's time to learn 中文.

Jun 17th, 2009, 11:10	只看该作者 #2
grass roots 草小根扎注册日期: Mar 2009 帖子: 763 积分:5 精华:1 声望: 1884137	大强度锻炼xiangmu，高蛋白高纤维吃喝，适当休息。如此往复，必出肌肉