蹲马步问题

[sunday]

作者: Cisco

最近有空的时候想练练蹲马步，听说可以强身健体。
可是每次蹲完站起来的时候感觉膝盖特酸，好像力都承受到膝盖上去了，是不是我的姿势不对？
这小腿垂直，大腿平行，上身挺直，听起来容易，好像做起来很难。有什么窍门吗。

膝盖酸痛分两种情况， 一是刺痛， 二是酸痛。

如果是刺痛， 就别练了，属于先天不足。
如果是酸痛， 可以坚持， 随着腿部力量的加大， 疼痛会逐渐消失。

蹲马步基本要领要档园， 通俗点讲就是把档部涌进向外扯，与“人”字相反， 将两腿交界处撑圆。
同时，两个膝盖要向内裹。

你最好找个人给你亲自指点一下， 文字上的解释未必能够真正理解。

象你们那里有水哥， 积木，伍世龙等都可以给你指点。 他们几个都不抽烟， 积木信佛估计练酒都不喝， 你就别买烟买酒地费心了，干脆请他们几个到叙香园或者麒麟酒家搓一顿， 人家给你认真指点一下， 谁也不欠谁。怎么样？

[sunday]

作者: Cisco

可啊，本人也想练练啥的强个身健个体的，苦于无门，吃个饭小意思，认识大师们很重要。
btw，信佛的不抽烟喝酒，但是能去麒麟是吃饭吗？

你可以问一问积木, 他要是只吃素的话， 你就给他点个果盘对付一下就行了。水哥是什么都不忌， 你请他吃饭会有一种满足感， 你点的什么菜他都吃得津津有味

[sunday]

作者: beauty_cat

给我看一张比较清楚的站桩图片，我从瑜伽和解剖学角度教你们～～

这是比较典型的太极混元桩。

有请美丽猫多多指点



第一条， 这位 GG长得一般， 身材也不咋地。
你可以从第二条开始点评。

[sunday]

作者: beauty_cat

首先，小腹收紧，然后提肛。分开双脚，臀部下沉，膝盖尽量往后移动，最好让膝盖落在脚踝正上方，把几乎所有的力量移至脚后跟。下背部稍稍弯曲，这样可以让尾骨往下沉。胸椎听起来，使上身就保持垂直于地面。肋骨也要配合下腹部一起内收。肩膀彻底放松下沉。稍稍收下颚，眼睛看鼻尖。均匀深呼吸～～

哈哈，差不多吧，至于...

你是真懂假懂啊？讲得还很有道理的，不是抄的吧？

[sunday]

作者: beauty_cat

废话，瑜伽姿势8万多种，这也是一种啊，我不懂太极，但是瑜伽高手，就算在北美我的技术抛开世界级知名大师不算，我也是顶尖高手。我只是从表面姿势去分析，不懂你们太极内在道理。

听说瑜伽练到比较高的境界， 可以飘在空中， 如果有人不信，就她说明不懂。 这是真的么？

[sunday]

美丽猫在这里瞎蒙事儿， 说了半天，你所说的漂浮原来是体操运动员常练的双臂支撑90度腿平举。
就这破功夫还弄了半天玄虚，
还只有在印度和西藏曾经出现过，
还只是在传说中，
还不能表演，
表演多了还要伤身体。

我要彻底地被你忽悠晕过去了。

合着那么多的体操运动员练练这工夫，参加选拔赛再参加预赛再参加决赛，
每天表演， 过不了三五个月就得嗝儿屁了不是？


我说的漂浮是真得漂在空中。 那是真正的瑜伽的最高境界， 不是用手支撑， 也不是说瑜伽练得好就能金枪不倒， 单腿支撑。

真正的漂浮是两腿双盘， 双手合十， 呼呼悠悠地就离地三尺了。也不是变魔术。 所以我才说， 如果不信的话， 就是根本不懂愈加，小猫同学为了装懂， 愣是编了个支撑出来。
哈哈。


美丽猫越来越可爱了。

[sunday]

能不能从瑜伽的角度解释一下漂浮？

[sunday]

作者: beauty_cat

能解释的我都解释了，其实只是根据书上的知识平凑和推测一下，自己没飘过，不知道。

练瑜伽练到高境界的时候能够漂浮，这好像地球人都知道。 瑜伽的著名的古画就是盘腿莲花座漂浮半尺高。


大概讲一下瑜伽的几种境界吧。

第一，瑜伽的练习者基本功是身体柔软， 韧带拉长。 这样， 在做各种动作的时候就尽可能地避免身体本身的局限而带来的障碍。（第一之前的就不说了， 北美练瑜伽的90% 在第一阶段之前， 剩下9% 的在第一阶段）



第二阶段， （0.9%）身体的韧带拉长， 进入心灵空虚阶段， 可以由意念来控制身体的各种器官组织， 使得局部身体组织能够发挥出相当大的能量， 承受很大的负荷。 第二阶段是建立在第一阶段的韧带拉伸及器官组织巩固的基础上。第二阶段加入意念之后， 可以强迫身体的负荷移向局部器官组织， 从而使局部器官得到更大的锻炼，并逐渐加强。 如同中国功夫的二指禅，铁砂掌之类， 并非真的每天给手指加负荷既能够练成的， 而是通过内在的修为， 迫使力量集聚在手指上， 从而使得手指的负荷承受能力加强，力量加大。

瑜伽练到这种地步再往下，会出现两种归途， 很少的一部分在瑜伽的道路上继续修行。 而大部分人开始背对观众， 穿着长衫，表演漂浮了。


第三阶段即是高级阶段了（0.09%）
能到了这种阶段， 既可以体会到瑜伽的乐趣了， 几乎可以随心所欲了， 基本上就没有什么生活的烦恼了。 此时， 身体的柔软程度已经非常人所想象， 并且能够通过意念来完成小的隔空取物， 隔墙打蜡烛什么的看似魔术之类的小把戏。



第四阶段， （0.009%) 此时的瑜伽功力已经可以称得上是境界了。象什么隔空取物， 乾坤大挪移， 隔墙打死牛等，已经不在话下。一切身外之物也均可以得来易如探囊取物， 生活随心所欲， 想吃白糖吃白糖想吃红糖吃红糖.
对人生已经参透， 一切身外之物都无所诱惑。名利，地位，金钱，美女宝马香车等俗人所关注的一切都无法打动。 所关注的内容已经到了空无阶段，所探索的内容也基本回归到了宇宙洪荒阶段。一般情况下都是深山老林里找个地方一猫， 风餐露宿都无所谓。 身体发肤已经不受大自然所侵蚀， 一个窝棚只是为了向偶尔的路人表明他是人而非野兽而已。



第五阶段，(0.0009%) 目前尚未有图片或资料记载。当年爱因斯坦几乎探索到了其边缘却功亏一篑。 爱因斯坦断言人类的将来将面临无法突破的难题就是无法超越光速。 而瑜伽的最高境界就超越爱因斯坦的理论。 瑜伽的最高境界就是穿越。 时间， 距离，速度，在瑜伽的最高境界中统统都已不存在。此时的瑜伽者已经不是想蘸白糖蘸白糖，想蘸红糖蘸红糖那种低级理念。 而是在第四维空间行走。 死后，生前，太空，宇宙，想去哪里， 念个诀， 喊声：“到”， 就到了。


美丽猫这点说得很对， 瑜伽的最高境界不是漂浮， 而是这种随心所欲。仅从这一点，美丽猫就完全
称得上瑜伽高手。 练瑜伽需要的是一种缘分与悟性。 凡是参与了非物质文化遗产的东西，就不是完全靠苦练就能够成功的。

[sunday]

作者: beauty_cat

Sunday哥哥，你说的这些都是 Myth，写文章的人基本不懂瑜伽真正的意义。猫练的是体位法中最最严格的 Ashtanga 力量型瑜伽。一向以高难度动作和极强的 core strength 著称，但我们也不注重身体柔软、韧带拉长。我们注重的是呼吸，我们认为人首先能够控制呼吸，然后才能控制身体，接着控...

你以为这些都是我抄的？

[sunday]

作者: beauty_cat

Sunday哥哥，你说的这些都是 Myth，写文章的人基本不懂瑜伽真正的意义。猫练的是体位法中最最严格的 Ashtanga 力量型瑜伽。一向以高难度动作和极强的 core strength 著称，但我们也不注重身体柔软、韧带拉长。我们注重的是呼吸，我们认为人首先能够控制呼吸，然后才能控制身体，接着控...

对于这些非物质文化遗产内容，好多人在学习的时候都不得其要领，有些人自己瞎琢么还以为走的是正道，比如江南七侠， 一辈子没出息，还有梅超风等怎么也走不上正道。
有些人本身功力高，即便是走偏了， 却能够独树一帜创造了了另一番成就， 比如杨过， 欧阳峰等， 但均不如正宗的玄门内功来得正。

给你讲一个自认为明白了的故事吧：
从前有一个小朋友是天生盲人， 到餐厅就餐。侍者问他喝点什么， 有果汁，牛奶等。

盲人小朋友问：牛奶是什么呀？
侍者答道：牛奶就是一种白色的液体，象水一样，有点甜， 白色的。
这侍者也够笨了， 简直就是个书呆子，这又不是在上物理课， 为什么要讲其物理特性。 不过从这点也可以说明， 有些老师虽然知道，却总是无法给学生讲明白。

盲人小朋友又接着问：水和液体我都知道，白色是什么呀？

侍者就接着解释：白色就是象天鹅的羽毛一样的颜色。
盲人小朋友还是不明白：天鹅是什么呀？

天鹅就是一种有着长长的弯曲的脖子的鸟。 侍者又接着解释。
盲人小朋友还是一脸的迷茫：我知道什么是长长的脖子， 不过不明白什么是弯曲的？

侍者有点不耐烦了， 便拉起小朋友的胳膊，拉直了又弯曲了，解释说：这是直的，这便是弯曲的。

盲人小朋友把胳膊自己弯了几下体会了一会儿， 对侍者说：我想，我明白什么是牛奶了。 那么我还是喝果汁吧。

好多人都是象这个小朋友一样，对于一些道理的真相，永远也无法明白。 无法明白也行，关键是还认为明白了。


练瑜伽注重的不是呼吸， 呼吸只是意念导引的一个辅助手段。瑜伽练的是整个精神世界空明，从而使得整个肉体世界变得虚无， 物质肉身根据思想而重组， 超越了凡人的想象。
如果认为练呼吸就能够把自己象气球一样吹起来，然后就可以漂浮， 或者说呼吸对了就能够产生象水哥描述的那种产生喷气式的效果而漂浮起来。 那是彻底地南辕北辙了。

追求高难度与高强度永远是低级训练方法， 最基本的武功训练都知道内练一口气， 外练一张皮。

[sunday]

作者: beauty_cat

瑜伽分好多种，我跟你说了，我练习的是 physical 的，虽然许多高难度动作，但是我们把它叫做呼吸练习，因为离开了瑜伽的呼吸方法，光做动作，那就不是瑜伽了。你说的什么肉体虚无什么的，可能高级冥想才会有这种效果，但是，基础离不开呼吸功法。

你没有练习过瑜伽，你当然不知道瑜伽的真谛，所以，不要想当然的评论。你看，本猫评论太极吗...

虽然我没有练过瑜伽， 但是并不是表示我对瑜伽没有研究。

难道想评论一下国足就一定要参加过国家级比赛么？想抱怨一下鸡蛋小，就一定要有能力下个大鸡蛋才行么？

[sunday]

作者: beauty_cat

是的，我认为你是网上摘录的～～

你可以用我的帖子里面的话，挑几个做关键词到google里面搜一下， 如有雷同， 肯定是那人转载未注明出处。练瑜伽的五个阶段的学说， 是我第一个提出来的。

[sunday]

作者: beauty_cat

哦，原来是这样，那你这篇只是一篇幻想色彩浓重的关于瑜伽的文章。瑜伽没有那么神秘～～

我在前面就已经定义过了， 凡是不相信瑜伽会飞的， 就是不懂！

[sunday]

作者: 孩子他爹

除开瑜伽，我们老祖宗的气功也有很多不可思议的东西，有人练的开天目，好像也有会飘浮的，传说中的张三丰何止会飘浮，还能日行千里呢，早上在某地，晚上发现他在千里之外的一个地方，更别提他还活了几百岁了。这些东西你都相信吗。

这你都不信？


前些天在央街上， 还有人见到张三丰呢。亏你还是练中国功夫的。

[sunday]

作者: beauty_cat

呵呵，Sunday哥哥，你都没练过，又怎能说懂呢？不管什么瑜伽流派，你先练一阵子，再做评论如何？

我看那些科学家们的除了爱迪生弄个鸡蛋搁腚下面暖过一段时间， 其他科学家没有一个试着想生一个鸡蛋的。
还不是照样研究出了怎样多产鸡蛋？

瑜伽， 一定要找到他的古谱来读，才能不跑偏。找到古谱一读，就明白了其中内涵的精髓。还真地用掰掰腿扭扭腰体会一下么？

[sunday]

作者: beauty_cat

瑜伽的经书我读了很多。我真的不知道你读了些什么书，怎么思想会有那么多偏差呢？

如果读了这些书籍中对于瑜伽的真正精髓部分的描述，你就不会怀疑我说的内容只是浮在表面现象上了。

《印度古典瑜伽哲學思想研究》

《瑜伽之光》

《瑜伽的藝術》

上面的一些内容是现代人对瑜伽深层结构的探索所得到的自我体会， 一些作者限于本身的悟性与缘分，对瑜伽的内容少沾着一些皮毛。 而真正的瑜伽神通，真正的大师通过瑜伽的修行而达到高级智慧的解脱， 有关的描述存在于下面的一些印度古经书于诗词当中。

《摩訶婆羅多》

《韦达诸经》

《奥义书》

《薄伽梵歌》

在《薄伽梵歌》里面就讲了关于瑜伽对于超然解脱的重要意义， 也讲了关于轮回与解脱、智慧瑜伽、行动瑜伽、思辨瑜伽与神定瑜伽、绝对真理三音om、tat、sat等。

象这些瑜伽的高层理论， 所谓的瑜伽高级教练们别说学过了，恐怕连听都没听过。 对于其中一些专业术语基本上就行听到西班牙语一样费解。

[sunday]

前些天见到一个朋友，聊天。他不以为然：俺们那小镇上教太极的是一个老外!

太极这种运动夹杂了许多的传统文化与传统的中医理论，如果想练到较高的境界， 一定会慢慢地对这些内容作深入研究的， 这是一种潜移默化， 不知不觉地就走到了这条路上来了。

瑜伽的高级阶段与佛学以及印度古文化是息息相关的， 如果欧美能出高手， 那一定是跑偏了。就像太极拳本来是一种用来强身健体，用来技击的一种高深武学， 却被推广到了公园里面被老年人用来活动了，这可以说对太极拳的精髓只取其万分之一， 相当于买椟还珠。

瑜伽是一种高境界的思想体系，其发展的源泉基于6千年的古印度文明。 到了欧美，竟然变成拉韧带练肌肉。这简直是连买椟还珠都够不上， 可以说是南辕北辙。

小猫同学， 我决定对于不再和你进行瑜伽的讨论， 并且承认你对瑜伽有很深的造纸， 很很深厚的造纸。


以后小猫再说瑜伽的练法， 我一定紧紧跟随。

你要说元宵是黑的， 我就说那可不是， 上次我野外吃BBQ 走得匆忙，竟然带了一包元宵当煤炭了。

[sunday]

作者: beauty_cat

问一下，太极是不是有竞赛的？

太极有竞赛， 但是还没有走向奥运。
目前的太极比赛有各种形式， 从村乡县市省到国家国际。 多伦多每年都有太极拳比赛，有竞技， 有套路。 美国的比赛就更多了。

太极拳比赛的国定已经有非常成熟的条例，， 可在网上搜寻。

[sunday]

作者: beauty_cat

黑糯米元宵，你没有买过吃？

对！
我怎么以前就没想到呢？

以前在超市看到卖元宵的冰箱里放着黑乎乎的圆球， 还以为是那些人上货放错了地方呢。

[sunday]

小猫的瑜伽馆在什么地方， 有没有广告宣传呀什么的？或者youttube